Essen und Sperma

Gesundes Essen hängt mit allen Organen unseres Körpers zusammen und mit allen Aspekten unseres Lebens. Fruchtbarkeit würde keine Ausnahme sein. Aber normalerweise legen wir in diesem Blog und im Allgemeinen immer mehr Wert auf die Ernährung der Mutter vor und während der Schwangerschaft und auf das Stillen.

Nun, folge unserem Quotengesetz Jetzt sind sie an der Reihe, für sich selbst zu sorgen, denn sie sind es Das sterile Paar hat einen Anteil von 30%.

Obwohl bei Männern die meisten Fälle von Unfruchtbarkeit auf a zurückzuführen sind geringer spermiengehalt im sperma (Oligospermie) oder bei geringe Mobilität von ihnenDie Fachleute versichern, dass viele der Ursachen für Schwierigkeiten bei der Befruchtung gut auf Veränderungen der Ernährungsgewohnheiten und des Lebensstils ansprechen.

Eine Untersuchung der American Society of Reproductive Medicine ergab, dass die 83% der unfruchtbaren Männer hatten einen geringen Verzehr von Obst und Gemüse (weniger als fünf Portionen pro Tag) gegen die fruchtbaren.

Die essentielle Nährstoffe für gesundes Sperma sie sind:

  1. Folsäure: Sein Mangel beeinflusst die Anzahl und Mobilität der Spermien. Folsäure ist sehr reich an grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten.
  2. Zink: Es ist ein wesentliches Mineral für die Funktion des männlichen Fortpflanzungssystems, das am Wachstum und der Entwicklung der Geschlechtsorgane beteiligt ist. Die Menge und Mobilität der Spermien stehen in direktem Zusammenhang mit dem Zinkspiegel im Körper. Es ist in Kürbiskernen, Schalentieren, Leber, Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten und anderen Nüssen und Hülsenfrüchten enthalten.
  3. Vitamin C: Aufgrund seiner antioxidativen Natur begünstigt es die Entgiftung einiger Schwermetalle wie Blei und Cadmium, was die Qualität und Quantität des Samens und die Funktion der Geschlechtsorgane positiv beeinflusst. Sehr präsent in Obst und Gemüse.
  4. Selen: In direktem Zusammenhang mit der männlichen Fortpflanzungsfunktion ist es an der Sekretion von Testosteron beteiligt und verbessert die Beweglichkeit und Menge der Spermien. Vollkornprodukte, Nüsse und Samen enthalten sie.
  5. Vitamin E: Aufgrund seiner antioxidativen Fähigkeit wirkt es der schädlichen Wirkung freier Radikale auf die Beweglichkeit der Spermien und die Samenqualität entgegen. Weizenkeime sind die am stärksten konzentrierte natürliche Vitamin E-Quelle. Auch in Nüssen und nativem Olivenöl.
  6. Vitamin A: schützt die Zellen des männlichen Fortpflanzungssystems vor dem vorzeitigen Alterungsprozess durch freie Radikale. Es fördert die Fruchtbarkeit, da es an der Bildung von Steroiden, der Basis von Sexualhormonen, beteiligt ist. Dieses Vitamin ist reich an Butter, Vollmilch, Eiern und Leber. Es ist auch in Form von Beta-Carotin (Vorläufer von Vitamin A im Körper) in Karotten, Kürbis, Aprikosen und in den meisten rötlich-orange Gemüse sowie grünem Blattgemüse vorhanden.

Benötigen Sie mehr Ausreden, um sich für die echte Mittelmeerdiät anzumelden? Ihre Gesundheit im Allgemeinen und das Sperma im Besonderen werden es Ihnen danken.

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