Sport als Familie zu treiben ist nicht nur ein Spaßfreizeitplan, sondern es hat auch zahlreiche Vorteile für alle, einschließlich der Stärkung der Eltern-Kind-Bindung und der positiven Auswirkungen auf unsere körperliche und emotionale Gesundheit.
Aber Welche Sportarten eignen sich am besten für Kinder? Heute geben wir Ihnen einige Ideen, die von Ihrem Alter abhängen, sowie die Vorteile, die die Ausübung jeder dieser körperlichen Aktivitäten mit sich bringt. Fertig, fertig ... jetzt!
Laufen
Immer mehr Menschen melden sich an Laufen; Ein Sport, den Sie nicht nur "haken", sondern auch von Anfang an mit Ihrem Baby üben können, dank der Karrenmodelle für Läufereltern, die Sie auf dem Markt finden.
Wenn Ihr Kind wächst, können Sie Sie in die Ausübung dieses Sports einweihen B. an Solidaritäts- oder Wohltätigkeitskarrieren teilnehmen (bei denen sie auch lernen, wie wichtig es ist, sich zusammenzuschließen, um zu einem guten Zweck beizutragen) sowie an Familienmarathons, bei denen häufig Rathäuser, Institutionen oder Schulen organisiert werden, um an ein Datum zu erinnern oder etwas zu geben Bedeutung für die Ausübung des Familiensports.
Es gibt kein Alter, um mit Kindern zu laufen, obwohl sie diesen Sport normalerweise ab dem Alter von sechs oder sieben Jahren zu schätzen beginnen. Wenn Sie mit Ihrem Kind laufen, ist es wichtig Halten Sie einen Rhythmus gemäß seinem WiderstandFangen Sie klein an und achten Sie besonders auf Ihre Schuhe.
Wandern
Wie die LaufenWenn unser Kind klein ist, können wir wandern, indem wir es in einem ergonomischen Rucksack tragen, der es ihm ermöglicht, die Natur und unseren Hautkontakt zu genießen. Wenn Sie wachsen, können Sie sich unseren Routen anschließen und dabei sowohl die Dauer derselben als auch die Dauer berücksichtigen der Schwierigkeitsgrad des Geländes.
Schuhe, Kleidung und das Gewicht der Rucksäcke sind für die sichere Ausübung dieses Sports unerlässlich. Dadurch können die Kleinen auch alle Details der natürlichen Umgebung, ihrer Flora und Fauna kennenlernen.
Bei Babys und mehr Wachsen inmitten von Grünflächen würde helfen, psychische Störungen im Erwachsenenalter zu verhindernRadfahren
Radfahren gehört nicht nur zu den von Kindern bevorzugten Aktivitäten, sondern ist auch ein sehr umfassender Sport, da er dem Herzen zugute kommt und zur Verbesserung der Koordination beiträgt.
Wenn die Entfernung und das Wetter es erlauben, wir sollten das fahrrad in unseren alltag integrierenDies ist das übliche Transportmittel, um zur Schule zu gehen, die Familie zu besuchen, einkaufen zu gehen oder von einem Ort zum anderen zu ziehen.
Wenn das Kind häufig Fahrrad fährt, können wir die Wochenenden nutzen, um Routen durch die Landschaft zu machen und einen ausgezeichneten Familienfreizeitplan zu genießen. Es ist auch möglich, mit dem Fahrrad durch städtische Umgebungen zu fahren, sofern dies auf der dafür freigegebenen Fahrspur erfolgt und die Verkehrsregeln eingehalten werden. Denken Sie auch daran, wie wichtig es ist, das Kind mit einem guten Helm auszustatten, um Unfälle im Falle eines Sturzes zu vermeiden.
Skaten
Es gibt viele Familien, die beschließen, ihre Kinder auf das Skaten hinzuweisen, da dieser Sport viele Vorteile bringt, da er hilft verbessern Sie Balance, Koordination und Körperausdruck.
Wie in den meisten Sportdisziplinen hängt das Erkrankungsalter von den motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten des Kindes ab, obwohl das Skaten normalerweise ab dem fünften oder sechsten Lebensjahr beginnt.
Wie beim Fahrradfahren muss das Eislaufkind über alle erforderlichen Schutzvorrichtungen an Kopf, Ellbogen, Knien und Handgelenken verfügen, um Verletzungen im Falle eines Sturzes zu vermeiden.
Schwimmen
Es ist sehr wichtig, dass Kinder so schnell wie möglich schwimmen lernen, um das Risiko von Unfällen im Wasser zu verringern. Wenn der Kinderarzt es empfiehlt, können wir daher nach fünf oder sechs Monaten mit unserem Baby einen Matrosenunterricht besuchen. Dies ist eine hervorragende Aktivität, die Ihnen hilft, sich mit der aquatischen Umwelt vertraut zu machen und die erforderlichen Fähigkeiten zum Erlernen des Schwimmens zu erwerben später
Schwimmen hat endlose Vorteile für unseren Körper. Beim Schwimmen greifen viele Muskeln der oberen und unteren Gliedmaßen, des Abdomens und des Rückens ein und helfen uns, sie zu stärken, flexibler zu machen und Widerstand zu leisten.
