Ende August hat die American Academy of Pediatrics Empfehlungen abgegeben, die in den Vereinigten Staaten und im Vereinigten Königreich Anklang fanden. Hier haben wir jedoch nicht viel über dieses Thema gelesen, und ich möchte gerne dazu beitragen, eine andere Vision zu verbreiten Schlafstunden für Kinder, bezogen auf die Anfangszeit des Unterrichts.
Zunächst werden wir uns daran erinnern, wie sich eine ausreichende Schlafmenge auf die Schulleistung auswirkt, obwohl dies nicht nur ratsam ist gute schlafhygiene aus diesem grund, da dies als ein Faktor zur Verhinderung psychotischer Erfahrungen gezeigt wird ... Und lassen Sie uns erkennen, dass es sich um ein Grundbedürfnis handelt, nicht um Luxus, da jeder von uns in einer besseren Stimmung ist und unser Gehirn besser funktioniert, wenn wir ausgeruht sind.
All dies führt zu einigen Überlegungen über die Zeit (für viele zu früh), in der Kinder - von der Sekundarstufe bis zu denjenigen, die den Dauertag absolvieren - ihren Unterricht in Schulen oder Instituten besuchen. Durch die AAP stellen sie sicher, dass es für Jugendliche schwierig sein kann, nachts genügend Schlaf zu bekommen. mit natürlichen Schlafzyklen, die es ihnen erschweren, vor 23 Stunden einzuschlafenund muss um 8 Uhr im Unterricht sein (um 7.30 Uhr oder früher in den USA).
Das Schlafengehen und das Aufwachen werden auf ungefähr 19,5 Jahre verschoben, und es ist nicht so, dass sie nachts um 10 Uhr nicht darauf bestehen, die Augen zu schließen. Es kommt zu einem Zusammenfluss von Melatonin, Cortisol und Sexualhormonen. Verursachen dieser Änderung in den Zyklen. Wie ich in der Huffington Post gelesen habe, die wiederum viele gut dokumentierte Quellen zitiert, ist der Wecker eines Teenagers um 7 Uhr morgens, als würde ich ihn auf 5 stellen, das heißt, ich würde aufstehen, wenn es kein Heilmittel gäbe Aber zu welchem Preis!
WerbungAndere Schlafrhythmen und das gleiche müssen gute Leistung bringen
Dies ist die Adoleszenz, eine Phase, die viele als eine wichtige lebenswichtige Krise im Übergang zum Erwachsenenalter begreifen. und auch ein Moment des Zusammentreffens von Veränderungen aller Art Das wird nicht nur ihre gegenwärtige Entwicklung beeinflussen, sondern auch die zukünftigen Menschen, die sie sein werden.
Russell Foster ist der Hauptautor eines Artikels, der in The New Scientist veröffentlicht wurde, und der Autor einiger merkwürdiger Aussagen während einer Konferenz, die sowohl Interesse als auch Kontroversen hervorriefen (was zweifellos immer gut ist).
Mr. Foster gibt das an Es ist eine Grausamkeit, dass Teenager bald mit dem Unterricht beginnenund der Mann sagt ihnen nicht, dass sie weniger Fächer einplanen oder ihre Arbeitsbelastung reduzieren sollen. Er sagt, dass Schlafmangel die Leistung beeinträchtigt, und unter Berücksichtigung dessen, was Sie oben gelesen haben, sollte es eine einheitliche und allgemeine Position geben, um diese Änderung in den Zeitplänen zu begünstigen. Es spricht auch von Schulen, die Maßstäbe für die Änderung von Stundenplänen setzen.
Wie sie organisiert werden könnten, ist bereits die Aufgabe der Bildungszentren. Ich kann mir vorstellen, dass es nicht übermäßig kompliziert wäre, wenn ich die Sekundarschule nach einem aufgeteilten Zeitplan (mit Ausnahme des letzten Jahres) besuchte. Ich meine, dass es keine Erfahrung ist, die zum ersten Mal angewendet wird.
