Wir haben bereits gesehen, dass Rückenschmerzen eine der häufigsten Beschwerden während der Schwangerschaft sind, obwohl wir versuchen können, sie zu verhindern, indem wir körperliche Aktivität, Bewegung, gute Ernährung und Haltung üben ... Heute wollen wir es wissen warum es wahrscheinlich ist, dass Ihr Rücken während der Schwangerschaft schmerzt.
Verschiedene Faktoren, die für Schwangerschaft und Geburt typisch sind, können das Auftreten von Schmerzen im unteren Rückenbereich begünstigen, obwohl es nur wenige Studien gibt, die belegen, welche davon am relevantesten sind.
Entspannung der Bauchmuskulatur
Unter normalen Bedingungen hilft das Gleichgewicht von Bauch- und Rückenmuskelspannung dabei, die Muskeln gerade zu halten. Während der Schwangerschaft ist eine Entspannung erforderlich, um das Wachstum der Gebärmutter in den fortgeschrittensten Stadien der Schwangerschaft zu ermöglichen. Wenn die Bauchmuskeln vorher jedoch nicht sehr stark waren, kann dies sehr früh auftreten. Deshalb passt es Fügen Sie die Bauchmuskeln zwischen den vorausbezahlten Übungen ein.
Tatsächlich ist auch in der Allgemeinbevölkerung das Fehlen einer starken Bauchmuskulatur ein Faktor, der das Risiko erhöht, dass Schmerzen auftreten oder länger anhalten.
Die Entspannung der Bauchmuskulatur führt dazu, dass sich die schwangere Frau in einer Hyperlordose-Haltung nach hinten wölbt und die Rückenmuskulatur übermäßig beansprucht, um das Gleichgewicht zu halten. Die Haltung müsste ständig korrigiert werden, um auf den beiden Hinterbeinen im Gleichgewicht zu bleiben.
Diese Mechanismen erleichtern es den unteren Rückenmuskeln, sich zusammenzuziehen, und es treten Schmerzen auf.
Hyperlordose
Hyperlordose ist auf die Zunahme oder Zunahme der Krümmung der Wirbelsäuleund je nach Region kann es zervikal, dorsal oder lumbal sein. Während der Schwangerschaft nimmt die Belastung der Wirbelsäule zu, was hauptsächlich die unteren Rückenmuskeln zu mehr Anstrengung zwingt als nötig, was ihre Kontraktur erleichtert und Schmerzen in diesem Bereich oder Schmerzen im Zusammenhang mit dem Bein auslösen kann.
In einigen Fällen kann eine Hyperlordose auch die Facettengelenke (die die Wirbel miteinander verbinden) überlasten und sie können beschädigt werden und ein Facettensyndrom verursachen. Dieses Syndrom kann auch Rückenschmerzen und Schmerzen im Zusammenhang mit dem Bein verursachen.
In der Regel ist es jedoch erforderlich, die Überlastung für einen Zeitraum aufrechtzuerhalten, der viel länger als die Dauer einer Schwangerschaft ist, damit das Facettengelenk beeinträchtigt wird, sodass aufgrund dieses Mechanismus in der Schwangerschaft kaum Schmerzen auftreten können, wenn das Gelenk betroffen ist zuvor gesund.
Mangel an Kraft des Gesäßes
Unter normalen Bedingungen stabilisiert das Gesäß das Becken und stützt die Lendenwirbelsäule stabil. Wenn die Gesäßmuskulatur während der Schwangerschaft mit Gewichtszunahme und Haltungsveränderungen der Wirbelsäule nicht kräftig genug ist, kann sie möglicherweise das Iliosakralgelenk nicht stabilisieren, wodurch die Wirbelsäule am Becken fixiert wird, was Schmerzen verursacht in der unteren Lendengegend und am Gesäß.
Bewegungsmangel und Ruhe
Aus gynäkologischen Gründen sollten sich einige Frauen während der Schwangerschaft ausruhen, und es ist unvermeidlich, dass der Rücken leidet. Abhängig von der Art der Pause kann der Arzt bestimmte Bewegungen oder Dehnübungen empfehlen, um Schmerzen zu minimieren.
