Wenn es keine gesundheitlichen Probleme gibt, die dies verhindern, ist Obst eines der wichtigsten Lebensmittel während der Schwangerschaft, da es eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Ballaststoffe ist, die endlose Vorteile für Ihre Gesundheit bietet.
Experten raten verbrauchen, wann immer möglich, saisonale FrüchteDenn wenn sie zum optimalen Zeitpunkt der Reifung abgeholt werden, sind sie schmackhafter, ökologischer und natürlicher, abgesehen von einer günstigeren Option für unser Portemonnaie. Aber vergessen wir nicht, dass die Früchte der Saison von Land zu Land unterschiedlich sind!
Heute bringen wir Ihnen eine Zusammenstellung der neun essentielle Früchte der Herbst-Winter-Saison, die wir in Spanien finden können, und dass Sie in Ihrer Ernährung nicht versäumen sollten, wenn Sie schwanger sind. Wir erzählen Ihnen alles, was sie Ihnen geben können!
Quitte, um Muskelkrämpfen vorzubeugen
Diese für den Herbst typische Frucht eignet sich perfekt für die Zubereitung von Saucen, Salaten, Süßigkeiten oder mazedonischen Früchten und bietet zahlreiche Vorteile. Die Quitte ist besonders adstringierend und hilft daher bekämpfen Sie Durchfall und andere Magenprobleme, häufig während der Schwangerschaft. Darüber hinaus ist es aufgrund seines hohen Pektingehalts eine perfekte Frucht, um Cholesterin in Schach zu halten.
Die Quitte hilft auch bei der Bekämpfung der Flüssigkeitsretention und ist dank ihres Kaliumgehalts ideal zur Vorbeugung von Muskelkrämpfen, die die meisten schwangeren Frauen stören.
Können Säuglinge und mehr Fuß- und Beinkrämpfe während der Schwangerschaft verhindert werden?Birne, ausgezeichnete Quelle für Folsäure
Zu dieser Jahreszeit gibt es die Birnensorten Conference, Concorde oder Anjou, die alle sehr saftig und süß sind. Birne enthält viele Vitamine (B, C und K, die helfen, die Knochen stark zu halten) und MineralienB. Kupfer, Eisen, Kalium oder Magnesium, so sind sie perfekt, um das Einsetzen einer Anämie zu verhindern.
Diese Frucht enthält kein Fett und ist daher ein ausgezeichneter Snack, um Ihren Appetit zwischen den Mahlzeiten zu stillen. Darüber hinaus sind sie eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe und Folsäure, die für die richtige Entwicklung Ihres Babys unerlässlich sind.Trauben, um Ihre Knochen und Ihre Haut zu pflegen
Hervorragendes Obst der Saison mit eine große Anzahl von gesundheitlichen Eigenschaften während der Schwangerschaft. Sie sind fettarm und reich an Eisen und Kalium. Daher ist es der perfekte Snack, um ihn zwischen den Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Darüber hinaus enthalten sie kein Cholesterin und kein Natrium und sorgen so für die Gesundheit unserer Nieren, der Leber und des Darms.
Trauben sind ein starkes Antioxidans, reich an Vitaminen A, K und B1, das die Knochen stark hält und die Haut schützt, die sich während der Schwangerschaft verändert.
Bei Babies and more Belly-Masken eine weitere Möglichkeit, Ihre Haut während der Schwangerschaft zu pflegen Granatapfel, um die Durchblutung zu verbessern
Obst beladen mit Vitaminen und Mineralien, das sich durch eine hohe antioxidative Kraft auszeichnet, die dazu beiträgt, die Durchblutung der Mutter zu verbessern und den korrekten Blutfluss zwischen Mutter und Kind zu fördern.
Aber der Granatapfel zeichnet sich vor allem durch seinen hohen Gehalt an Folsäure und Vitamin C aus, der die korrekte Entwicklung und das Wachstum des Kindes fördert und gleichzeitig das Immunsystem der Mutter stärkt.Khaki, um Energie zurückzugewinnen
Die Persimone ist dank ihrer saftigen, süßen und cremigen Konsistenz eine der beliebtesten Früchte des Herbstes Hochenergetisches und nahrhaftes Essen. Die Persimone zeichnet sich durch ihren Fasergehalt und ihren hohen Anteil an Vitaminen C, B1, B2, B6, E, K und Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium, Kupfer, Kalium oder Phosphor aus.
Während der Schwangerschaft ist es normal, sich müde zu fühlen oder Stimmungsschwankungen zu erleiden. Wenn Sie Kaki zu sich nehmen, erhalten Sie viel Energie und können Ihre Stressmomente lindern. Außerdem ist es ein perfekter Verbündeter Ihres Immunsystems.
Warum passen Babies and more Foods, die reich an Vitamin A sind, zu uns?Pudding Apfel, endlose Eigenschaften!
Eine andere der Sternfrüchte der Saison, in der wir uns befinden, die sich durch Fleischigkeit, Saftigkeit und süßes Aroma auszeichnet, ist Puddingapfel. eine sehr vollständige Frucht mit vielen Eigenschaften. Es enthält Mineralien wie Kalium, Eisen oder Kalzium, die dabei helfen, starke Knochen zu erhalten, den Blutdruck auszugleichen und Bein- und Fußkrämpfen vorzubeugen.
Unter seinen vielen Eigenschaften hebt es auch seinen hohen Fasergehalt hervor, der als natürliches Abführmittel gegen Verstopfung wirkt und einen hohen Gehalt an Vitaminen der Gruppen B und C aufweist.
Der Hauptbestandteil dieser Frucht ist Wasser, daher ist es perfekt, um die richtige Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, was während der Schwangerschaft äußerst wichtig ist.Orangen und Mandarinen zur Stärkung des Immunsystems
Unser Land ist der erste Exporteur von Zitrusfrüchten in Europa, und Orangen und Mandarinen sind eine der Hauptfrüchten des Herbstes, die sich durch Aroma, Saftigkeit, Konsistenz und Frische auszeichnen. Das tägliche Einbeziehen dieser Frucht in die Ernährung bietet einen tollen Menge an Ballaststoffen und Vitamin C, die Darmpassage verbessern und das Immunsystem stärken.
Wenn Sie wenig Eisen haben (was während der Schwangerschaft häufig vorkommt), nehmen Sie immer die vom Arzt angegebene Ergänzung zusammen mit Orangen oder Mandarinen ein, um eine bessere Aufnahme dieses Minerals zu erreichen.
Bei Babys und mehr Krankheiten, die eine Schwangerschaft erschweren können: AnämieApfel, ausgezeichnete Faserquelle
Sicher haben viele von Ihnen die Assoziation gehört, die im Volksmund zwischen beiden gemacht wird esse Äpfel und habe eine gute Gesundheit, und ist, dass diese Frucht, die wir das ganze Jahr über finden können, endlose Eigenschaften für unseren Körper hat.
Der apfel Es hat einen hohen WassergehaltDaher ist es ideal für die Flüssigkeitsversorgung des Körpers (denken Sie daran, dass während der Schwangerschaft eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung gewährleistet sein muss!), verringert die Ansammlung von Flüssigkeit und beugt Krämpfen vor. Darüber hinaus ist es ein ausgezeichnete Faserquelle, um Verstopfung vorzubeugen.
Der Apfel ist ein idealer Snack, um zwischen den Mahlzeiten etwas zu essen: gesund, nahrhaft und perfekt, um Sie immer mit Feuchtigkeit zu versorgen.Fotos | iStock, Pixabay
