17 Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, Übelkeit zu lindern und wie man sie zubereitet

Übelkeit ist eine der häufigsten Beschwerden in der Schwangerschaft, die etwa die Hälfte der schwangeren Frauen betrifft und manchmal von Erbrechen begleitet wird. Sie sind häufig im ersten Trimester, insbesondere am Morgen, obwohl sie in einigen Fällen länger dauern können, auch während der Schwangerschaft.

Sie betreffen auch Menschen, die an Krebsbehandlungen teilnehmen, oder sie können unmittelbar im Zusammenhang mit einem allgemeinen Unwohlsein auftreten. Welche Lebensmittel können wir essen, um Übelkeit zu lindern?

1. Mandeln

Im Allgemeinen enthalten alle fetthaltigen Nüsse wie Mandeln, Erdnüsse, Haselnüsse und Walnüsse Vitamin B6, ein Verbündeter gegen Übelkeit.

Sie sind auch eine wichtige Quelle für Nährstoffe und gesunde Fette, sodass Sie jeden Tag eine kleine Portion Nüsse zu sich nehmen oder sie in Rezepten wie dieser köstlichen Mandarine und dem weichen Mandelkuchen verwenden können.

2. Zitrone

Zitrone auspressen und trink den saft mit ein wenig zucker Es ist ein Mittel, das normalerweise gegen Übelkeit wirkt.

Sie können auch den Saft einer halben Zitrone in ein Glas Wasser geben, und es gibt sogar Leute, die die Zitrone halbieren und den Duft einatmen, wenn ihnen übel wird.

Wenn Sie nicht so ein Zitronenfan sind, können Sie Limonaden zubereiten, indem Sie sie mit anderen Früchten wie Erdbeeren, Ananas oder Himbeeren kombinieren, die alle auch wichtige Vorteile für die Schwangerschaft haben.

3. Ingwer

Es wurde beobachtet, dass die Vorteile der Ingweraufnahme in der Schwangerschaft die Übelkeit und das Erbrechen verringern, die normalerweise während der Schwangerschaft auftreten, wenn sie in Mengen von 1 mg / ml eingenommen werden 1 Gramm täglich.

Sie können auch Ingweröl aus dieser Wurzel erhalten. Unter seinen Eigenschaften wurde auch festgestellt, dass Ingwer hat starke AntioxidantienAuch mit einer Wirkung, die der von Knoblauch überlegen ist.

Es ist auch eine gute Quelle für Mineralien wie Selen, Kalium, Eisen, Magnesium und Zink und von VitaminenDarunter fallen Vitamin E und solche des B-Komplexes, insbesondere Folsäure.

Sie können es in einem Aufguss zubereiten oder in einem Rezept für Gewürzbirnen und Ingwerkuchen oder in einem Dattel-Ingwer-Kuchen verwenden.

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4. Wasser mit wenig Natriumgas

Es gibt verschiedene Arten von kohlensäurehaltigem Wasser, und in der Schwangerschaft müssen wir den Natriumgehalt untersuchen. Denn im Gegensatz zu nicht kohlensäurehaltigem Wasser erhöhen viele Arten von kohlensäurehaltigem Wasser die Natriummenge auf Werte, die manchmal nicht ratsam sind.

Die Einnahme in kleinen Schlucken hilft gegen Übelkeit. Vermeiden Sie jedoch sehr süße Getränke mit Koffein oder Milch, die die Übelkeit verschlimmern können.

5. Banane

Bananen können das Gefühl von Übelkeit lindern, indem sie die Schleimhautbildung in der Magenschleimhaut stimulieren. Die Schleimhaut bildet eine Barriere gegen Magensäuresubstanzen, die Magenbeschwerden verursachen. Aufgrund seiner alkalisierenden Eigenschaften wird es auch zur Bekämpfung von Säuren empfohlen.

Sie können das Stück Obst wie es ist essen oder einen Bananen-Walnuss-Kuchen zum Frühstück oder einen ultraleichten Bananen-Mandel-Kuchen zubereiten.

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6. Cookies

Trockene Lebensmittel beruhigen den Magen und lindern morgens das Übelkeitsgefühl. Ein guter Tipp ist, ein paar Kekse auf dem Nachttisch zu lassen, um sie morgens nach dem Aufwachen einzunehmen.

Die bevorzugten sind Cracker, ein Toast oder Grisines, aber Sie können auch versuchen, diese hausgemachten Zitronenplätzchen sehr einfach und schnell zu machen.

7. Eingelegte Gurken

Eingelegte Essiggurken oder Essiggurken sowie Schalotten oder eingelegte Oliven können das Gefühl der Übelkeit in der Schwangerschaft lindern.

Essiggurken sind auch eine Quelle für Folsäure, ein essentielles Vitamin in der Schwangerschaft, und tragen zur Vorbeugung von Sodbrennen bei. Sein starker Geschmack wird jedoch möglicherweise nicht von allen schwangeren Frauen gut angenommen.

