Milch ist ein Lebensmittel, das eine spielt wichtige Rolle bei der Säuglingsernährung. Es enthält einen hohen Nährwert und enthält reichlich Kalzium, ein Mineral, das für die Bildung und Erhaltung des Skeletts und der Zähne notwendig ist.
Es gibt Kinder, die Milch ablehnen, weil sie sie nicht mögen trinke keine Milch und trinke nicht zu wenig. Während der ersten sechs Monate ist Milch die einzige Nahrung für das Baby, die dann mit neuen Nahrungsmitteln ergänzt wird, die in die Ernährung aufgenommen werden. Obwohl Milch danach nicht mehr wegzudenken ist, ist sie ein ausgezeichnetes Essen, insbesondere als Kalziumquelle.
Wenn das Kind also keine Milch trinkt, müssen wir diese Kalziumaufnahme durch andere Lebensmittel ersetzen, die reich an diesem Mineralstoff sind. Achten Sie auf Folgendes Tipps für das Kind, das keine Milch trinken möchte.
Kalziumbedarf bei Kindern
Calcium ist ein lebenswichtiges Mineral in der Wachstumsphase. Es ist wichtig für die Verknöcherung des Skeletts, greift aber auch in andere Funktionen ein, die nicht weniger wichtig sind als die Blutgerinnung, die Muskelkontraktion und die Übertragung von Nervenimpulsen.
Eine tägliche Kalziumaufnahme von 400 mg im ersten Halbjahr, 600 mg im zweiten Halbjahr, 800 mg im Zeitraum zwischen 12 Monaten und 10 Jahren und 1.200 mg im Jugendalter wird empfohlen. Dies entspricht je nach Alter zwei bis vier Portionen Milchprodukten pro Tag.
Ein Liter Kuhmilch liefert 1200 mg Kalzium.
Andere Lebensmittel, die neben Milch auch Kalzium enthalten
Kalzium kommt nicht nur in der Milch vor, es gibt es auch andere Lebensmittel, die es enthalten.
Es kommt natürlich in Milchderivaten wie Joghurt oder Käse in all seinen Varianten vor.
Es kommt aber auch bei anderen vor, dass wir weniger als einige Fische betrachten (Sardinen in Dosen, vorzugsweise mit Kratzern, Seebrassen, Seebrassen, Seebarschen, Sardellen), Eigelb, Hülsenfrüchte (hauptsächlich Sojabohnen, Kichererbsen, Bohnen und Linsen) ), Gemüse wie Spinat, Kohlgemüse, Mangold und Brokkoli, Mandeln, Feigen und Getreide, insbesondere Hafer und Weizen.
Einige Alternativen zu Milch sind Fruchtsmoothies mit etwas Milch, kalziumhaltige Säfte, Milchreis oder hausgemachter Flan, Weichkäse wie Snacks oder geriebener Käse in Nudeln, Eintöpfen und Suppen.
Weitere Tipps zum Thema Kalzium
Neben der Einnahme von Nahrungsmitteln mit Kalzium ist es wichtig, andere Tipps zu diesem Mineral zu berücksichtigen.
Calcium allein reicht nicht aus. Für die Aufnahme von Kalzium in die Knochen sind Vitamin D und körperliche Betätigung unerlässlich. Das meiste Vitamin D, das wir benötigen, wird dank Sonneneinstrahlung und sportlicher Betätigung vom eigenen Körper hergestellt.
Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind, bestehen hauptsächlich aus fettem Fisch. Das Ei, die Milch und die Leber von Tieren enthalten es ebenfalls, jedoch in geringeren Mengen. Gemüse fehlt Vitamin D. Es ist wichtig zu wissen, dass beim Entfernen von Fett aus Milch ("Magermilch" -Produkten) kein Kalzium verloren geht, sondern die Vitamine D und A (Milch ist reich an Vitamin A).
Die Kindheit ist eine entscheidende Zeit für die Knochenentwicklung, weil in den frühen Jahren Mehr als 90% der Knochenmasse wird gebildet, die Sie als Erwachsener haben werden. Daher sind neben dem Verzehr von kalziumreichen Lebensmitteln, entweder Milch oder anderen Lebensmitteln, Sonneneinstrahlung und Bewegung unerlässlich.
Mögliche Ursachen für die Milchabstoßung: Laktoseintoleranz und Allergie gegen Kuhmilchproteine
Viele Kinder mögen den Geschmack nicht, aber in einigen Fällen hängt die Ablehnung mit anderen Störungen zusammen, wie z Laktoseintoleranz und Allergie gegen Kuhmilchproteine.
Wenn ein Kind hat Laktoseintoleranz, verdaut Milch nicht gut (die Laktose enthält, den natürlichen Zucker in der Milch). Eine Weile nach dem Trinken von Milch oder Derivaten (nicht sofort) können Sie Übelkeit, Bauchschmerzen und manchmal Durchfall haben.
Wenn Sie keine Unverträglichkeit gegenüber kleinen Mengen Milch oder Kalziumderivaten haben, wird nicht empfohlen, Laktose vollständig zu vermeiden, da dies zur Kalziumaufnahme beiträgt.
Lebensmittel aus fermentierter Milch (Joghurt oder Käse) werden ebenfalls empfohlen, da sie weniger Laktose als Milch enthalten und besser vertragen werden.
Andererseits treten bei Allergien gegen Kuhmilchproteine normalerweise Symptome auf, wenn dem Baby die ersten Flaschen angepasster Milch angeboten werden. Schwellungen der Lippen und des Gesichts, rote Flecken und juckende Nesselsucht können an jeder Stelle des Körpers auftreten, Übelkeit oder Erbrechen und Bauchschmerzen.
In diesen Fällen wird Kuhmilch, ihre Derivate und alle Lebensmittel, die Milchproteine enthalten, aus der Nahrung gestrichen.
Ich hoffe das Ratschläge komm gut Für Kinder, die keine Milch oder eine kleine Menge trinken möchten, um die notwendigen Calciumreserven für ein ausreichendes Wachstum in der Kindheit zu gewährleisten.
