Wir haben vor einigen Tagen über Dehydration in der Kindheit gesprochen, und heute beziehen wir uns auf andere Situationen, in denen besondere Aufmerksamkeit erforderlich ist, um den Verlust von Flüssigkeiten und Mineralsalzen zu vermeiden. Dehydration in Schwangerschaft und Stillzeit.
Während der Schwangerschaft gibt es zahlreiche Veränderungen im Körper der Frau und ihre Ernährungsbedürfnisse werden geändert, wodurch der Flüssigkeitsbedarf erhöht wird. Daher ist es wichtig, die richtige Flüssigkeitszufuhr von Frauen, die ein Baby erwarten, zu überwachen.
Während der Schwangerschaft müssen Sie mehr als üblich trinken. Um eine Vorstellung zu bekommen, sind zwei Drittel des Gewichts, das am Ende der Schwangerschaft zugenommen hat, Wasser. Ihr Körper ist von hormonellen Veränderungen betroffen, die die Wärmeregulierung aus dem Gleichgewicht bringen. Daher ist eine gute Flüssigkeitszufuhr unerlässlich.
Eine der Ernährungsempfehlungen für diesen Zeitraum ist ausreichende Flüssigkeitsaufnahme, durch die Getränke und Lebensmittel, die die Ernährung ausmachen. Dies erleichtert die Beseitigung von Toxinen, die Verdauung von Nahrungsmitteln und die Reinigung des Organismus.
Flüssigkeitszufuhr der Mutter während des Stillens
Wahrscheinlich haben Sie es während des Stillens bemerkt durstiger als gewöhnlich. Es ist normal, dass die Mutter mehr Wasser trinken muss, da die Muttermilch hauptsächlich aus diesem Element besteht.
Wir müssen nichts Besonderes tun, nur die aufgenommenen Flüssigkeiten erhöhen, unseren Durst stillen, wir geben unserem Körper das, was er in dieser Phase braucht, um genug Milch zu produzieren, die das Baby trinkt.
Dies, zusammen mit einer angemessenen Ernährung: Während des Stillens muss die Ernährung der Mutter gesund, abwechslungsreich und ausgewogen sein, ohne zu vergessen, genügend Flüssigkeit zu trinken. Laut UNICEF
Die stillende Mutter muss Flüssigkeit trinken, um ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, damit sie genügend Milch aufbewahren kann. Der beste Indikator für den Flüssigkeitsbedarf einer Frau ist der Durst. Deshalb ist es wichtig, dass Sie jedes Mal, wenn Sie durstig werden, Wasser, Milch oder Säfte zu sich nehmen und sich durch das Trinken von Wasser, Säften oder Milch beruhigen, ohne jedoch zu vergessen, dass die Milchproduktion durch das Saugen des Babys gewährleistet ist.
Kurz gesagt Sowohl während der Schwangerschaft als auch während des Stillens muss die Frau ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt werden um gesund zu bleiben und die Risiken zu vermeiden, die ein Mangel an Körperflüssigkeiten verursachen kann, insbesondere in diesen Perioden.
