Die Nachricht, zu wissen, dass Sie schwanger sind, bereitet Freude und bereitet gleichzeitig Angst, zu wissen, wie man auf sich selbst aufpasst. Dazu müssen Sie so schnell wie möglich zur vorgeburtlichen ärztlichen Kontrolle gehen, aber es gibt Zehn Dinge, die Sie tun sollten, wenn Sie feststellen, dass Sie schwanger sind:
- Sie müssen Folsäure nehmen. Eine Ergänzung von 400 Mikrogramm pro Tag verringert die Möglichkeit von Missbildungen des Nervensystems des Babys.
- Wenn Sie rauchen, sollten Sie die Gewohnheit sofort beenden.
- Wenn Sie eine anstrengende körperliche Aktivität oder eine riskante Sportart ausüben, ist es ratsam, diese aufzugeben und sich für eine sanfte Aktivität wie das tägliche Gehen zu entscheiden.
- Das Glas Wein täglich pausieren. Es gibt Hinweise auf die negativen Auswirkungen von Alkohol auf die Schwangerschaft.
- Sammeln Sie alle medizinischen Informationen, die Sie zu Hause zu Ihrer Gesundheit haben: Frühere Operationen, Medikamente, die Sie essen, Krankheiten, die Sie hatten, genetische Probleme in Ihrer Familie oder bei Ihrem Partner, Impfstoffe, die Sie haben. Halten Sie alles in Ordnung, was für die erste vorgeburtliche Untersuchung erforderlich ist.
- Setzen Sie sich keinen hohen Temperaturen aus, wie zum Beispiel beim Sonnenbaden, Dampfbädern oder langen Duschen mit heißem Wasser. Eine hohe Temperatur hilft nicht bei der Entwicklung des Babys.
- Vermeiden Sie den Kontakt mit Familienmitgliedern oder Freunden, die an einer Infektionskrankheit leiden.
- Kümmere dich um Lebensmittel, entscheide dich für gesunde Ernährung, vermeide Junk-Food, trinke mehr Wasser während des Tages und teile die Essenszeiten auf, sechsmal am Tag wird empfohlen.
- Notieren Sie das genaue Datum der letzten Menstruation und ob es normal war oder nicht.
- Anormale Blutungen und Schmerzen von einer Intensität, die Ihre tägliche Aktivität behindern, sollten dem Arzt gemeldet werden.
Und ... teile endlich die Erfahrung der Schwangerschaft mit deinem Partner, erzähle ihm deine Zweifel, deine Ängste und deine Freuden. Schwangerschaft ist eine Frage von zwei.
