Schwangerschaftsernährung

Wir wissen, dass eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft unerlässlich ist, um Mutter und Kind zu schützen. Die Vorzüge der Mittelmeerdiät werden auch demonstriert, die beste Option, um erfolgreich zu sein, wenn wir gut essen wollen. Tatsächlich wurde diese Diät 2010 von der UNESCO zum immateriellen Kulturerbe der Menschheit erklärt.

Listeriose ist eine Infektion, die durch das Bakterium Listeria monocytogenesado verursacht wird und schwerwiegende Folgen in der Schwangerschaft hat. Sie ist jedoch nicht die einzige Infektion, die durch kontaminierte Lebensmittel übertragen werden kann. Da eine Lebensmittelvergiftung während der Schwangerschaft die Gesundheit des Kindes und der Mutter ernsthaft beeinträchtigen kann, ist es wichtig, das Essen mit Lebensmitteln mit allen Sicherheitsgarantien zu vermeiden.

Während der Schwangerschaft müssen wir bei der Ernährung besondere Sorgfalt walten lassen, um Infektionen durch Parasiten oder Bakterien, die das Baby befallen könnten, wie z. B. Listeriose, zu vermeiden. Listerose ist eine Infektion, die durch das Bakterium Listeria monocytogenes verursacht wird, das in der Natur weit verbreitet ist (Boden, Staub, Wasser) und in verschiedenen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt.

Wenn wir Eltern sind, wird das Fehlen einer guten Erholung in den ersten Monaten oder Lebensjahren unserer Kinder zum Alltag. Manchmal beginnt dies sogar bei Frauen mit einer Schwangerschaft, wenn es ihnen schwerer fällt, bequem zu schlafen. Schlaf ist wichtig und notwendig, damit unser Körper und unser Gehirn jeden Tag effizient arbeiten können. Deshalb sollten wir versuchen, jede Nacht eine gute Pause einzulegen.

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, dass Sie sich um Ihre Ernährung kümmern und darauf achten, dass Ihre Ernährung ausgewogen und abwechslungsreich ist, da sich die Ernährungsbedürfnisse ändern und gesundheitliche Probleme sowohl bei der Mutter als auch beim Baby auftreten können. Heute sagen wir Ihnen, welche Lebensmittel in Ihrer Speisekarte nicht fehlen dürfen, wenn Sie schwanger sind, und wir geben Ihnen Anregungen, wie Sie sie in der Küche zubereiten können, damit sie gesund, reichhaltig und nahrhaft verzehrt werden.

Übelkeit ist eine der häufigsten Beschwerden in der Schwangerschaft, die etwa die Hälfte der schwangeren Frauen betrifft und manchmal von Erbrechen begleitet wird. Sie treten häufig im ersten Trimester auf, insbesondere morgens, obwohl sie in einigen Fällen auch während der Schwangerschaft länger anhalten können.

"Mein Name ist Odile Fernández, ich bin Hausärztin, Überlebende von Eierstockkrebs und Mutter von drei Kindern, Nacho, Iker und Eite." So präsentiert der Autor von My Child im Prolog des Buches ein vollständiges Handbuch zur gesunden Ernährung von Kindern und betont, wie wichtig es ist, ab der Schwangerschaft eine gesunde Ernährung zu beginnen.

Jod ist ein essentielles Mineral, um das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse zu gewährleisten, die für einen großen Teil der Funktionen des Stoffwechsels und damit für unsere ordnungsgemäße Entwicklung verantwortlich ist. Obwohl die Menge an täglich benötigtem Jod sehr gering ist, verdoppelt es sich während der Schwangerschaft und Stillzeit fast und sein Mangel kann schwerwiegende Folgen für das Baby haben.

Sodbrennen oder Sodbrennen tritt auf, wenn Magensäure in die Speiseröhre zurückkehrt, was zu einem störenden Brennen oder Brennen in Brust und Rachen führt. Es gibt verschiedene Ursachen, die dazu führen, dass es auftritt, z. B. bestimmte Lebensmittel oder alkoholische Getränke, und während der Schwangerschaft ist es eine der häufigsten Verdauungsbeschwerden.

Eine vollständige und ausgewogene Ernährung hilft uns dabei, die für ein gesundes Leben wichtigen Nährstoffe und Vitamine wie Kalzium oder Eisen zu erhalten. Ein weiterer Nährstoff, der uns eine gute Gesundheit verleiht, sind die Säuregrade, zu denen Omega 3 und Omega 6 gehören. Heute teilen wir 15 Lebensmittel mit Omega 3, die nicht nur die Gehirnentwicklung Ihres Babys unterstützen Sie sind gut für Erwachsene.

