Es gibt diejenigen, die es "auf den ersten Blick" bekommen, es gibt diejenigen, die keine Schwangerschaft erreichen und dazu künstliche Befruchtungstechniken anwenden, es gibt diejenigen, die natürlich im Laufe von Monaten oder Jahren kommen ... Es liegt nicht in unseren Händen, die Entscheidung zu treffen Moment der Empfängnis, aber ja Wir können eine gesunde Schwangerschaft planen, durch diesen Rat Decalogue.
Es gibt immer noch sehr wenige Frauen, die sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten, aber es gibt bestimmte gesundheitliche, geistige und umweltbezogene Schritte, die wir befolgen können, um eine Empfängnis zu erreichen und die Schwangerschaft gesünder und sicherer zu machen.
Kennen Sie die fruchtbaren Tage der Frauen
Sie müssen die Ovulationsperiode von Frauen berechnen und an diesen Tagen des Zyklus häufigere Beziehungen haben. Für kennen die fruchtbaren Tage der Frauen Wir können auf unseren Menstruationskalender zurückgreifen, dh auf den Zyklus, der normalerweise dem Eisprung und der Periode in unserem Leben folgt. Denken Sie daran, dass in einem 28-tägigen Menstruationszyklus die fruchtbarsten Tage auf halbem Weg zwischen 12 und 14 liegen.
Wir sprechen bereits ausführlich über die fruchtbaren Tage für eine Schwangerschaft, und obwohl es verschiedene Methoden gibt, um diese glückverheißenden Tage zu kennen, ist es bei Frauen mit polyzystischem Ovarialsyndrom (PCOS) bei unregelmäßigen Zyklen nicht immer einfach ...
Halten Sie das Idealgewicht
Die Aufrechterhaltung des Idealgewichts ist nicht nur während der Schwangerschaft und im Hinblick auf die zukünftige Mutter wichtig. Übergewicht verringert die Fruchtbarkeit bei beiden Geschlechtern. Es ist erwiesen, dass adipöse Paare länger brauchen, um schwanger zu werden. Andererseits kann ein zu geringes Gewicht bei Frauen auch eine erfolgreiche Empfängnis erschweren.
Körperliche Aktivität
Gemäßigter Sport und körperliche Aktivität Sie sind nützlich, um den Körper in Form zu halten und gute Laune zu haben. Eine sehr intensive Übung kann sich jedoch nachteilig auf die Schwangerschaftspläne auswirken, da eine geringe Samenqualität und Menstruation möglicherweise verschwinden.
Da Bewegung in der Schwangerschaft dringend empfohlen wird, sollten wir diese gute Angewohnheit nicht verlieren, wenn wir bereits körperlich aktiv sind. Und wenn nicht, ist es ein guter Zeitpunkt, noch vor der Schwangerschaft zu beginnen.
Stress raus
Obwohl diese Beziehung manchmal in Frage gestellt wurde, kennen wir alle Fälle, in denen Stress aufgegeben und eine Schwangerschaft erreicht wurde. Das Verlassen von Stress kann die Fruchtbarkeit erhöhen, den Zyklus der Frau regulieren und die Empfänglichkeit erhöhen ...
In diesem Sinne kann das Üben von moderater Bewegung, Yoga ... dazu beitragen, die Fruchtbarkeit zu steigern, indem zukünftige Eltern sich besser, ruhiger, williger, entspannter und empfänglicher fühlen.
Hoher Stress, Angst oder Depression Sie können zum Verschwinden der Regel bei Frauen beitragen, und bei Männern kann sich die Samenqualität ändern.
Tabak und Alkohol
Tabak beeinflusst die Fruchtbarkeit negativ weiblich, da es die Alterung der Eierstöcke beschleunigt, somit die Fortpflanzungsfähigkeit verliert und die Wechseljahre beschleunigt, zusätzlich zur Erhöhung des Risikos von Eileiterschwangerschaften. Tabak beeinflusst die Empfänglichkeit der Gebärmutter und Raucherinnen können es doppelt so schwer finden, im Zustand zu bleiben.
Für Männer ist Tabak auch kein guter Begleiter, wenn sie eine gute Spermienqualität wollen. Rauchen beeinflusst die Konzentration und Beweglichkeit der Spermien negativ und Schwangerschaftsraten senken.
