Wenn die Nachricht eintrifft, dass ein Baby unterwegs ist, ist es unvermeidlich, Pläne zu schmieden. Ein Name, ein Raum und tausende Ideen. Bei der Betrachtung der Zukunft ist es jedoch wichtig, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Eine der ersten Fragen, die sich zukünftigen Müttern stellen, ist, was ich tun soll, um mein Baby stark und gesund zu machen?
Tragen Sie als Mutter Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren, um sicherzustellen, dass sich das Baby richtig entwickelt während der Schwangerschaft und Stillzeit. Schließlich hängt das Wachstum des Kindes in hohem Maße von seiner Ernährung ab, die auch für die Erhaltung der Gesundheit der Mutter von großer Bedeutung ist.
Ungleichgewichte während der Schwangerschaft
Neun Monate Schwangerschaft bedeuten eine ganz besondere Situation, in der der Bedarf an Energie, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen steigt. Daher sollte die überwiegende Mehrheit der schwangeren Frauen ihre Ernährung mit einer Art Nahrungsergänzungsmittel ergänzen. Zu dieser Zeit fangen sie an, Pillen damit vorzuführen mit Mängeln an Folsäure, Eisen, Jod, Ballaststoffen und anderen Mineralien und Vitaminen fertig werden wichtig in dieser Phase.
Laut dem Bericht "Milch als Gesundheitsmittel in besonderen physiologischen Situationen: Schwangere", der von der Spanischen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe und der spanischen und lateinamerikanischen Ernährungsstiftung erstellt und im Mai dieses Jahres veröffentlicht wurde, ist die Ernährung von Schwangeren Spanisch entspricht nicht den Grundnahrungsmittelrichtlinien. Laut dieser Studie weist ihre Ernährung Unzulänglichkeiten und Ungleichgewichte auf, die korrigiert werden müssen.
Es schließt auch das ein Nur 50% der schwangeren Frauen folgen der Empfehlung, täglich drei Rationen Milchprodukte zu sich zu nehmen (Milch, Joghurt, Käse), wenn "Milch und Milchprodukte aufgrund ihrer hohen Nährstoffqualität eine unersetzliche Rolle in der Ernährung der Schwangeren spielen, da sie unter anderem Proteine mit hohem biologischem Wert, Kalzium, Vitamin D und Kohlensäure enthalten B-Vitamine. " Es sollte nicht vergessen werden, dass in diesen Monaten die Kalziumaufnahme zunimmt und nur der Fötus während des dritten Schwangerschaftstrimesters etwa 200 bis 250 mg pro Tag benötigt.
Puleva Mama, eine komfortable und angenehme Hilfe
Puleva ist eine bequemere und angenehmere Alternative zu herkömmlichen Tablets Puleva Mom. Ist ein Milchgetränk mit Schokoladengeschmack, das die tägliche Kalziumaufnahme unterstützt, Omega-3-DHA, Vitamine und Mineralien, die in diesen Monaten empfohlen werden, wenn Sie zusätzliche Hilfe benötigen.
Die Formel von Puleva Mom Es wurde von der Spanischen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe (SEGO) geprüft und nach den auf der Website des Unternehmens verfügbaren Daten trägt ein einziger 100-ml-Behälter Puleva Mamá pro Tag zur empfohlenen Tagesgesamtmenge (RDA) von bei Folsäure und Jod. Es liefert auch 47% des Omega 3 EPA + DHA CDR und 38% Kalzium.
Das Beste: seine Praktikabilität, da die Frau dies alles auf einmal in einem bequemen Format erhält. Tatsächlich entspricht der schüttelförmige Behälter dem Lebensstil der heutigen Mütter, und sein Inhalt trägt zur Vermeidung häufiger Verstopfungsprobleme bei schwangeren Frauen durch Ballaststoffe bei. Seine Milchformel mit Schokoladengeschmack macht es einfach zu konsumieren und hat schlechte geschmacksprobleme das taucht manchmal bei anderen vorschlägen auf.
Obwohl für eine Mutter das Wohlergehen ihres Babys an erster Stelle steht, erschweren es manchmal unser Lebensstil, unsere Arbeit und viele andere Faktoren, eine so stabile und vollständige Ernährung aufrechtzuerhalten, wie es wünschenswert wäre. Das Milchgetränk von Puleva100 ml wurden entwickelt, um die tägliche Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen zu erleichtern, die während der Schwangerschaft und Stillzeit empfohlen werden. Konzipiert für zukünftige Mütter, um die erforderlichen Werte bequem, einfach und schnell zu erreichen.
Wie man eine gute Diät strukturiert: Hauptschlüssel
Wie in jedem anderen Lebensabschnitt ist es auch hier wichtig, eine abwechslungsreiche, an Obst und Gemüse reiche Ernährung zu befolgen und gebratenen und verarbeiteten Zucker zu vermeiden.
Eine Basis aus Gemüse, Obst und Hülsenfrüchten
Folsäure ist eine Art Vitamin B-Gruppe (speziell B9), die hilft dem Körper, neue Zellen zu erhalten und zu schaffen (Daher ist es während der Schwangerschaft so wichtig, eine Zeit großer metabolischer Aktivität). Es ist in Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Salat oder Spargel enthalten; in Früchten wie Orange; in Hülsenfrüchten wie Linsen und Kichererbsen; in Nüssen und in der Leber.
Obwohl eine Ernährung, die reich an diesen Lebensmitteln ist, beibehalten wird, empfehlen sowohl die Weltgesundheitsorganisation (WHO) als auch das spanische Ministerium für Gesundheit, Konsum und Soziales schwangeren Frauen die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels von 0,4 mg Folsäure täglich. In der Tat raten beide, dies von Beginn der Schwangerschaft an und, wenn möglich, vorher zu tun.
Rotes Fleisch, Nüsse und Fisch
Neben Folsäure Eisen und Jod sind die beiden anderen großen Protagonisten. Schätzungen der WHO zufolge leiden weltweit 40% der schwangeren Frauen an Anämie. Und obwohl rotes Fleisch, Muscheln, Herzmuscheln, Muscheln, Kichererbsen, Linsen und Nüsse reich an Eisen sind, kommt es im zweiten und dritten Trimenon der Schwangerschaft dazu Ein negativer Saldo, der nicht nur durch die Ernährung ausgeglichen werden kann. In Zahlen beträgt die offizielle Empfehlung 30 mg täglich.
Jod ist seinerseits in Salz, Schalentieren, Seefisch, Blaubeeren oder Kartoffeln enthalten. Es kann nicht aufbewahrt werden und muss täglich eingenommen werden. Es spielt eine fundamentale Rolle im Zellstoffwechsel und im Entwicklungs- und Funktionsprozess aller Organe des Babys, insbesondere aber des Gehirns. Es wird jedoch geschätzt, dass 30-50% der schwangeren Frauen in Spanien nicht die empfohlene tägliche Jodmenge konsumieren.
Kurz gesagt, das Geheimnis ist, gut zu essen und die Aufnahme der wesentlichen Elemente, die wir angegeben haben, sicherzustellen. In diesem Sinne kann Puleva Mamá eine große Verbündete für zukünftige Mütter sein, sowohl wegen ihres überschaubaren Formats als auch wegen ihres wertvollen Inhalts. Und sicherlich werden viele den guten Geschmack von Schokolade mit Freude zu schätzen wissen.
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