In früheren Themen haben wir bereits einige Ideen zur Verbesserung der Ernährung von Kindern angesprochen, und jetzt werde ich genauer darauf eingehen Tipps, die Sie anwenden können, damit Kinder von Geburt an besser essen und vorher noch aus dem Mutterleib.
Die erste Frage wäre logischerweise zu definieren, was es für Kinder bedeutet, besser zu essen, aber zuerst möchte ich darüber sprechen die Basis, um es schon vor der Geburt zu erreichen.
Was sind gute Essgewohnheiten?
Gute Essgewohnheiten Sie sind diejenigen, die es dem Kind am liebsten aus persönlichem Appetit und eigenem Willen ermöglichen, eine vollständige und abwechslungsreiche Ernährung zu wählen, die alle Bedürfnisse des Kindes abdeckt und ihm hilft, sich selbst zu regulieren und so gesunde Lebensmittel wie möglich zu wählen.
Glücklicherweise wächst das Bewusstsein dafür, was es ist richtige Ernährung und über die Risiken von Fettleibigkeit. Es sind jedoch Babys und Kleinkinder, die weiterhin den Fehler machen, das gesunde Kind mit dem molligen Kind zu identifizieren, und das ist völlig ungewiss.
Ein gesundes Kind sollte ein seinem Alter und seiner Größe angemessenes Gewicht haben. Abgesehen davon sind viele Variationen möglich und wenn ein Kind ein hohes Gewicht hat, sollten wir es nicht identifizieren, mit dem es besser ernährt wird. In der Tat ist es eines der Dinge, die uns am meisten Sorgen machen sollten, dass das Kind innerhalb der normalen Gewichtsgrenzen mehr Fett bekommt.
Ein weiterer häufiger Fehler ist die Annahme, dass ein Kind schlecht isst, weil es kleine Mengen isst, oder besser gesagt, weniger, als es Eltern und Buchlisten oder pädiatrische Konsultationen empfehlen. Die tatsächlichen Mengen, die ein Kind an Nahrung benötigt und insbesondere bei einer Ernährung, die über den Tag verteilt ist, bedeutet in gewisser Weise, dass ein Suppenteller bis zum Rand gegessen werden sollte, viel weniger. Hier können Sie sehen, welche Mengen an Nahrung ein Kind tatsächlich benötigt.
Also, wenn es nicht so ist, dass ich mollig bin oder viel esse, esse ich dann alles? Na ja, nicht unbedingt. Was uns wirklich beunruhigen sollte, ist, dass Sie eine Diät haben, die die Kalorien und Nährstoffe liefert, die Sie benötigen, Ihren Appetit respektiert, Ihren Geschmack und die Vielzahl der möglichen Mengen, die jeder Organismus benötigen kann.
Sollen wir alles essen, alles, alles?
Eine gute Ernährung sollte dazu beitragen die notwendigen Nährstoffe und diese stammen aus Lebensmitteln verschiedener Gruppen und Herkunft. Wenn es viel Abwechslung gibt, ist es natürlich einfacher, das Nötigste zu bekommen, aber es ist nicht wesentlich.
Kein Mensch konsumiert alle möglichen Lebensmittel, die unser Körper akzeptiert. Insekten zum Beispiel sind eine Quelle für hochwertige Proteine, aber in westlichen Ländern sind sie sehr selten in der Nahrung enthalten, und wir glauben nicht, dass es keinen Mangel gibt, wenn man sie nicht isst. Wir können dieses Konzept auf jedes Lebensmittel anwenden.
Das heißt, essen Sie alles mehr als iss alles In unserer Kultur ist es üblich, alle Nährstoffe zu sich zu nehmen: Proteine, Hydrate, Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Und das wäre das erste Konzept, von dem ich denke, dass Eltern klar sein sollten, um eine gute Einstellung zu den Entscheidungen unserer Kinder zu haben und sie nicht zu erzwingen, da es weder für uns noch für die Kleinen ein Vorteil ist, sie zu erzwingen oder überfordert zu sein.
Ich schwöre, du lebst ohne Mangold. Ich schwöre, Sie können ohne Hühnerfleisch leben. Ich schwöre, du kannst ohne Tintenfisch leben. Und das auch ohne Äpfel und Birnen. Oder ohne Brot. Nichts kann schlimmer sein, als darauf zu bestehen, dass bestimmte Lebensmittel für das Kind unerlässlich sind, um eine gute Einstellung zu Nahrung und Ernährung zu entwickeln.
