Heißhungerattacken gehören zu den Symptomen einer Schwangerschaft und bestehen aus einem intensiven Wunsch, etwas zu essen oder zu trinken. Es ist nicht sicher, welche Ursachen Heißhunger hervorrufen, aber wir wissen, dass nicht immer das, was wir während der Schwangerschaft am meisten wollen, das gesündeste für uns oder das Baby ist.
Deshalb werden wir sehen ein Dekalog von gesundem Verlangen, damit zukünftige Mütter gesünder sind und nicht "leiden", falls sie von Zeit zu Zeit einen Überschuss begehen.
Ob aufgrund hormoneller Veränderungen, ob aufgrund psychischer Ursachen (oder einer Kombination aus beiden), es gibt bestimmte Lebensmittel, die nicht empfohlen werden (abgesehen von einigen, die während der Schwangerschaft verboten sind).
Und es ist so, dass das Verlangen gestillt werden kann, solange es sich nicht um Lebensmittel handelt, die ein Risiko für die Gesundheit der Mutter darstellen, oder um Lebensmittel, die während der Schwangerschaft nicht empfohlen werden (Fleisch oder roher Fisch ...). Natürlich nicht, weil das Baby Flecken oder Heißhunger bekommt, wenn unser Wunsch nicht erfüllt wird.
Mal sehen Die Tipps, damit das Verlangen Ihre Gesundheit nicht belastet und dass Sie gewisse kleine Launen mögen, die wir uns auch in diesen Monaten schenken können.
- Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit ist erlaubt, es ist Teil eines jeden Speiseplans.
- Das Ziel ist, dass die Essgewohnheiten eines Menschen im Allgemeinen gesund und ausgeglichen sind.
- Körperliche Aktivität hilft dabei, den Hunger zu stillen und Sie von Ihrem Verlangen abzulenken (neben vielen anderen Vorteilen; hier lassen wir Ihnen die am besten geeigneten Übungen während der Schwangerschaft).
- Verlassen Sie sich auf Ihre Familie und Freunde, vielleicht müssen Sie Ihre Sorgen austauschen, Ängste lindern, anstatt sich einen Bonbonschub zu gönnen ...
- Gesundes Verlangen beginnt mit einem gesunden Einkauf, Kühlschrank und Speisekammer.
- Bereiten Sie regelmäßig Mahlzeiten des Tages zu, ohne irgendwelche auszulassen.
- Halten Sie immer frisches Obst und Gemüse zum Verzehr bereit: sauber oder gehackt in einem Behälter im Kühlschrank (hier lassen wir eine Reihe von gesunden Snacks für diese Stufe geeignet).
- Nehmen Sie kleine Portionen, besser zwei Esslöffel Eis oder eine kleine Schokoladenkiste als ein volles Glas oder eine halbe Tablette.
- Verwenden Sie gesunde Ersatzstoffe, wenn Sie Lebensmittel mit viel Zucker oder viel Fett bevorzugen.
- Und wir haben das Gegenteil von Heißhunger: Ablehnung. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie ein bestimmtes Lebensmittel ablehnen. In jeder Lebensmittelgruppe stehen viele weitere zur Auswahl.
Mit diesem Dekalog gesunder Gelüste Sicherlich nehmen sich viele schwangere Frauen das Gewicht ab, weil sie sich selbst etwas Gutes tun, aber denken Sie daran, dass Sie jeden Tag auf unsere Gesundheit und die des Babys achten müssen, um andere kleine "Anstrengungen" zu unternehmen, um diesen Donut, diese Schokolade oder das cremige Eis zu kompensieren so ein gutes Gefühl ...
