Die spanische Vereinigung für Pädiatrie hat ein Dokument mit vorbereitet Empfehlungen zur körperlichen Aktivität für Minderjährige zwischen fünf und 17 JahrenIm Allgemeinen geht es um die Erweiterung der Linie, die wir bereits vor ein paar Tagen erwähnt haben: Sorgen Sie dafür, dass Kinder täglich eine Stunde lang Sport treiben (einschließlich Spielen). Ziel ist die Verbesserung der Bewegungsmangelraten im Kindesalter (12 Prozent, dh 45 Prozent nach dem 15. Lebensjahr), die mit Problemen wie Übergewicht in Verbindung gebracht werden können.
Die Empfehlungen richten sich an Angehörige der Gesundheitsberufe und Absolventen der Sport- und Bewegungswissenschaften, da sie Gruppen sind, die für die Umsetzung und Einführung gesunder Gewohnheiten bei körperlicher Bewegung verantwortlich sind. Es ist festgelegt, dass die Räte an die körperliche Verfassung, das Alter und das Geschlecht des Einzelnen angepasst werden müssen und soziokulturelle Determinanten und individuelle Präferenzen berücksichtigt werden müssen.
Ich denke, dass Planung notwendig sein kann, wenn es darum geht, den Sportunterricht innerhalb des Schullehrplans zu verwalten, oder wenn Kinder reguliert Sport treiben, obwohl die Vermittlung eines Fachmanns nicht immer notwendig ist (zum Beispiel können Kinder spielen, oder mit den Eltern auf dem Berg spazieren gehen oder Radtouren unternehmen, ohne dass man sich beraten lassen muss.)
Diese Tipps sind im Dokument enthalten. Ich empfehle, es vollständig zu lesen, um Folgendes zu vervollständigen:
Die moderate oder kräftige körperliche Aktivität für mindestens 60 Minuten täglichkann in zwei oder mehr Sitzungen unterteilt werden, meistens dreimal pro Woche aerobe und durchdringende kräftige Aktivitäten zur Muskel- und Knochenstärkung.
Es ist notwendig, einen sitzenden Lebensstil bewusst zu vermeiden. Jede Art von täglicher Aktivität ist eine bessere Option als sitzend zu bleiben.
Es ist ratsam, zu Fuß zu gehen, das Fahrrad zu benutzen und die Stufen zu erklimmen, anstatt Transportmittel, Aufzüge und Rolltreppen zu benutzen. Es ist ratsam, die Anreise zum Bildungszentrum zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu fördern
Die Entwicklung von Aktivität und körperlicher Bewegung Es wird eine lustige und spielerische Zeit. Gruppen-, Spaß- und Outdoor-Aktivitäten, die eine positive Stärkung ermöglichen, sind vorzuziehen, da sie eine "Spaßgewohnheit" bleiben und sich leichter in den Alltag einfügen als die "gesunden Gewohnheiten", die für Kinder auferlegt und sehr geopfert werden.
Es muss sichergestellt werden, dass die physische Umgebung, in der eine Aktivität ausgeübt wird, angemessen und ungefährlich ist und die grundlegenden Sicherheitsbestimmungen für die Ausübung bestimmter Sportarten eingehalten werden.
Körperliche Aktivität wird empfohlen. in jedem Gesundheitszustand. Das gesunde Kind sollte es nicht nur üben. Die übliche Ausübung von körperlicher Aktivität hat unzählige Vorteile gezeigt, die an jede Situation oder Krankheit angepasst sind.
Beim Sport muss man darauf achten, dass Versorgung mit Flüssigkeitenvor allem, wenn die Aktivität intensiv ist und die Umgebung heiß ist. Es ist zweckmäßig, vor, während und nach körperlicher Anstrengung zu hydratisieren, da jede Übung, auch wenn sie mäßig ist, die Beseitigung einer bestimmten Menge an Wasser und Mineralsalzen bewirkt. Auf diese Weise vermeiden wir Stoffwechselrisiken.
Das ökologische und soziale Umfeld lädt uns zu einer sitzenden Lebensweise ein und entfernt uns von aeroben Aktivitäten im Freien. In den Städten gibt es nur wenige Spielplätze und in den Schulen mangelt es an Einrichtungen für die Ausübung von körperlicher Aktivität.
Darüber hinaus Ich werde es nicht müde zu wiederholen, dass die Zeitpläne, die Eile, der Druck, dem wir die Kinder aussetzen, um außerschulische Aktivitäten zu erfüllen... erleichtern nicht die Realisierung von körperlicher Aktivität auf natürliche Weise. Wahrscheinlich ohne diese Bedingungen und abhängig von der Jahreszeit können Kinder mehr als eine Stunde Bewegung pro Tag haben.
