Der Pool ist ein großer Verbündeter der schwangeren Frau und, wenn es keine Kontraindikation gibt, Bewegung im Wasser kann die Schwangerschaft gesünder machen und du fühlst dich körperlich und geistig besser.
Forscher der Universität Granada haben das gezeigt Führen Sie während der Schwangerschaft ein Programm moderater körperlicher Bewegung in Gewässern durch Es beugt Gewichtszunahme und Schwangerschaftsdiabetes vor und reduziert auch die Anzahl der Kaiserschnitte.
Dies sind nur einige der Vorteile, da zusätzlich zu diesen Übungen weniger makrosomische Babys geboren werden (mehr als vier Kilogramm bei der Geburt), das Stillen länger dauert und die Wahrscheinlichkeit einer postpartalen Depression abnimmt.
Sie werden es auch als lohnend empfinden, wenn es darum geht ruh dich besser aus und ist, dass ein weiterer Vorteil der Ausübung während der Schwangerschaft, auch im Wasser, ist, dass Sie sich besser ausruhen und die Schlafqualität erhöhen. Und dies ist ein sehr wichtiger Faktor in der letzten Phase der Schwangerschaft, wenn es schwieriger wird, die richtige Ruhe zu finden ...
An dem Wasserübungsprogramm nehmen mehr als hundert Schwangere teil zwischen der 20. und der 37. Woche, in der speziell an der Geburt beteiligte Muskeln, Sehnen und Bänder trainiert werden, gemäß den Empfehlungen des American College of Gynaecologists and Obstetricians und des American College of Sports Medicine.
Hierbei handelt es sich um Übungen zur Stärkung des Beckenbodens und der an Schwangerschaft und Geburt beteiligten Muskeln sowie um kardiovaskuläre Schwimmübungen, um eine angemessene körperliche Fitness der schwangeren Frau zu erreichen.
Und noch etwas Wichtiges, das wir oft nicht genug schätzen: das psychische Wohlbefinden. Denn beim Sport fühlt sich die Frau besser, entspannter und lebhafter, wenn sie sich Tag für Tag und der Geburt stellt.
Kurz gesagt, sowohl für den Alltag als auch für die Zeit der Lieferung, Wasserübung bringt der schwangeren Frau mehrere Vorteile. Nun, da der Sommer kommt, werden sicherlich viele schwangere Frauen ermutigt, aber ohne die Sonnencreme und alle Sicherheitstipps zu vergessen!
