Die 9 Monate der Schwangerschaft sind unwiederholbar und kommen im Leben selten vor. Es lohnt sich, mit Intensität zu leben, und damit meine ich nicht eine Agenda voller Aktivitäten, sondern um sich bewusst werden was Schwangerschaft darstellt: das Wunder eines neuen Lebens.
Sie sagen, es gibt 3 verschiedene Möglichkeiten, mit einer Schwangerschaft umzugehen: negativ (als enorme Krise), mit Gleichgültigkeit (als etwas, das man ertragen muss) oder positiv (als ...) persönliche Wachstumschance).
In diesem Beitrag geht es um den dritten Weg: Wie Sie diese Monate nutzen können, um unsere kreative Seite zu entwickeln und die große Empfindlichkeit der Schwangerschaft zu kanalisieren. Der Nutzen dieses Vorschlags besteht jedoch nicht darin, Künstler zu werden, sondern eine für das Baby günstige hormonelle Atmosphäre zu schaffen.
Zahlreiche Studien seit den 1990er Jahren haben gezeigt, dass die Qualität von Leben im Mutterleib Sie bestimmen auch das zukünftige Wohlergehen dieser kleinen Person. Hier haben wir bereits darüber gesprochen, wie sich Stress in der Schwangerschaft auf das Baby und seine Beziehung zu Abtreibung, Frühgeburten und dem zukünftigen Schlafmuster des Babys auswirkt.
Aber das Gegenteil funktioniert auch: Die Akzeptanz von Schwangerschaft, Wohlbefinden, Liebe zu diesem Kind, Gelassenheit (unabhängig von den äußeren Umständen), Lachen ... wirken sich auf die körperliche und emotionale Gesundheit unseres Kindes aus.
Endorphine es sind natürliche Opiate, die vom Gehirn ausgeschieden werden. Bereits in der Schwangerschaft ist die Produktion höher als gewöhnlich, und dies hängt normalerweise mit der "Helligkeit der Schwangerschaft" zusammen. Wir können Endorphine produzieren, indem wir eine der folgenden Aktivitäten ausüben, entspannen oder mit Vergnügen üben.
Darüber hinaus ist bekannt, dass der instinktivste und primitivste Teil des Gehirns bei der Geburt aktiviert wird, um insbesondere die notwendigen Hormone abzuscheiden Oxytocin. Deshalb ist es so wichtig, den rationalen Teil und die verbale Sprache zu trennen und in den Strom der Empfindungen einzutauchen. Viele Experten empfehlen, dass eine Frau während der Schwangerschaft die Möglichkeit hat, auf diesen instinktiven Teil des Gehirns zuzugreifen, damit dieser Übergang zum Zeitpunkt der Geburt vertrauter und einfacher ist.
Und dies sind die Vorschläge, die es uns ermöglichen, schnell den Überblick zu verlieren, in einen Zustand tiefer Entspannung einzutreten und unsere Kreativität zu fördern:
1. Hören Sie leise Musik und das mögen wir. Aber ein Vorschlag sind die Komponisten von Barock denn die langsamen Bewegungen ähneln am ehesten dem Herzrhythmus der Mutter in Ruhe
2. Meditiere3. Übe Yoga oder Tai Chi
4. Tanzen. Wir zeigen bereits ein Video einer schwangeren Frau, die orientalischen Tanz tanzt
5. Singe unserem Baby. Außerdem wissen wir bereits, dass die vor der Geburt gesungenen Lieder sie erkennen und später beruhigen
6. Schwimmen
7. Erstellen Sie eine Collage mit Fotos, die wir mögen, und verschiedenen Gegenständen (Blätter, Blumen, Samen usw.), die symbolisieren, was wir fühlen, was wir von der Mutterschaft erwarten usw.
8. Malen Sie ein Mandala, wie wir es für Kinder zeigen, oder lassen Sie es schleifen
9. Zeichnen Sie Bilder über Schwangerschaft und Geburt
10. Bearbeiten Sie die Schlamm. Schaffen Sie Figuren, die repräsentieren, wie wir aussehen und fühlen. Mater Láctea bietet uns schöne Beispiele
11. Bastelarbeiten für das Baby oder Kleidung (wenn wir wissen)
12. Massieren Sie uns mit einem geeigneten Öl, während wir an unser Baby denken und uns fühlen, als ob wir es wiegen
13. Schminke, male unsere Bäuche wie auf dem Foto oder diese temporären Henna-Tattoos für Schwangere
14. Bilden Sie eine Form unseres Bauches als Andenken
15. Schreiben Sie eine Tagebuch oder Poesie Hier können wir unsere Seele öffnen und all die Laster und neuen Empfindungen fließen lassen, die uns überfluten
Die Idee ist, dass diese Aktivitäten spontan, angenehm, frei und ohne sind keine anforderung Kein Tor dazwischen.
Es ist wahr, dass es schwierig ist, Momente der Entspannung im täglichen Rhythmus zu finden, aber es war noch nie so wichtig, sie zu finden wie jetzt. Jedes Mal, wenn wir anhalten, atmen und unserer Kreativität freien Lauf lassen, ist dies ein Geschenk für unser Baby und uns. Und natürlich Phantasie an die Macht!