Sie können sie so wie sie sind oder in einem Sandwich nach dänischer Art für ein unkompliziertes Abendessen oder als Zutat in einer kalten Rübensuppe verzehrt werden.

8. Minztee

Pfefferminze ist wirksam bei der Bekämpfung der morgendlichen Übelkeit. Wenn Sie es zu Hause mit Minze tun, müssen Sie das Wasser nur bis zum Siedepunkt erhitzen, den Aufguss abdecken und 15 Minuten stehen lassen, um alle seine Eigenschaften zu erhalten.

9. Apple

Der Apfel ist eine der essentiellen Früchte in der Schwangerschaft. Es ist ein idealer Snack, um zwischen den Mahlzeiten etwas zu essen: gesund, nahrhaft und perfekt, um Sie immer mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Sie helfen auch, Übelkeit in Schach zu halten. Sie können es so essen, wie es ist, ohne Haut, wenn Sie es nicht gut vertragen, in Stücken in einem Joghurt, in Kompott zubereiten oder auf originelle Weise in Ihre Gerichte geben. Wir hinterlassen Ihnen 49 Rezepte mit dem Apfel als Hauptdarsteller.

10. Reis

Getreide wie weißer Reis tragen dazu bei, den Magen zu beruhigen und Übelkeit und Erbrechen vorzubeugen.

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11. Rosinen

Rosinen sind auch eine wichtige Quelle für Vitamin B6, sodass sie Übelkeit wirksam lindern.

Sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe und Kohlenhydrate, viele davon natürlicher Zucker. Darüber hinaus bieten sie eine Vielzahl von Mineralien, darunter Kalzium, Kalium, Eisen und Magnesium, sowie ein Minimum an Vitamin C.

Sie können sie alleine zum Frühstück einnehmen, in einem Pudding aus Chia, Kokos und Nüssen oder in einem knusprigen Haferflocken- und Mandelmüsli.

Eine gute Idee ist es, zwischen den Mahlzeiten immer eine Handvoll in der Tasche zu tragen, da sie auch als Snack sehr gesund sind.

12. Kürbiskerne

Vielleicht wussten Sie es nicht, aber Kürbiskerne oder -samen sind auch essbar und enthalten sehr nützliche Nährstoffe. Sie sind nicht nur eine Magnesiumquelle, sondern lindern auch Übelkeit.

Sie können sie als gesunde Zwischenmahlzeit oder als Brokkoli mit Erdnüssen, Kürbiskernen und Bierhefe zubereiten.

13. Weizenkeim

Weizenkeime sind Supernahrungsmittel, die aus einem weit verbreiteten Getreide wie Weizen gewonnen werden. Sie enthalten nicht nur einen wichtigen Beitrag an pflanzlichen Proteinen, sondern sind auch eine konzentrierte Quelle für Eisen und Vitamin B6, ein Verbündeter gegen Übelkeit und Erbrechen.

Sie können einem entrahmten Joghurt einen Esslöffel hinzufügen oder ihn in einen Hamburger-Teig, einen Kuchen, ein Brot oder Kekse anstelle von raffiniertem Mehl einarbeiten.

14. Kartoffeln

Kohlenhydrate sind gut verträglich, beruhigen den Magen und sind leicht verdaulich. Die Kartoffeln passen sehr gut zu jedem Gericht. Es ist vorzuziehen, es zu kochen oder zu dämpfen und einen Strahl Olivenöl und ein wenig natriumarmes oder püriertes Salz zuzugeben.

15. Putenfleisch

Wenn Sie an Übelkeit leiden, Wählen Sie mageres Fleisch wie Pute und vermeiden Sie diejenigen, die mehr Fett wie Schweinefleisch haben.

Vermeiden Sie es, die verarbeitete Brust zu kaufen und kochen Sie sie stattdessen auf dem Grill, mit dem Honro oder gedämpft. Sie können es in Avocado- und Truthahn-Quesadillas zum Abendessen, zum Anschauen eines Films oder in einem Hackbraten nach schwedischer Art einschließen.

16. Pasta

Pasta hilft wie Kartoffeln und Getreide gegen unangenehme Übelkeit. Sie können Nudelgerichte zwei- oder dreimal pro Woche einnehmen, und besser, wenn es wichtig ist, den Ballaststoffverbrauch zu erhöhen und den Darmtransit und die Verstopfung zu verbessern, was in der Schwangerschaft häufig zu Unannehmlichkeiten führt.

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17. Jello

Frische Lebensmittel wie Sorbets oder Gelatine lindern Übelkeit, wenn Sie keine Lust auf warme Lebensmittel haben. Bereiten Sie einzelne Geleegläser vor (besser ohne Zucker) und bewahren Sie sie immer frisch im Kühlschrank auf.

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