Wir fahren mit unserem Special über Säuglingsernährung fort und kümmern uns nach unseren Planungsbeispielen für das heutige Wochenmenü um eine Menü für Vierjährige.
Mit vier Jahren das Kind du musst mit uns essen am Tisch und genießen Sie alle angebotenen Speisen für den Rest der Familie, wobei Sie immer versuchen, zu viel Fett, frittiert und würzig zu vermeiden. Mit Salz müssen wir vorsichtig sein, und wenn wir Gebäck und Milchpfosten verwenden, sollten sie hausgemacht und aus gesunden Fetten hergestellt sein.
Vierjährige können jetzt mitnehmen Nüsse, aber es gibt besser gehackt, um das Risiko des Erstickens zu vermeiden.
Wir schlagen auch für Kinder, die mehr Energie ausgeben, kleine Snacks vor. Es ist angebracht, sie nicht zu missbrauchen und sie mit hausgemachtem Brot, vorzugsweise hausgemachtem und Wurst oder fettarmem und hochwertigem Käse zuzubereiten.
Eine ausgewogene Ernährung sollte beinhalten Täglich 5 Stück Obst oder Gemüse, aber in angemessenen Verhältnissen zum Appetit des Kindes, mehrere Sorten kombinierend und ohne zu vergessen, dass Salate und Gemüse auch als Gemüse gelten sollten, einschließlich sie auf die eine oder andere Weise in allen Mahlzeiten.
Es gibt allgemeine Empfehlungen für die Kinderkarte, die wir immer beachten müssen: 500 ml Milch pro Tag einnehmen, Gemüse priorisieren, Hydrate in Form von Cerales und Hülsenfrüchten einschließen, das Protein richtig verwenden und fettarme Stücke auswählen, so wenig wie möglich braten, Verwenden Sie Olivenöl, kaufen Sie keine verarbeiteten Lebensmittel und beschränken Sie gesättigte Fettsäuren, Zucker und Salz.
Verhindern Sie Übergewicht
Die Fettleibigkeit bei Kindern Es ist ein sehr ernstes Problem in unserer Gesellschaft. Der beste Weg, dies zu verhindern, ist eine ausgewogene Ernährung ohne Industrieprodukte, die mit Zucker und gesättigten Fetten beladen sind, und mit einem hohen Anteil an Gemüse. Dazu gehört natürlich auch ausreichende körperliche Aktivität. Um dieses Ziel, nämlich eine gesunde Ernährung und einen gesunden Körper, zu erreichen, ist die Familie für eine gute Ernährungserziehung und gesunde Gewohnheiten unerlässlich. Aus diesem Grund hat Essen als Familie und gutes Essen Priorität.
Abwägen der Menüs mit denen der Schule
Wenn die Kinder bereits in der Schule sind und in der Schule essen, ist es wichtig, dass Sie die Speisekarte Präsentieren Sie und sorgen Sie dafür, dass die anderen Mahlzeiten das ausgleichen, was fehlt, besonders wenn wir feststellen, dass es einen geringen Anteil an rohem, gekochtem Gemüse oder einen Überschuss an gebratenem oder Eiweiß gibt.
Frühstück Es ist eine sehr wichtige Mahlzeit für das Kind, dem Tag mit Energie zu begegnen. Wenn nötig, müssen Sie eine halbe Stunde aufstehen, bevor Sie ein ruhiges und appetitliches Frühstück genießen und es mit einer morgendlichen Nahrungsaufnahme ergänzen können, die davon abhängt, was das Kind früh gegessen hat.
Organisieren Sie unser eigenes Menü
Die Molkerei Sie sind nach wie vor wichtig für die Ernährung des Kindes. Um die Aufnahme zu vervollständigen, müssen wir möglicherweise ein Glas Milch hinzufügen, bevor wir schlafen gehen oder einen Snack zu sich nehmen. Der Bedarf an Milchprodukten ist geringer oder verschwindet sogar bei Kinder, die noch gestillt werden auf Anfrage
Die Lebensmittelkombinationen von Menü für Vierjährige Wir schlagen vor, dass Sie sie entsprechend Ihren Bedürfnissen ändern können. Wir haben die schwersten und stärksten Gerichte vorgeschlagen, die zum Mittag- und Abendessen als Einzelgericht eingenommen werden können, wobei Fisch und Eier als Eiweiß auftreten.
Zusätzlich zur Beachtung der Notwendigkeit, gute Mengen von zu pflegen Obst und Gemüse Es ist auch wichtig, Getreide, Knollen und Hülsenfrüchte einzubeziehen, die gesunde Energie in Form von Hydraten liefern, die mit pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen angereichert sind.
Zucker, immer in Maßen und vorzugsweise ganzheitlich und ökologisch, wenn wir es in Milch oder Desserts oder hausgemachtem Gebäck verwenden.
Besonders die Wichtigkeit, adäquate Fette zu verwenden Olivenöl extra vergineund vermeiden Sie die gebratenen.
Auch wenn wir mal aufnehmen wollen ein bisschen süß gekauft, Spielerei, Süßigkeiten, sogar Schokolade, ist es wichtig zu beachten, dass sie nicht tägliche Lebensmittel sind und sie auf das Maximum begrenzen. Aber da Kinder sie sehr mögen, wenn wir ihnen sie anbieten möchten und sie nicht übergewichtig oder fettleibig sind, können wir es tun, aber es ist immer besser machen sie zu Hause, um die Produktqualität zu gewährleisten. Sie müssen auch nicht täglich Industriesäfte, Limonaden, Milchshakes oder trinkbare Milchprodukte trinken, egal wie viel sie versprechen, um ihre Abwehrkräfte zu verbessern. Was der Abwehr hilft, ist eine ausgewogene Ernährung mit Eiweiß in der richtigen Menge und viel frischem Gemüse.
Er Wochenmenü für Vierjährige Es ist ein Beispiel, mit dem wir die Bedeutung einer abwechslungsreichen, schmackhaften Ernährung bekräftigen möchten, die auch gekocht werden kann, und das Essen für die ganze Familie. Denken Sie daran, dass Sie die zu druckende Tabelle vergrößern können, indem Sie auf das obige Bild klicken.