Folsäure ist die synthetische Form von Vitamin B9 oder Folsäure und trägt zusammen mit Vitamin B12 zur Bildung roter Blutkörperchen bei, wodurch Anämien verhindert werden. Es ist auch wichtig für die Nervenfunktion und die DNA-Bildung und fördert das reibungslose Funktionieren des Körpers im Allgemeinen.

Eisen ist essentiell für die Funktion unseres Körpers. Es ist am Sauerstofftransport im Blut, an der Zellatmung und an der Produktion von Hämoglobin beteiligt. Es ist unter anderem auch notwendig, Hormone und Bindegewebe herzustellen. Eisen ist jedoch eines der Mineralien, die die meisten Defizite verursachen. Es verursacht eine Anämie, eine sehr häufige Erkrankung, die durch ein Eisenmangel verursacht wird und insbesondere bei Frauen im gebärfähigen Alter auftritt.

Wenn wir gestern über das Abnehmen nach der Geburt mit einem vernünftigen und gemächlichen Plan gesprochen haben, dann sprechen wir heute darüber, wie wichtig es ist, mit einem gesunden Gewicht schwanger zu werden. Alle Frauen mit einem BMI von mehr als 25 sollten vor der Schwangerschaft ein paar Kilogramm abnehmen, um eine Schwangerschaft mit einem Gewicht in Bezug auf die normale Körpergröße zu beginnen, mit dem ein BMI zwischen 19 und 25 erreicht werden kann.

Calcium ist eines der wichtigsten Mineralien für unseren Körper, da es der Hauptbestandteil unserer Zähne und Knochen ist und das am häufigsten vorkommende Mineral im menschlichen Organismus. Calcium stärkt nicht nur unsere Knochen, sondern trägt auch zur Entwicklung anderer wichtiger Funktionen bei.

Schwangerschaft ist eine Phase im Leben von Frauen, in der die Ernährung viel Aufmerksamkeit und Sorgfalt verdient, da einige Nährstoffe wichtiger sind als andere und nicht am täglichen Tisch fehlen dürfen. Um eine hochwertige Ernährung während der Schwangerschaft zu erreichen, zeigen wir Ihnen die 24 empfohlenen Lebensmittel, die Ernährungswissenschaftler und Gynäkologen während der Schwangerschaft empfohlen haben.

Wenn es keine gesundheitlichen Probleme gibt, die dies verhindern, ist Obst eines der wichtigsten Lebensmittel während der Schwangerschaft, da es eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Ballaststoffe ist, die endlose Vorteile für Ihre Gesundheit bietet. Experten raten zum Verzehr von saisonalen Früchten, da diese bei optimaler Reife schmackhafter, ökologischer und natürlicher sind, abgesehen von einer günstigeren Option für unsere Tasche.

Es ist Zeit zu essen, aber Sie haben Angst vor dem, was als nächstes kommt: Brennen, Magenbeschwerden, Brennen im Hals ... Diese Belästigung leiden viele Frauen in der Schwangerschaft, und die Wahrheit ist, dass sie ziemlich unangenehm sind. Aber können wir etwas tun, um Sodbrennen während der Schwangerschaft vorzubeugen? Es gibt bestimmte "Tricks", die hoffentlich (und wenn Hormone auch auf unsere Seite kommen!)

Es ist sehr wichtig, unsere Ernährung während der Schwangerschaft zu überwachen, um ernährungsbedingte Ungleichgewichte zu vermeiden, die sich sowohl auf unsere Gesundheit als auch auf die unseres Babys auswirken können. Zu diesem Zeitpunkt haben wir bereits mehrmals über die wesentlichen Lebensmittel gesprochen, und ohne Zweifel ist die Frucht eine davon. Im Allgemeinen ist jede Frucht eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Ballaststoffe, obwohl es ratsam ist, bei gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Unverträglichkeiten oder Darmproblemen immer einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren.

Der III. Internationale und V. Nationale Flüssigkeitskongress hat gerade stattgefunden, auf dem zahlreiche Experten erneut die Bedeutung der Steigerung der Flüssigkeitsaufnahme während der Schwangerschaft und Stillzeit hervorgehoben haben. Die Gründe für diese Zunahme sind in jedem Stadium unterschiedlich, aber es ist wichtig, die Bedürfnisse des Körpers zu decken, um Dehydration zu vermeiden und einen gesunden physischen Zustand aufrechtzuerhalten.

Es gibt verschiedene Faktoren, die die Fruchtbarkeit von Frauen beeinflussen können. Einige sind auf biologische Probleme zurückzuführen, während andere auf den Lebensstil zurückzuführen sind, z. B. auf das Essen, das wir vor der Empfängnis haben. Eine Studie bestätigt diesen letzten Punkt, da festgestellt wurde, dass der häufige Verzehr von Fast Food die Fruchtbarkeit von Frauen beeinträchtigen kann.