Geringe Spermienqualität ist das häufigste Fruchtbarkeitsproblem bei Männern. Wenn Sie ein Baby suchen, ist es daher wichtig, dass der Mann berücksichtigt Einige Tipps zur Verbesserung der Qualität Ihres Spermas.
Die Empfängnis eines Babys ist eine Frage von zwei, bei der sowohl die reproduktive Gesundheit von Frauen als auch die von Männern einen Einfluss haben, für deren Sperma die biologische Uhr, der Stress und ein ungesunder Lebensstil ebenfalls ihren Tribut fordern.
Im vergangenen Jahr wurde eine Studie von mehr als 60 Zentren für assistierte Reproduktion in Spanien veröffentlicht, wonach fast 60% der spanischen Jugendlichen einen schlechten Samen haben, dh unter dem Konzentrationsniveau, das für normal gehalten wird begreifen
Um eine bessere Qualität der Spermien zu erreichen und dass sie stark und in der Lage sind, eine Eizelle zu befruchten, ist es ausreichend, sie zu adoptieren gesunde Lebensgewohnheiten und befolgen Sie einige einfache Tipps.
- Sport ohne Exzesse: Eine sportliche Aktivität ist vorteilhaft für den Körper, aber das Fallen in Exzesse und der Wunsch, Ziele zu erreichen, kann einen Angstzustand auslösen, der sich negativ auf die Spermienqualität auswirkt.
- Zu anspruchsvolle Trainingsroutinen können kontraproduktiv sein, ebenso wie die intensive Ausübung einer Sportart, die nicht für die männliche Fruchtbarkeit gesehen wird, wie das Radfahren. Die Reibung, die auf die Hoden ausgeübt wird, beeinflusst die Eigenschaften der Spermien.
- Nahrung und Sperma: Eine gute Ernährung ist der Schlüssel. Die Antioxidantien Hauptsächlich in Obst und Gemüse enthalten sind für die Verbesserung der Beweglichkeit und Morphologie der Spermien verantwortlich.
- Andere sind ebenfalls wichtig essentielle Nährstoffe B. Folsäure (in Hülsenfrüchten, grünem Blattgemüse und Vollkornprodukten), Zink (Schalentiere, Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte), Vitamin C (in den meisten Zitrusfrüchten und anderem Obst und Gemüse), Vitamin E (Nüsse und Olivenöl) und Vitamin A (Milchprodukte, Karotten, Kürbis, Aprikosen und grünes Blattgemüse).
- Vermeiden Sie die überschüssiges Fett und Lebensmittel mit zu vielen Kalorien sind auch gute Ratschläge für diejenigen, die eine Verbesserung ihrer Fortpflanzungsqualität wünschen.
Vermeiden enge Kleidung, weil es Reibung auf die Hoden ausübt und Baumwollkleidung synthetischen vorzieht.
Nehmen Sie nicht zu lange Bäder mit heißes Wasser, da Hyperthermie (erhöhte Körpertemperatur) die Samenmotilität verringern kann.
Vermeiden oder reduzieren Sie die Tabak- und Alkoholkonsum. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der Samen von Nichtrauchern in Bezug auf Lebensfähigkeit und Langlebigkeit besser ist als der von Rauchern, und dass Raucher auch weniger Sex praktizieren.
Endlich der stress Er ist einer der größten Feinde der Fruchtbarkeit. Ein hohes Maß an Stress ist stark mit einer geringen Reproduktionsqualität verbunden.