Aber sitzender Lebensstil aus Gewohnheit, ohne berechtigten medizinischen Grund, ist sehr schädlich und es ist ein wichtiger Risikofaktor dafür, dass Rückenschmerzen auftreten und länger anhalten, zusammen mit anderen Beschwerden.
Unter normalen Bedingungen erkennen die Nerven den Grad der Muskelspannung. Diese Informationen dienen dazu, sich ständig und automatisch der Körperhaltung bewusst zu sein, was dazu beiträgt, die Körperhaltung auf die richtige Art und Weise und bei geringstmöglicher Muskelarbeit aufrechtzuerhalten.
Ruhe unbewohnt die Nerven, die den Grad der Muskelspannung erkennen und die Muskeln anpassen. Im Gegenteil, seine Funktion wird behindert, so dass unbewusste Fehlhaltungen und Muskelüberlastungen vermieden werden.
Es gibt auch Reflexe, die die Bauch- und Rückenmuskulatur koordinieren, um das Gleichgewicht in Ruhe und vor allem in Bewegung aufrechtzuerhalten. Training und Aktivität halten diese Reflexe in gutem Zustand, aber Ruhe macht es schwierig für die Reflexe richtig zu funktionieren und erleichtert so die Überlastung der Muskeln.
Kurz gesagt Bewegungsmangel und Ruhezeiten führen relativ schnell zu einem Verlust an Kraft und Muskelmasseund erhöht damit die Wahrscheinlichkeit, dass die Muskeln überlastet oder verletzt werden.
Übermäßige Gewichtszunahme
Wenn wir uns während der Schwangerschaft gesund ernähren und sportlich betätigen, werden wir die Auswirkungen der Gewichtszunahme wahrscheinlich erst im fünften Monat der Schwangerschaft bemerken. Kümmere dich um diese Aspekte 10 oder 12 kg nicht überschreiten Es hilft uns, fit zu bleiben und Rückenschmerzen und andere Beschwerden und Risiken in der Schwangerschaft zu kontrollieren.
Es ist besonders dann, wenn die Gewichtszunahme dazu führt, dass die unteren Rückenmuskeln härter arbeiten und die Neigung zur Kontraktion verstärkt, die durch Bauchentspannung, Lordose und Ruhe ausgelöst wird, besonders wenn die Muskeln vor der Schwangerschaft Bauch und Rücken waren nicht mächtig.
Darüber hinaus befindet sich in der Schwangerschaft die Gewichtszunahme im vorderen Teil des Körpers, was zu einer Überlastung im vorderen Bereich der Bandscheibe führt, wodurch der Druck auf die hintere Wand der Bandscheibe zunimmt, die dünner als die vorherige ist . Dies erleichtert das Auftreten von Rissen, Vorsprüngen oder Bandscheibenvorfällen, die Rückenschmerzen und Ischias (Schmerzen, die auf das Bein ausstrahlen) verursachen können.
Erhöhtes Uterusvolumen
Das vergrößerte Volumen der Gebärmutter und die Verstopfung des Beckens können die Kompression einer Nervenwurzel erleichtern und Ischias verursachen, was in der Schwangerschaft häufig vorkommt. Diese Beschwerden treten im dritten Schwangerschaftsdrittel häufiger auf.
Geburt
Während der Entbindung oder unmittelbar danach sind Schmerzen im unteren Rückenbereich sehr häufig. In dieser Situation werden wir bald zu den Rückenschmerzen zurückkehren, die durch verschiedene Mechanismen im Zusammenhang mit der Anstrengung bei der Geburt motiviert sein können.
Es ist sehr wichtig, gute Gewohnheiten in Bezug auf die Körperhaltung zu haben, um die häufigsten Beschwerden während der Schwangerschaft zu vermeiden oder zumindest zu minimieren. Wenn die zukünftige Mutter mehrere Stunden am Tag bei der Arbeit sitzen muss, sollten Sie sich an diese Tipps für die Körperhaltung erinnern.
Eine gute Ernährung und moderate Bewegung helfen, die Schmerzen in Schach zu halten, obwohl wir sehen Ihr Rücken kann während der Schwangerschaft weh tunist eine der häufigsten Unannehmlichkeiten. Wenn uns das Unbehagen daran hindert, ein normales Leben zu führen, müssen wir zum Frauenarzt gehen.