Als Aerobic-Sport unterstützen wir unser Kreislauf- und Atmungssystem und stärken Herz und Lunge. Darüber hinaus werden wir die Ausrichtung der Körperhaltung bevorzugen und bei vielen Gelegenheiten Rückenschmerzen lindern.
Wenn das Kind richtig schwimmen gelernt hat und sich leicht im Wasser entwickelt, können wir üben Familienwassersportarten wie Wasserball; Eine sehr unterhaltsame Aktivität, die sich auch positiv auf unsere Gesundheit auswirkt.
Tennis
Tennis, sowie andere Schlägersportarten, fördert Koordination und Beweglichkeit (insbesondere Augen-Hand-Koordination), zusätzlich zur Kontrolle der Kraft, mit der sie den Ball treffen, und zur Verbesserung des Bereichs von Räumen und Entfernungen.
Bereits ab dem fünften oder sechsten Lebensjahr beginnen Kinder, sich psychomotorisch auf das Tennisspielen vorzubereiten, und Spiele im Familien-Doppel können eine besonders unterhaltsame Freizeitalternative sein.
Basketball
Im Gegensatz zum Fußball ist Basketball eine Sportart, bei der nur sehr wenige Spieler eine großartige Zeit haben. Daher ist sie perfekt für Familien geeignet. Darüber hinaus ist es sehr einfach, auf den Straßen Sportplätze zu finden, auf denen Sie diese Aktivität ausüben können, oder sogar einen Korb im Garten Ihres Hauses aufzustellen.
Unter den vielen Fähigkeiten, die seine Praxis erfordert, sticht das hervor Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Koordination, insbesondere die okulus-manuelle und fußkoordination.
Wir können Kindern schon in jungen Jahren beibringen, Basketball zu üben und ein Familienspiel zu genießen, entweder im Eins-zu-Eins-Modus, im Doppel oder in Vollmannschaften mit fünf Spielern.
Yoga
Yoga ist eine sehr empfehlenswerte Übung, sowohl für den Körper als auch für den Geist. Auch die Kleinen können davon profitieren. Es gibt ihnen Kraft, Beweglichkeit und ElastizitätDies ist sehr wichtig für die Entwicklung von Muskeln und Knochen und natürlich hilft es ihnen auch, sich zu entspannen und ihre Energien wieder aufzuladen.
Kinder können nach drei oder vier Jahren mit dem Yoga beginnen, und obwohl es spezielle Zentren gibt, in denen Familienyoga-Kurse angeboten werden, können wir von zu Hause aus beginnen, dieser Disziplin einfache Körperhaltungen beizubringen, die wir im Laufe der Zeit schrittweise variieren Empfänglich zeigen
Das Gute an diesem Sport ist, dass wir nichts brauchen, um ihn auszuüben. Nur eine gemütliche und ruhige Ecke, entspannende Musik und eine Matte.
Zu tanzen
Abgesehen davon, dass es eine sehr unterhaltsame Aktivität ist, Tanzen hat mehrere gesundheitliche Vorteile, da es hilft, Stress abzubauen, überschüssiges Körperfett zu verbrennen und unser Skelett, unsere Muskeln und unser Herz in Form zu halten.
Wir können mit unseren Babys tanzen, während wir sie tragen, oder uns mit ihnen zu "Musik- und Bewegungskursen" anmelden, bei denen sie nicht nur ihren Körperausdruck fördern, sondern auch lernen, die verschiedenen musikalischen Rhythmen zu identifizieren.
Bei Babys und mehr Übungen, um Gewicht zu verlieren und mit Ihrem Baby in Form zu kommen, die es Ihnen leichter machenWährend unsere Kinder wachsen, können wir diese Sportart mit ihnen in spezialisierten Tanzakademien weiter genießen. Auch wenn Sie diese Optionen nicht haben, können Sie immer zu Hause tanzen. Es genügt, Musik und einen großen Raum zu haben, um unsere Kreativität in die Praxis umzusetzen.
Gymnastik
Gymnastik konzentrierte sich auf Fitness und Aerobic Es ist eine weitere Sportart, die wir mit Kindern ausüben können und die ihnen hilft, Elastizität, Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination zu verbessern.
Kinder können schon sehr früh mit dem Turnen beginnen. Um Verletzungen zu vermeiden, ist es jedoch wichtig, dass wir die Übungen unter fachkundiger Aufsicht durchführen. Wenn wir über ausreichende Kenntnisse verfügen, können wir überall, z. B. in unserem Haus oder im Freien, Gymnastik betreiben, wobei wir stets die Grenzen des Kindes, seine Beweglichkeit und seine körperliche Stärke einhalten.
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