Was uns mit den Kleinen besonders beschäftigen sollte, ist, keine gesunden Lebensmittel zu erzwingen, zu respektieren und anzubieten, die niemals industriell sind und deren Grundnahrungsbedürfnisse decken.
Wenn Sie keinen Mangold essen, mögen Sie immer noch Salat und Erbsen oder Karotten und Kohl. Wenn Sie kein Hühnchen essen, werden Sie sicherlich eine andere Art von Fleisch essen. Wenn Sie keine Tintenfisch- und Fischarkaden möchten, können wir zu gebratenen Sardellen oder Lachsfleischbällchen gehen. Wenn Sie nicht essen Äpfel oder Birnen das gleiche, wenn Sie einen Orangensaft oder eine Wassermelone wollen.
Die Sache ist doch ohne Verzweiflung anzubieten. Wie viel mehr Wahlfreiheit und je gesünder und frischer die Auswahl an Lebensmitteln ist, desto besser wird das Kind mit angenehmem Essen.
Essen ist lebensnotwendig und sollte auch eine angenehme Handlung sein. Etwas zu essen, das wir nicht mögen, tut uns weh und noch schlimmer, wenn sie uns zwingen, etwas zu essen, das uns krank macht.
Neophobie
Neophobie ist sehr häufig bei kleinen Kindern, das heißt, die Ablehnung neuer Lebensmittel . Und da ich kategorisch bin, muss man immer respektieren, Zeit geben, ihnen eine angemessene Zeit bieten, nach appetitlichen Zubereitungen suchen und letztendlich, wenn die Ablehnung anhält, sie für eine lange Zeit in der Ernährung des Kindes belassen.
Eine der problematischsten Lebensmittelgruppen ist Gemüse. Und einer der häufigsten Fehler ist es, Babys Brei anzubieten, indem man mehrere davon mischt, sogar etwas bitteres oder starkes Aroma. Es gibt immer Strategien, die wir ausprobieren können: Gerichte, die ihre Konsistenz verbergen, rohe Präsentationen oder als Beilage zum Dämpfen. Und wenn er sie ablehnt, aber Obst isst, warte eine Weile und sei ruhig, er wird essen, wenn wir ihm geben Zeit und gutes Beispiel.
Ich rate, obwohl ich ihn nicht kannte, als mein Sohn klein war, aber ich habe seine hervorragenden Ergebnisse gesehen, die babygeführte Entwöhnungsmethode, das heißt, das kleine Kind soll, wenn es die Ergänzungsfütterung einführt, für sich selbst sein Essen innerhalb eines Zeitraums auswählen Gesundes, natürliches und einfaches Sortiment.
Selbstregulierung und gute Essgewohnheiten von Geburt an
Die Beziehung des Kindes zur Nahrung beginnt bereits im Mutterleib, wo Sie die Aromen lernen, die das Fruchtwasser schmecken, und während des Stillens fortgesetzt werden, wenn Muttermilch Es wird Ihnen den Geschmack bringen, was die Mutter isst. Es beginnt sogar indirekt, wenn das Kind riecht, was wir essen, und beobachtet, wie wir es tun.
Der erste Tipp wäre also, einen zu haben abwechslungsreiche Ernährung in der SchwangerschaftStillen Sie mindestens zwei Jahre lang (wenn Ihr Hauptnahrungsmittel Milch bleiben muss) und essen Sie mit dem anwesenden Baby. Lassen Sie Sie immer nach sechs Monaten und unter Beachtung des Alters, in dem das Lebensmittel eingeführt wurde, kleine Mengen testen von Dingen, die wir selbst essen.
Wenn sie kein spezielles Essen für Babys zubereiten, keinen Haferbrei geben, sondern Dinge tun, die sie essen und denen ähneln, die wir essen, und keine industriellen Präparate kaufen, werden sie Lebensmittel als etwas Begehrenswertes ansehen, das sie mit uns teilen möchten und das ihren Gaumen nicht trübt.
In diesem Zusammenhang muss ich noch einmal auf die Bedeutung der Modelle hinweisen. Und wenn Sie bedenken, dass das erste Modell die Eltern sind, essen Sie uns gesund und in Begleitung unserer Kinder. Wenn wir niemals Obst essen, wird es schwierig sein, sie davon zu überzeugen, dass sie es sollten.
Das ist der beste Weg für unsere Kinder gute Essgewohnheiten von Geburt an Iss gut in der Schwangerschaft, halte das Stillen für mindestens zwei Jahre aufrecht und vertraue zuallererst deiner Selbstregulierung, drücke nicht, biete gesunde und natürliche Lebensmittel an und habe selbst gute Gewohnheiten.
