Haben Sie die Prognose der staatlichen Wetterbehörde für die nächsten Tage gelesen? In einer Frage der Temperaturen werden sie mindestens bis Sonntag weiter steigen. Damit am 24. Tag das Zentrum und der Südwesten der Halbinsel sowie ein Teil des östlichen Andalusiens mit einem Thermometer zwischen 36 und 40 Grad rechnen.
Ich habe gestern gehört, dass diese Temperaturen im Monat Juni schon lange nicht mehr gemessen wurden, und ich habe mich gefragt, ob es vor dieser Zeit jemals so heiß gewesen ist? Wenn der Sommer gerade erst begonnen hat!
Der Punkt ist, dass Hitze unsere Gesundheit beeinflusst und Wir müssen alle Vorkehrungen treffen, um uns zu schützen. Es ist normal, dass wir uns müder fühlen, weil der Körper versucht, sich anzupassen (um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten). Aber auch übermäßige Hitze kann verschiedene Probleme verursachen und besonders gefährdete Bevölkerungsgruppen treffen. Bedingungen, die mit hohen Temperaturen verbunden sind, treten auf, weil Da die natürlichen Mechanismen zur Regulierung der Körpertemperatur nicht ausreichen, überhitzt der Körper was zu Unbehagen, Unbehagen und sogar schweren Unfällen führt.
Wie versucht der Körper, die Temperatur zu kontrollieren? Wir schwitzen, dehnen und ziehen die Kapillaren abwechselnd zusammen und reduzieren so die Hitze. Wir verlieren aber auch Flüssigkeiten und Mineralien, unser Kreislauf verändert sich, ... Es ist nicht immer möglich, die Temperatur durch natürliche Mechanismen auszugleichen, und deshalb müssen wir die Empfehlungen berücksichtigen und auf die am stärksten gefährdeten Bevölkerungsgruppen achten
Wie wirkt sich Wärme auf unsere Gesundheit aus?
Die Tage intensiver Hitze zwingen den menschlichen Körper zu Anpassungsbemühungen, um die normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Dies macht sich insbesondere bemerkbar, wenn:
Während einer ersten Hitzewelle: Der Körper ist noch nicht an hohe Temperaturen gewöhnt.
Wenn die Hitze mehrere Tage andauert oder wenn die Tage und Nächte heiß sind.
Wenn es sehr feucht ist und kein Wind weht.
Probleme durch Hitze und Verhalten
Wärme kann von Hautreizungen und Krämpfen zu einem solchen Temperaturanstieg führen, der sogar zum Tod führen kann, wenn wir keine dringende ärztliche Behandlung erhalten.
Unser Körper besteht zu 60% aus Wasser. Der Verlust von Wasser und Mineralsalzen aus dem Schweiß führt, wenn er nicht ersetzt wird, zu Symptomen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Muskelschwäche oder Krämpfen, Übelkeit und Erbrechen und sogar zu geringfügigen Erhöhungen der Körpertemperatur
Es ist sehr wichtig, durch Hitze verursachte Gesundheitsprobleme zu erkennen, um geeignete Maßnahmen zu ergreifen.
Krämpfe
Muskelkrämpfe (in Beinen, Bauch oder Armen), insbesondere wenn Sie bei intensiver körperlicher Aktivität stark schwitzen.
Wenn sie auftreten wir sollten alle aktivitäten einstellen und an einem kühlen ort ruhenVermeiden Sie mehrere Stunden lang intensive körperliche Betätigung, trinken Sie leichte Säfte und Sportgetränke in Wasser und konsultieren Sie einen Arzt, wenn diese länger als eine Stunde dauern.
Hitzeerschöpfung
Es tritt nach mehreren Tagen Hitze auf: Übermäßiges Schwitzen reduziert Körperflüssigkeiten und die Wiederherstellung von Salzen.
Seine Hauptsymptome sind Schwäche, Müdigkeit, Schwindel, Übelkeit, Ohnmacht ... und falls sie an einem kühlen Ort ruhen, Säfte oder Sportgetränke in Wasser trinken, konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn sich die Symptome verschlechtern oder länger anhalten einer Stunde.
