Wenn Sie ein Baby erwarten und sich fit halten möchten, fragen Sie sich wahrscheinlich, ob eine zunehmend verbreitete und geforderte Bewegung empfehlenswert ist. während der Schwangerschaft mit dem Heimtrainer fahren.
Vor einigen Tagen sahen wir die Empfehlungen zum Radfahren während der Schwangerschaft und wiesen darauf hin, dass diese Art der körperlichen Betätigung bis zum fünften oder sechsten Monat der Schwangerschaft ratsam ist, wenn der Bauch voluminöser wird und uns aus dem Gleichgewicht bringen könnte. Diese Unannehmlichkeit würde jedoch beim Fahren eines Heimtrainers verschwinden.
Auf einem festen Fahrrad besteht keine Sturzgefahr, aber wir müssten andere Überlegungen berücksichtigen. Beispielsweise ist es üblich, dass sich das Fahrrad an einem geschlossenen Ort befindet Die Belüftung ist möglicherweise schlecht und die Körpertemperatur anregen, übermäßig zuzunehmen oder Dehydratisierung zu erleichtern.
Wenn wir ein Outdoor-Fahrrad fahren, wird uns unsere eigene Geschwindigkeit belüften, da Schweiß seine Funktion im Kontakt mit der Luft zur Regulierung der Körpertemperatur ausübt, was jedoch bei einem Heimtrainer schwieriger ist.
Aus diesem Grund müssen wir für ausreichende Belüftung sorgen (direkte Kaltluftströmungen wie z. B. eine Klimaanlage werden nicht empfohlen) und leichte Baumwollkleidung tragen, die das Schwitzen zulässt.
Einer der Vorteile des HeimtrainersZusätzlich zu dem, was wir eingangs kommentiert haben, können wir den gewünschten Widerstand und den Schwierigkeitsgrad regulieren, ohne unerwünschte Schlaglöcher oder Abhänge zu überwinden. Und wenn wir im letzten Quartal so oft auf die Toilette gehen, fällt es uns auch leichter, nicht mehr in die Pedale zu treten und auf die Toilette zu gehen.
Schließlich müssen wir uns beziehen Spinning, eine Art Übung auf dem Fahrrad, die während der Schwangerschaft nicht empfohlen wird durch die plötzlichen Tempowechsel und die damit verbundene große körperliche Anstrengung. Und wir erinnern uns, dass eine der Voraussetzungen für eine angemessene körperliche Betätigung darin besteht, dass Sie die Anstrengung bei hohen Intensitäten sowie den starken Anstieg des Trainingsumfangs vermeiden sollten.
Kurz gesagt während der Schwangerschaft mit dem Heimtrainer fahren Es wird empfohlen, sich während der Schwangerschaft in mäßigem Tempo körperlich zu betätigen, es sei denn, es besteht ein Risiko oder unser Arzt, den wir vor dem Training konsultieren sollten, rät aus einem anderen Grund davon ab.
