In diesen Zeiten Es ist wichtig, den Kauf für eine gesunde Ernährung auf eine geplante Weise zu tätigen, um das Budget nicht zu überschreiten oder in Versuchungen zu geraten, die nicht empfohlen werden oder die Qualität von Lebensmittelverlusten fördern.
Der tägliche Ansturm kann dazu führen, dass wir ein wenig verantwortungsbewusst einkaufen, aber an Feiertagen können wir uns mit mehr Zeit zum Planen an diese Art des Einkaufens gewöhnen und so das ganze Jahr über damit fortfahren, den Familieneinkauf zu verbessern. Sie werden sicherlich die Taschen älterer Menschen und die Gesundheit der ganzen Familie zu schätzen wissen.
Die spanische Community Nutrition Society bietet einige Tipps zur besseren Realisierung von Familieneinkäufen:
Planen Sie das Menü im Voraus (täglich oder wöchentlich, je nachdem, wie wir es einkaufen), und versuchen Sie dabei, eine Vielzahl von Lebensmitteln einzubeziehen und die Rationen der Lebensmittelpyramide zu respektieren.
Überlegen Sie, welche Mahlzeiten in der Woche zubereitet werden und wer zu Hause essen wird. Wenn die Kinder ins Esszimmer gehen, wenn wir Gäste haben, wenn wir eines Tages unterwegs sind ...
Achten Sie auf Angebote oder Preislisten von Lebensmitteln, die wir in Zeitschriften, Broschüren ... finden. Vergleichen Sie Preise und Qualität, wählen Sie nicht nur nach Marken.
Überprüfen Sie die Speisekammer unserer Küche, etwas nicht zu kaufen, das wir noch in ausreichender Menge haben.
Erstellen Sie eine Liste der zu kaufenden Lebensmittel mit drei Spalten: Nicht verderblich (Reis, Zucker, Nudeln ...); frische Lebensmittel (Milch, Käse, Fleisch ...) und gefroren. Daher erteilen wir dem Kauf einen Auftrag, der mit den unverderblichen beginnen muss, mit den frischen fortfahren und mit den eingefrorenen enden muss. Wir vermeiden Produktqualitätsverluste.
Zu diesem Zweck müssen die gekühlten Lebensmittel zusammengelegt und die gefrorenen Lebensmittel in einem isothermen Beutel aufbewahrt werden, damit sie vor der Ankunft zu Hause nicht auftauen.
Im Auto ist es zweckmäßig, Fleisch und rohen Fisch nicht auf andere Produkte zu legen, da sie tropfen und diese kontaminieren könnten. Darüber hinaus müssen Lebensmittel ordnungsgemäß von giftigen Produkten (Reinigungsmitteln, Insektiziden ...) getrennt werden.
Sie müssen versuchen, mit der Zeit, ausgeruht und ohne Hunger einkaufen zu gehenSo können wir Preise und Produktqualität besser vergleichen und die beste Option auswählen. Dies ist zwar nicht immer möglich, wenn wir mit Babys einkaufen gehen (die Eile, wenn Sie essen müssen, wenn Sie aufwachen ...), so können wir auch von zu Hause aus vergleichen.
Es ist praktisch, die Informationen auf dem Verpackungsetikett zu lesen. Dies hilft Ihnen, eine bessere Auswahl zu treffen.
Überprüfen Sie das Datum des bevorzugten Verzehrs oder des Verfalls von Lebensmitteln.
Es ist auch erforderlich, die Nährwertangaben auf dem Etikett zu überprüfen, was bei der Beurteilung der Qualität des einen oder anderen Produkts sehr hilfreich ist.
Überprüfen Sie, ob die Produktverpackung in einwandfreiem Zustand ist. Wir müssen die verbeulten, gewölbten oder beschädigten Teile entsorgen.
Auf diese Weise sparen wir bei der Planung des Menüs und des Einkaufs Zeit und Geld, erzielen eine größere Vielfalt an Mahlzeiten und erfüllen unsere Ernährungsbedürfnisse besser, wenn wir uns die Arten von Lebensmitteln ansehen, die am besten zu unserer Familie passen.
Kurz gesagt Es ist möglich, einen intelligenten und gesunden Familieneinkauf zu tätigenSicherlich befolgen Sie bereits viele dieser Tipps, um sie vor und während Ihres Besuchs im Supermarkt zu erhalten.
