Kilo ist eines der Dinge, die wir überwachen müssen, um eine gesunde Schwangerschaft zu haben. Gewichtszunahme von zwischen 11 und 16 kg für einen normalen BMI (Body Mass Index). Allerdings ist jede Frau anders und es gibt schwangere Frauen, die weniger verdienen und andere, die während der Schwangerschaft mehr an Gewicht zunehmen.
Aber nicht alles Gewicht, das in der Schwangerschaft zugenommen hat, entspricht dem Baby, sondern verteilt sich auf verschiedene Körperteile sowie auf die Plazenta, ein Organ, das in der Schwangerschaft geschaffen wurde, um das Baby zu ernähren.
Wie viel Kilo kann ich in der Schwangerschaft bei Babys und mehr zunehmen?Wie sind die Kilos in der schwangeren Frau verteilt
Wenn wir eine durchschnittliche Gewichtszunahme gegen Ende der Schwangerschaft berücksichtigen, werden die Kilos wie folgt verteilt:
- Blutvolumen: zwischen 1,3 und 1,8 kg
- Brüste: die Zunahme der Brustgröße liegt zwischen 0,8 und 1 kg
- Gebärmutter: 0,9 kg
- Baby: zwischen 3 und 3,6 kg durchschnittlich
- Plazenta: zwischen 0,9 und 1,3 kg
- Fruchtwasser: 0,8 und 1 kg
- Fettreserve: zwischen 2,8 und 3,6 kg
- Zurückgehaltene Flüssigkeit: zwischen 1,5 und 4,5 kg
Bei Babys und mehr Risiken einer übermäßigen Gewichtszunahme während der SchwangerschaftWie viele Kilo kann ich während der Schwangerschaft gewinnen?
Die empfohlene Menge an Kilogramm zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist für jede Frau unterschiedlich und der Body-Mass-Index (BMI) wird als Referenz herangezogen, um dies zu bestimmen:
- Wenn Ihr BMI unter 18,5 liegt, sollten Sie ihn von 13 auf 18 Kilogramm erhöhen.
- Wenn Ihr BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt (normaler oder gesunder Bereich), sollten Sie ihn erhöhen 11 bis 16 kg.
- Wenn Ihr BMI zwischen 25,0 und 29,9 liegt, sollten Sie zwischen sechs und 11 kg erhöhen.
- Wenn Ihr BMI 30,0 überschreitet, müssen Sie zwischen fünf und neun Kilogramm erhöhen.
Es ist ratsam, das Gewicht während der Schwangerschaft im Auge zu behalten, um die Entwicklung der Gewichtszunahme besser kontrollieren zu können und um bessere Entscheidungen in Bezug auf Ihre Ernährung treffen zu können.
