Frühstück gehört dazu die wichtigsten Mahlzeiten des Tages, da es die Energie und Nährstoffe liefert, die der Körper braucht, um gut in den nächsten Tag zu starten.
Wenn sie jeden Tag gut und ausgewogen frühstücken, können sie den täglichen körperlichen und geistigen Aktivitäten mit mehr Vitalität und Freude begegnen. Aus diesem Grund ist die Machen Sie das Frühstück zur Gewohnheit Familie, wird dazu beitragen, ihren Konsum anzuregen. Und wir müssen mit gutem Beispiel vorangehen und dem Kleinsten des Hauses erklären, wie wichtig es ist.
Darüber hinaus sollten wir sicherstellen, dass das Frühstück eine nahrhafte Mahlzeit ist, bestehend aus Kohlenhydrate wie Kekse oder Brot, Milchprodukte, Obst und Wasser oder jede Quelle von Feuchtigkeit. Innerhalb dieser vier Lebensmittelgruppen können sie wählen, was ihnen am besten gefällt.
Bei Milchprodukten können Sie zwischen einem Joghurt, einem Glas Single oder Schokomilch oder etwas Frischkäse wählen.
In Bezug auf Kohlenhydrate und Ballaststoffe können Sie zwischen Toast, Getreide allein oder mit Früchten, Keksen oder Keksen sowie Vollkornprodukten wählen, ob Brot oder andere Produkte, die diese enthalten, sind ebenfalls sehr wichtig.
Gibt es Rezepte Sie bieten verschiedene Alternativen zum Frühstück, alle ausgewogen.
Ausgewogenes Frühstück
A) Ein Joghurt, 1 Toast mit Frischkäse und 1 Mandarine B) Ein Glas Milch, 1 Scheibe Brot mit Olivenöl, eine Scheibe Serranoschinken und 1 Orange C) Ein Glas Milch mit Kakao, 3 Kekse und 1 Banane D) Ein Joghurt, ein Keks mit Schokoladenfüllung und ein Glas Orangen-, Grapefruit-, Pfirsich- oder Apfelsaft (variabel) E) Ein Joghurt mit Früchten (Apfel, Banane, Pfirsich, Himbeere, Erdbeere usw.) ) und zwei Pfannkuchen mit Marmelade oder einem LULU-Bären.
Wie Sie sehen, gibt es viele Möglichkeiten. Es ist nicht notwendig, immer das gleiche Frühstück zu haben. Sie können variieren, um sie nicht zu langweilen, und das Frühstück zu einer angenehmen Überraschung machen, um den Tag mit Freude zu beginnen.
Das Frühstück ist eine sehr gesunde Gewohnheit, die wir unseren Kindern einflößen müssen, da sie sehr jung sind. Wir wissen, dass viele von ihnen gut frühstücken braucht Sie werden zufrieden sein. Das sorgt für viel Ruhe, wenn sie in der Schule essen gehen, und ermöglicht ihnen einen ausgewogenen Lebensstil, bei dem sie alle Aktivitäten mit Freude und Vitalität genießen können.
Es ist auch wichtig, dass wir bedenken, dass Frühstück und Mittagessen kein Abendessen sind und dass Kinder einen erhalten sollten Snack ausgeglichen, wenn Sie nach Hause kommen. Zum Beispiel ein Stück Obst und einen leckeren Kuchen. Wenn diese außerdem den Geschmack und die Form des LULU Teddy haben, lieben sie es mit Sicherheit!
Fotos | Kevin Krejci, Karina Oliveira