Es scheint, dass Jugendliche aufgrund der durchgeführten Studien im Allgemeinen später ins Bett gehen, als sie sollten, aber nur aufgrund hormoneller Veränderungen? Natürlich nicht, denn sie haben heutzutage auch viele Störungen im Schlaf aufgrund ihrer Präsenz in den sozialen Netzwerken und der Verwendung von Geräten (manchmal können übermäßige Hausaufgaben oder schlechte Organisation der Schularbeit auch Einfluss haben).
Ein ernstes Problem, aber einfach zu lösen
Der Schlafverlust in der pädiatrischen Bevölkerung ist ein Anliegen, das bei Fachleuten für Kindergesundheit an der Tagesordnung ist, so sehr, dass es nur wenige Versuche gibt, die Stunden des Schuleintritts zu rationalisieren. Ein Beispiel hierfür ist die Erklärung „Schulbeginn für Jugendliche“, die von der Kinderärztin Judith Owens erstellt wurde.
Und ist es so, dass Schlafmangel auch die Ursache von Übergewichtsproblemen sein kann und sogar Depressionen im Allgemeinen als ein Element der Lebensqualität angesehen werden? das heißt, das letztere wird je nach dem Rest besser oder schlechter sein.
In den Vereinigten Staaten kann der Unterricht sehr früh beginnen - mehr als hier - aber wenn wir die Empfehlungen übernehmen, Unseren Schülern geht es auch gut: Beginnen Sie mit 9 anstatt mit 8 in der Sekundarstufe. Dies wäre eine Änderung, die eine umfassende Umstrukturierung bedeuten würde. Im Gegenzug erhalten Sie eine wichtige Lebensqualität bei Kindern und im Allgemeinen eine bessere Leistung.
Das Ziel ist, dass sie erreichen können Schlaf mindestens 8 Stunden: Wenn wir berücksichtigen, dass es für sie schwierig sein kann, vor 23 Stunden zu schlafen, und dass sie um 7 Uhr oder früher aufwachen sollten, abhängig von der Entfernung zwischen der Schule und ihrem Zuhause ... gehen die Konten nicht aus.
Wie wichtig sind unsere Kinder?
Ich sage nicht, dass sich alles um Kinder und Jugendliche drehen sollte, aber akzeptieren wir das heute - und mit Ausnahmen - Sie denken bei der Planung nicht an sie. Wenn Sie über die Schulzeiten sprechen, werden die eigentlich nicht zutreffende Vereinbarkeit von Beruf und Familie und die Zeitpläne der Eltern angesprochen. Wir können uns auch mit der Arbeitszeit von Lehrern befassen, die genauso gut versuchen können, ihre Arbeitsbedingungen zu verbessern wie jede andere Gruppe.
Manchmal geht es aber auch darum, die Bedingungen zu verbessern, unter denen sich Kinder entwickeln, weil Sie leiden unter Schlafmangel, oder wird die Abwesenheit von Eltern zu Hause bei ihrer Ankunft beschuldigen, oder ... An sie zu denken, bedeutet auch, es in Zukunft für alle zu tun.
Ich erwähnte Dr. Russell Foster oben und jetzt sage ich Ihnen, dass, wenn er gefragt wird, er sagt, dass es ein Unterschied wäre, um 8:30 zu beginnen, aber besser, wenn der Stundenplan geändert würde, um den Unterricht um 10 Uhr zu beginnen
Die Frage ist, sind wir bereit, diese Änderungen zu übernehmen? Oder noch besser, wollen wir sie? Aber fragen wir auch: Brauchen die Jüngsten sie? Halten wir es für wichtig, Kinder und ihre Bedürfnisse zu berücksichtigen?
Wie wir bereits gesagt haben, wird dieses Problem in den USA und im Vereinigten Königreich angesprochen (im Moment kenne ich die Schulstunden nur in unseren Ländern). Das ist der Fall Es gibt zunehmend Hinweise darauf, wie das Gehirn von Teenagern funktioniertund wie es ihren Schlaf beeinflusst, das heißt, selbst in einem sehr natürlichen Zustand und wenn sie sich vorstellen, dass sie nicht so viele Störungen hatten, müssten sie immer noch schlafen und später aufstehen als kleine Kinder und Erwachsene.
Bilder | Franklin Park Bibliothek, MC Quinn, Colleen
Via | Die Huffington Post, BBC
Weitere Informationen | Amerikanische Akademie für Pädiatrie, The News Scientist
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