Hitzschlag
Es ist ein ernstes Problem mit einem wahrscheinlichen tödlichen Ausgang ohne medizinische Hilfe: Der Körper ist nicht in der Lage, die schnell ansteigende Temperatur zu kontrollieren, die 40,6 ° C erreichen kann.
Die Hauptsymptome sind Hitze, Trockenheit und rote Haut, schneller Puls, starke Kopfschmerzen, Verwirrung und Bewusstlosigkeit. Es ist notwendig, die Notaufnahme anzurufen, den Körper zu kühlen, während sich die betroffene Person in einem dunklen Raum befindet, Wasserlappen auf den Körper zu legen (oder ein Bad / eine Dusche zu nehmen).
Sonnenbrand tritt durch direkte Sonneneinstrahlung auf der Haut auf, auch wenn der Tag nicht sehr heiß ist. Sie sollten vermieden werden, weniger Zeit in der Sonne und mit Schutzcremes
Tipps zur Vermeidung von Hitze
Trinken Sie häufig Wasser oder Flüssigkeiten, ohne darauf zu warten, durstig zu sein, es sei denn, es liegt eine medizinische Kontraindikation vor. Vermeiden Sie alkoholische Getränke, zuckerhaltige Getränke, Kaffee und Tee.
Kühlen Sie sich mit einer Dusche ab oder werden Sie einfach nass.
Stellen Sie leichte Mahlzeiten her, die helfen, die durch Schweiß verlorenen Salze wieder aufzufüllen (Salate, Obst, Gemüse, Säfte ...).
Schützen Sie sich von außen vor der Sonne: Suchen Sie nach Schatten, bedecken Sie Ihren Kopf, tragen Sie leichte Kleidung in hellen Farben sowie kühle, bequeme und schwitzende Schuhe.
Es ist notwendig, die intensiven körperlichen Aktivitäten an der frischen Luft und während der heißesten Stunden zu reduzieren und gegebenenfalls die Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.
Zu Hause sollten die Persionen abgesenkt werden, wenn die Sonne direkt auf die Fenster fällt, und nicht geöffnet werden, wenn die Außentemperatur hoch ist.
Die Umgebung kann mit Ventilatoren und Kühlsystemen gekühlt werden, immer mit einem rationellen Einsatz von ihnen
Wer braucht besondere Aufmerksamkeit?
Einige Bevölkerungsgruppen sind empfindlicher gegenüber hohen Temperaturen und erfordern eine stärkere Überwachung der Schutzmaßnahmen:
Kinder unter 4 Jahren: Wir werden sehen, dass sie viel Flüssigkeit trinken, sie häufig kühlen und sie mit leichten und leichten Kleidern anziehen. Lassen Sie sie niemals alleine in Fahrzeugen in der Sonne.
Älteste, insbesondere diejenigen, die alleine leben oder abhängig sind: Sie haben möglicherweise Schwierigkeiten, Schutzmaßnahmen zu ergreifen. Sie sollten daher mindestens einmal am Tag von einem Familienmitglied, einem Freund, einem Nachbarn besucht und gegebenenfalls angefordert werden Die Zusammenarbeit der sozialen Dienste.
Menschen mit chronischen Krankheiten oder Einnahme von Medikamenten: Es ist wichtig, dass Sie mit Ihren üblichen Medikamenten fortfahren, sich nicht selbst behandeln und Ihren Arzt zu den ergänzenden Maßnahmen befragen, die in Ihrem Fall zu ergreifen sind.
Menschen, die sich im Ausland körperlich anstrengen (Arbeit und Sport). Sie sollten in den heißesten Stunden die Intensität ihrer Aktivität reduzieren, häufig trinken (Wasser, Säfte ...) und sich vor der Sonne schützen.
Ich weiß nicht, wie heiß dieser Sommer sein wird, aber wir sind alle herzlich eingeladen, all diese Tipps und Empfehlungen für unsere und unsere Gesundheit zu berücksichtigen.
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