Bei Babies and more bieten wir Ihnen umfassende Informationen zu Gesundheitsproblemen während der Schwangerschaft und in der Kindheit. Die Ernährung von Kindern bereitet vielen Eltern Sorgen und wird häufig auf unseren Seiten erwähnt. Deshalb wollen wir das teilen Dekalog der Säuglingsernährung, erstellt von der spanischen Vereinigung für Kinderheilkunde (AEPap).
Wie Übergewicht und Fettleibigkeit bei Kindern mit Problemen für ihre gegenwärtige und zukünftige Gesundheit vermieden werden können, hängt größtenteils von einer angemessenen Ernährung ab. Daher ist dies ein informatives Dokument, das wir in unserem Alltag berücksichtigen müssen.
Er Dekalog der Säuglingsernährung Es wurde im Rahmen des 62. Kongresses der spanischen Vereinigung für Pädiatrie (AEP) mit dem Ziel vorgestellt, die gesunde Ernährung der Kinder zu fördern. Es richtet sich an Eltern, Erziehungsberechtigte und Schulen mit mehreren Richtlinien, um Kindern von Kindesbeinen an das Essen beizubringen.
Auf der AEPap Family and Health-Website können wir dies sehen Decalogue für unser Familienmenü zu berücksichtigen, die wir unten mit allen erforderlichen Links wiedergeben, damit Sie die gewünschten Informationen vervollständigen können, da es sich um Punkte handelt, über die wir im Blog oft gesprochen haben.
Sie werden wahrscheinlich die meisten dieser Prämissen treffen, andere Familien werden mehr offene Punkte haben ... Die Frage ist, ob Sie versuchen, dem Dekalog so nahe wie möglich zu kommen.
Dekalog der gesunden Säuglingsernährung
- Eine vollständige und ausgewogene Ernährung erhält die Gesundheit und beugt Krankheiten vor. Wird erreicht mit eine abwechslungsreiche Ernährung, die alle Lebensmittelgruppen umfasst. Wenn Kinder von Anfang an anfangen, alles zu essen, werden sie für immer daran gewöhnt.
- Die mediterrane Ernährung ist sehr gesund. Es besteht aus viel Gemüse (Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte), Getreide (Brot, Nudeln, Reis) und mehr Geflügel und Fisch als rotes Fleisch. Mit Olivenöl und etwas Salz kochen, besser jodieren.
- Es ist gut Verteilen Sie, was Sie essen, in fünf Mahlzeiten. Frühstück, Mittagessen und ein leichtes Abendessen. Außerdem ist ein frisches Obst oder ein Snack am Vormittag und im Snack besser als ein abgepackter Saft oder ein industrielles Gebäck. Sie müssen nichts anderes "hacken".
- Kinder lernen zu essen, indem sie ältere Menschen nachahmen. Es ist besser, langsam zu essen, gut zu kauen, am Tisch zu sitzen und die Familie zu genießen. Ohne Fernseher, weil der schlechte Esser abgelenkt ist und nicht isst; Und wer viel isst, tut es, ohne zu merken, wie viel er nimmt.
- Vor dem Unterricht immer ein gutes Frühstück: Milchprodukte, Müsli (Brot) und Obst (ein ganzes Stück oder natürlicher Saft oder Tomate!). Es verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und beugt Fettleibigkeit vor.
- Jeden Tag Obst, Gemüse und Gemüse. Empfohlen werden fünf Portionen pro Tag. Zwei oder drei sollten ganze Früchte und Bissen sein. Es ist ein besseres Dessert als eine Molkerei. Nicht mehr als ein Glas frisch zubereiteten Saft pro Tag.
- Wasser ist das einzige notwendige und gesündere Getränk als Soda, Saft oder Smoothie.
- Vermeiden Sie vorgekochte Lebensmittel (mit mehr Fetten und Salz) und Lebensmittel mit gesättigten, trans- oder hydrierten Fetten sowie Kokos- und Palmöl (siehe Etiketten). Wenn Sie süße und herzhafte Snacks zu sich nehmen, sei es in Maßen. Kochen Sie häufiger auf dem Grill, im Ofen, durch Kochen oder Dämpfen und weniger gebraten, paniert und gebacken.
- Lassen Sie Ihr Kind entscheiden, wie viel es essen möchte. Seien Sie zuversichtlich: Besser anbieten, nicht erzwingen. Kinder essen die Menge, die ihr Körper braucht, nicht die, die wir wollen. Essen ist keine Strafe; Es sollte auch kein Preis sein.
- Nehmen Sie sich jeden Tag eine Stunde Zeit für Bewegung: rennen Sie im Garten, gehen Sie spazieren, steigen Sie die Treppe hinauf, nehmen Sie den Hund mit, gehen Sie spazieren oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Schule. Darüber hinaus mindestens fünfmal pro Woche ein wenig mehr Sport; Mehr Spaß in Gesellschaft.
Der Dekalog wird mit der folgenden Botschaft für Kinder untermauert:
Bevor Sie anfangen, müssen Sie sich die Hände waschen und am Ende auch die Zähne putzen.
Wie wir sehen, wird Essen durch körperliche Aktivität ergänzt, und das ist, dass beide für die gute Gesundheit des Kindes (und aller Menschen) unverzichtbar sind. Wir müssen das beste Beispiel für unsere Kinder sein, in der Tat verbessert sich das Familienmenü (glücklicherweise) um ein Vielfaches mit dem Eintreffen der Kinder, und dasselbe geschieht mit dem Üben von Übungen.
Und da wir uns weiter verbessern wollen, überlassen wir Ihnen dies hier Dekalog der Säuglingsernährung des AEPap Es erinnert uns an zehn wichtige Punkte, an denen Kinder gesund und glücklich aufwachsen können. Je mehr dieser Punkte wir treffen, desto näher kommen wir dem richtigen Essen.
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