Andererseits ist ein hoher Alkohol- und Drogenkonsum mit Samenveränderungen, Menstruationsverlust, vermehrten Abtreibungen verbunden ...
Ein gesundes Menü
Eine gesunde Ernährung ist während und vor der Schwangerschaft notwendig, um gesundheitlichen Problemen bei Mutter und Kind vorzubeugen, Geburtsfehler vermeiden ...
Es wird angenommen, dass mehr als die Hälfte der Fälle männlicher Sterilität ohne eindeutige Ursache auf eine falsche Ernährung zurückzuführen ist.
Die mediterrane Ernährung bringt viele Vorteile mit sich, man muss ein abwechslungsreiches und ausgewogenes Menü essen, um nicht zuzunehmen, viel Obst und Gemüse, Olivenöl ...
Kaffee wird neben Tabak und Alkohol oft in Frage gestellt, denn obwohl der moderate Konsum kein Problem darstellt, kann das häufige Trinken einen negativen Einfluss haben.
Eine Folsäure-Ergänzung
Folsäure ist ein essentielles Vitamin, um Geburtsschäden beim Baby vorzubeugen. Es wird empfohlen, mit der Einnahme zu beginnen drei Monate vor und während der Schwangerschaft, um das Risiko von Erkrankungen des Nervenkanals wie Spina bifida zu verringern.
Wir können auch sicherstellen, dass die Ernährung bestimmte Lebensmittel enthält, die reich an Folsäure sind, wie grünes Blattgemüse, Tomaten, Avocado, Erdbeeren, Bananen, Hülsenfrüchte ...
Impfstoffe vor der Schwangerschaft
Prävention ist wichtig, wenn wir unnötige Risiken während der Schwangerschaft vermeiden wollen. Dazu müssen wir die Impfpläne in der Kindheit und Jugend einhalten. Falls die zukünftige Mutter keinen Impfstoff hat, kann sie vor der Impfung verabreicht werden schwanger zu werden
Vorheriger Besuch beim Frauenarzt
Gehen Sie zum Gynäkologen, um eine Empfängnis vorzubereiten, die genauso wichtig sein kann wie ein Schwangerschaftsbesuch. Der Spezialist überwacht unsere Krankengeschichte, erkundigt sich nach möglichen Risiken, sendet eine Blutuntersuchung, um Anämie oder andere Störungen festzustellen (insbesondere Infektionen, die das zukünftige Baby betreffen könnten, wie Hepatitis, Syphilis, AIDS ...), empfiehlt Vitaminergänzungen ...
In Bezug auf den vorherigen Punkt müssten sich Gynäkologen über den Impfstatus bei der Frau erkundigen, die die Schwangerschaft plant oder zum ersten Mal in dem Staat einen Besuch abstattet, da nicht immer von einer vollständigen Impfung auszugehen ist.
Die Umwelt
Manchmal können wir in unserer Mitte handeln, und in Wirklichkeit sind dies Maßnahmen, die wir in jeder Lebensphase berücksichtigen sollten. Frauen, die eine Schwangerschaft erreichen wollen, sollten jedoch möglichst viel vermeiden toxische Exposition, übermäßige Verschmutzung und Pestizide.
Umwelttoxische Substanzen können auch die Fortpflanzungsfähigkeit verändern und den Fötus oder das Neugeborene während der Entwicklung oder des Stillens beeinträchtigen.
Unser engster sozialer Kreis sollte zu den guten Gewohnheiten der zukünftigen Mutter beitragen und Aspekte wie die Vermeidung von Tabakrauch fördern, sie ermutigen oder sie zum Sport begleiten ...
Kurz gesagt Schwangerschaftsplanung Es muss ein wichtiges Thema sein, aber es sollte nicht zu einer Besessenheit mit Paaren führen, da Stress, wie wir kommentiert haben, dem Wunsch nach Empfängnis entgegenwirken kann. Wenn wir diese Tipps in die Praxis umsetzen, ist die Erweiterung der Familie wahrscheinlich näher.
Fotos | Arwen Abendstern und die italienische Stimme auf Flickr-CC In Babies and more | Fruchtbare Tage um schwanger zu werden, Häufig gestellte Fragen zu Empfängnis und Fruchtbarkeit (I). Dinge zu beachten, bevor Sie schwanger werden, Wie Sie sich auf eine Schwangerschaft vorbereiten
