Wir hören immer, dass es wichtig ist, dass unsere Kinder täglich fünf Mahlzeiten zubereiten, wobei das Mittagessen in der Pause oder der Snack am häufigsten vergessen werden, wenn sie den Unterricht verlassen. Heute möchten wir Ihnen geben Sieben Schlüssel für gesündere Snacks, da es leicht ist, die Ernährung von Kindern mit dieser Art von Lebensmitteln zu verbessern.
Snacks sind leicht zuzubereiten, bequem im Rucksack zu tragen und können viele verschiedene Inhalte haben. Auch Sie können verwendet werden, um alle Arten von Lebensmitteln in sie einzuführen, auch diejenigen, die normalerweise nicht leicht in Hauptgerichten essen. Dies sind die Schlüssel zur Verbesserung der Snacks für die ganze Familie.
1. Verwenden Sie Vollkorn- oder Mehrkornbrot
Brot ist trotz der Mythen, die dem täglichen Verzehr zuwiderlaufen, ein sehr gesundes Lebensmittel. Es ist ein Produkt, das uns Energie gibt und dennoch kein Fett enthält. Wenn wir Vollkornbrot nehmen oder Mehrkornbrot mit Samen hilft uns auch, Ballaststoffe einzubauen, die sowohl unserem Verdauungssystem zugute kommen als auch uns selbst zu befriedigen, indem sie eine übermäßige Nahrungsaufnahme vermeiden, die zu Übergewicht oder Fettleibigkeit führen kann unser Land
2. Verwenden Sie Gemüsecremes, um es saftig zu machen
Ein Avocadoaufstrich auf dem Brot, zwei Esslöffel gebratene Tomaten oder ein Hummus Kichererbsenaufstrich auf den Brotscheiben machen das Sandwich saftig und dienen dazu, den Verzehr von Gemüse und Gemüse unserer Kinder unabhängig von der Hauptzutat zu steigern - eingebettet , Dose Thunfisch oder Krabben, Gemüse, französisches Omelett - mit dem Sie das Sandwich füllen.
3. Versuchen Sie Kräuter einzuführen
Einige Pfefferminz-, Basilikum- oder Korianderblätter Sie können den Geschmack eines traditionellen Snacks völlig verändern. Um sie nicht zu überraschen, ermutigen Sie sie, es auf diese Weise zu genießen, wenn sie Sandwiches zu Snacks mitnehmen, und so werden sie es auch lieben, es in der Pause einzunehmen.
4. Variieren Sie die Zutaten jeden Tag
Gehen Sie nicht jeden Tag auf Brot und Schokolade, Wurst-Sandwich oder Schinken-Käse-Sandwich. Sie können diese Snacks an einem Tag in der Woche zubereiten, aber Sie müssen andere Zutaten verwenden. Gemüsesandwiches mit Salat, Tomaten, - wenn Sie mit hartgekochtem Eiweiß oder Putenschinken angereichert werden möchten - alle Kinder mögen. Wenn Sie sich auch über den Snack lustig machen, der sich um die Präsentation kümmert, haben Sie gewonnen.
5. Versuchen Sie, das Sandwich in Aluminiumfolie zu wickeln
So wird es knusprig - Wenn es sich um normales Brot handelt - oder wenn es sich nicht verformt - wenn es sich um Brot handelt Wenn Sie die Sandwiches mit der durchsichtigen Folie oder Plastikfolie umwickeln, werden die Sandwiches in einem schlechteren Zustand ankommen oder das Brot ist geworden ledrig So werden Ihre Kinder es schlechter essen.
6. Vervollständigen Sie das Sandwich mit einem Stück frischem Obst
Sie müssen auch darin variieren und nicht immer das Gleiche sagen. Birnen, Äpfel und Bananen sind in der Pause angenehm zu essen. Sie können auch Mandarinen und andere verwenden leicht zu schälende oder abziehbare Stücke.
Und 7. Geben Sie selbst ein Beispiel
Unsere Kinder lernen, indem sie uns sehen. Wenn Sie möchten, dass sie einen Snack mit einer neuartigen Zutat zu sich nehmen, ist es für sie am besten, zu sehen, wie Sie ihn mit diesem Produkt genießen. Zögern Sie nicht, die Snack-Zeit mit ihnen zu teilen, oder bereiten Sie die Snacks mit Ihren Kindern vor, damit sie sehen können, dass Sie dasselbe tun.
Mit diesen sieben Tasten wird es einfacher, Kinder zum Genießen zu bewegen gesündere SnacksAuf diese Weise verteilen sie ihre Nahrungsaufnahme auf fünf Mahlzeiten und gewöhnen sich daran, alles zu essen. Es ist für Ihre Gesundheit und für Ihre Zukunft.
