Überprüfen Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten (und auch die des Vaters), wenn Sie schwanger werden möchten

Vor einem Monat haben wir über Lebensmittel gesprochen, die bei der Suche nach einer Schwangerschaft in die Ernährung aufgenommen werden sollten, obwohl sie immer von Vorteil sind.

Es gibt aber auch andere Aspekte der Ernährung, die berücksichtigt werden müssen Wenn du Mutter sein willst. Dr. Jan Tesarik, Fruchtbarkeitsexperte, erklärt die drei Essgewohnheiten zu überprüfen und warum und wie wichtig es ist, sie so schnell wie möglich einzuführen, um künftigen Unfruchtbarkeitsproblemen vorzubeugen, bei Männern und Frauen.

1. Menge

"Wenn eine Frau mehr isst als sie schuldet oder aus Unwissenheit Mahlzeiten auslässt, nimmt sie zu, was eine höhere Produktion von Insulin und Androgenen und damit eine verringerte Fruchtbarkeit impliziert."

Dr. Tesarik, Direktor der Margen-Klinik, erklärt, wie wichtig es ist, nicht mehr als nötig zu essen, aber nicht weniger, da eine fett- und proteinarme Ernährung (zum Beispiel) auch die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Suchen Sie im Idealfall das Gleichgewicht.

Veränderungen des Body Mass Index (BMI) als Übergewicht, Fettleibigkeit oder niedriges Gewicht von Frauen stehen im Zusammenhang mit Unfruchtbarkeit und Unfruchtbarkeit.

Daher ist es ideal, einen BMI im Normalgewicht (zwischen 18,5 und 25) zu haben. Um den BMI zu berechnen, müssen Sie das Gewicht in Kilo durch das Quadrat der Größe in Metern (kg / m2) dividieren.

2. Verteilung der Mahlzeiten am Tag

Nach Ansicht des Fruchtbarkeitsexperten ist es ideal, fünf Mahlzeiten am Tag zuzubereiten und morgens mehr Kalorien zu sich zu nehmen, damit Sie den ganzen Tag Zeit haben, diese zu verzehren, und nicht mitten am Morgen Hungerattacken haben.

Das beste leichte Abendessen, weil das Essen das Insulin steigen lässt und keine Zeit hat, es zu senken, wenn wir schlafen gehen.

3. Ernährungsgehalt: Qualität

Um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen, ist es am besten, einen gesunden Lebensstil mit einer ausgewogenen Ernährung zu führen, die reich an Nährstoffen und arm an gesättigten Fettsäuren ist.

Insbesondere bei Frauen ist der Verbrauch von Nährstoffen, die zur Verbesserung der Qualität der Eizelle, der Implantation des Embryos und der Entwicklung des Fötus notwendig sind, günstig.

Auch die Quantität und Qualität der Samenzellen des Menschen stehen in direktem Zusammenhang mit den Ernährungsgewohnheiten.

Und es gibt Lebensmittel und Nährstoffe, die aufgrund ihrer wohltuenden Eigenschaften für unseren Körper immer dazu beitragen, die Chancen einer Schwangerschaft zu verbessern.

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Ausgewogene Ernährung

Dr. Jan Tesarik, ein Fruchtbarkeitsspezialist, sagt:

"Um die Fruchtbarkeit zu verbessern, müssen Sie eine ausgewogene Ernährung einhalten, die zu Beginn des Tages mehr Kalorien verbraucht und reich an Antioxidantien ist, darunter einige tierische Proteine ​​(Pute oder Huhn, besser als rotes Fleisch), Blaufisch und Käse (ohne fettige zu meiden) und Hülsenfrüchte und Nüsse (reich an Melatonin). "

Er erklärt auch, dass eine unausgewogene Ernährung, die wenig Nährstoffe enthält, die Möglichkeit, ein Kind zu bekommen, negativ beeinflusst. In der Tat Längerer Gewichtsverlust Diäten sind eine der Ursachen für weibliche Unfruchtbarkeit, da sie Grundnahrungsmittel ausschließen, die für das reibungslose Funktionieren des weiblichen Fortpflanzungssystems erforderlich sind.

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Was ist, wenn die Frau oder der Mann Fruchtbarkeitsprobleme haben?

Der Direktor der Margen-Klinik möchte das deutlich machen "Alle diese Maßnahmen wirken vorbeugend und helfen schon in jungen Jahren, künftigen Unfruchtbarkeitsproblemen vorzubeugen."

Aber wenn die Person unfruchtbar ist:

"Er kann das Problem mit der Diät nicht lösen und muss medizinische Maßnahmen ergreifen. Die Diät dient aber auch zur Unterstützung der Behandlung: Wird zum Beispiel die Überproduktion von Insulin mit Pillen kontrolliert und die Frau isst schlecht und viel, wird die Behandlung nicht durchgeführt es wird wirksam sein. Es muss mit Nahrung ergänzt werden. "

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