Die Leute reden oft über die empfohlene Kalorienzufuhr für Schwangere, aber weniger wichtig ist Wasser, ein unverzichtbares Nahrungsmittel für die Gesundheit von Mutter und Kind in der Schwangerschaft.
Ernährungsexperten empfehlen zu konsumieren Mindestens zwei Liter Wasser täglich während der Schwangerschaft. Insbesondere zwischen 2 und 2,5 Litern im ersten Quartal und 3 Litern im zweiten und dritten Quartal.
Die physiologischen Veränderungen, die Frauen während der Schwangerschaft erfahren, machen es notwendig, die tägliche Wasseraufnahme zu erhöhen. Erhöhen Sie die empfohlenen Mengen sogar, wenn die körperliche Aktivität zunimmt sowie in heißen und trockenen Umgebungen.
Wasser ist vorteilhaft zur Vorbeugung von Harnwegsinfekten, eine der Hauptursachen für vorzeitige Entbindung, Verstopfung und eine der Beschwerden in der Schwangerschaft, und trägt zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Fruchtwasserspiegels bei.
Darüber hinaus hilft das Trinken von viel Wasser gegen Ödeme, eine Schwellung, die durch überschüssige Flüssigkeit im Gewebe verursacht wird, sowie Kopfschmerzen, zwei häufige Krankheiten bei schwangeren Frauen.
Wenn Sie daher normalerweise nicht viel Wasser trinken und schwanger sind, müssen Sie Ihre tägliche Zufuhr erhöhen Mindestens zwei Liter Wasser täglich, Menge, die mit fortschreitender Schwangerschaft zunehmen sollte.
