Der III. Internationale und V. Nationale Hydratationskongress hat gerade stattgefunden, auf dem zahlreiche versammelte Experten erneut die Bedeutung von betont haben Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme während der Schwangerschaft und Stillzeit.
Die Gründe für diese Zunahme sind in jedem Stadium unterschiedlich, aber es ist wichtig, die Bedürfnisse des Körpers zu decken, um Dehydration zu vermeiden und einen gesunden physischen Zustand aufrechtzuerhalten. Deshalb, wenn es ratsam ist, zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken, Wissen Sie, um wie viel Sie die Menge erhöhen sollten, wenn Sie schwanger sind oder stillen? Wir sagen es Ihnen!
Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft
Wir haben Ihnen bereits vor einigen Tagen gesagt, dass nach einer Umfrage unter mehr als 2.000 Müttern 70 Prozent der schwangeren Frauen folgen keinen gesunden Lebens- und EssgewohnheitenEine Figur, die sicherlich beunruhigend ist, da sie die Gesundheit von Mutter und Kind beeinträchtigen könnte.
Zu den Aspekten, die verbessert werden müssen, gehört die Aufrechterhaltung der richtigen Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft, und das wissen nur drei von zehn schwangeren Frauen Während der Schwangerschaft steigt der Flüssigkeitsbedarf.
Auf diese Weise sollten schwangere Frauen 300 ml mehr Wasser täglich mit den empfohlenen 2 Litern trinken. Dies würde ungefähr 10 Gläser Wasser pro Tag ergeben.Schwangere brauchen Wasser "um das das Baby umgebende Fruchtwasser zu bilden, die Erhöhung des Blutplasmavolumens zu unterstützen und Muttermilch zu produzieren", erklärte Adriana Ortiz, Professorin für Präventive Medizin und Public Health an der Universität von Las Palmas auf Gran Canaria, auf dem Internationalen Hydrationskongress.
Und ist das Wasser macht zwei Drittel der Gewichtszunahme der Mutter ausund am Ende des ersten Trimesters macht es 94 Prozent des Babygewichts aus.
Die Bedeutung von Trinkwasser
Die Europäische Agentur für Lebensmittelsicherheit weist darauf hin, dass 70 bis 80 Prozent der täglichen Flüssigkeitszufuhr vorzugsweise aus Wasser stammen und die verbleibenden 20 bis 30 Prozent durch die Einnahme von Lebensmitteln mit hohem Wasseranteil wie Obst und Gemüse vervollständigt werden .
Wasser ist a natürliches und sehr gesundes GetränkDas Fehlen von Kalorien hat keinen Einfluss auf den Fettgewinn und gibt dem Körper (einschließlich der Haut) die gesamte Feuchtigkeit, die er benötigt.
Die Vorteile des Trinkens der während der Schwangerschaft empfohlenen Wassermengen bleiben jedoch nicht nur hier, sondern auch:
Es hilft gegen Verstopfung, die in der Schwangerschaft so häufig ist.
Es hilft, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und die Häufigkeit von Nierensteinen und Harnwegsinfekten zu verringern.
Verhindert Sodbrennen und Übelkeit.
Wenn die schwangere Frau Erbrechen hat, hilft Trinkwasser, den Flüssigkeitsverlust zu ersetzen und Austrocknung zu verhindern.
In Zeiten besonderer Hitze verbessert eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr die Durchblutung, hilft uns bei der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur und verträgt Wärme besser.
Flüssigkeitszufuhr während des Stillens
Das kommt häufig vor Während des Stillens haben Frauen mehr Durst als gewöhnlich. Dies liegt an der Menge an Wasser, die durch die Produktion von Muttermilch verloren geht. Es überrascht nicht, dass 88 Prozent der Muttermilch Wasser sind.
Die Frau produziert in den ersten sechs Monaten nach der Geburt täglich ungefähr 700 bis 900 ml Milch, sodass die Menge der zu erhöhenden Flüssigkeitsaufnahme bei ungefähr 700 ml pro Tag liegen würde.Also sollte die stillende Mutter Trinken Sie täglich ungefähr zweieinhalb Liter und drei Liter Wasser, etwas, das sicherlich sehr einfach sein wird, weil, wie wir gesagt haben, der Organismus selbst durch die Empfindung von Durst danach fragt.
Kurz gesagt, zum Zeitpunkt der Schwangerschaft und Stillzeit ist eine gute Flüssigkeitszufuhr erforderlich. Und wie wir gesehen haben, ist die beste Option zum Hydratieren zweifellos Wasser. Ein natürliches Getränk, das im Allgemeinen dem Körper hilft, Nährstoffe zu transportieren, Abfall zu beseitigen und die Verdauung zu fördern.
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