Es ist sehr wichtig, auf die Augen unserer Kinder zu achten. Gute Gewohnheiten seit der Kindheit, wie regelmäßige Überprüfungen, tragen eine Brille, um sie vor der Sonne zu schützen, und natürlich Eine angemessene Ernährung trägt zu einer guten Sehkraft bei Kindern bei.
Natürlich beeinflusst die Ernährung die Gesundheit Ihrer Augen. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die wir nicht vergessen dürfen, täglich in ihre Gerichte aufzunehmen, die die notwendigen Nährstoffe enthalten, um möglichen Sehstörungen und zukünftigen Krankheiten wie Retinopathie, Katarakt, Photophobie oder Makuladegeneration vorzubeugen.
Obst und Gemüse reich an Beta-Carotin
Die Karotte ist wahr. Obwohl es das beliebteste ist, ist es nicht das einzige Lebensmittel, das in Sichtweite gut ankommt.
Erhöhen Sie den Verbrauch von Obst und Gemüse reich an Beta-Carotin, natürliches Antioxidans, verbessert das Sehen und die Farbwahrnehmung während des gesamten Lebens und verringert das Risiko von Sehstörungen im Alter.
Diese Pigmente sind in der Netzhaut vorhanden, und es wird angenommen, dass die Aufrechterhaltung eines hohen Blutspiegels die Augen vor bestimmten Wellenlängen des Lichts schützen kann, die schädlich sind.
Wir können sie in finden gelblich, orange oder rötlich rotes Obst und Gemüse wie rote Trauben, Zucchini, Orange, Melone, Tomate, Mais, Mango, aber auch in grünem Blattgemüse, Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl. Auch in Kiwis und Eiern und natürlich in Karotten mit hohem Beta-Carotingehalt, die der Körper in Vitamin A umwandelt.
Omega-3-Fettsäure
Wie wir bereits gesagt haben, darf Omega-3-Fettsäure diesen Sommer an Ihrem Tisch und den Rest des Jahres nicht fehlen.
Es sind ungesättigte Fette, die der menschliche Organismus nicht aus anderen Stoffen herstellen kann. Es steht im Zusammenhang mit einer guten Gehirnfunktion sowie gesunden Auswirkungen auf das Sehvermögen und die Vorbeugung der Makuladegeneration des Auges.
Wir finden sie im Fisch- und Meeresfrüchteöle wie Lachs, Sardelle, Sardine, Hering, Kabeljau, Makrele, Forelle, Kaiser, Thunfisch und Muscheln. Auch in Nüssen sowie in einigen pflanzlichen Ölen wie Leinsamen, Walnüssen und Raps.
Einschließlich dieser Essen in der Ernährung unserer Kinder Wir helfen, Sehprobleme zu vermeiden. Wenn Sie regelmäßige Überprüfungen durchführen möchten, schützen Sie Ihre Augen das ganze Jahr über mit einer Sonnenbrille, und beobachten Sie insbesondere ihre Gewohnheiten beim Fernsehen, Zeichnen, Schreiben oder Lesen.
