Das letzte Stück Ihrer Schwangerschaft im Sommer zu überstehen, hat viele Vorteile: Sie beleuchten Ihren Bauch, lassen sich leichter verwöhnen und es ist einfacher, gesunde Optionen für Ihre Ernährung zu wählen.
Und obwohl die Schwangerschaft in dieser Zeit viel Spaß macht, sollten Sie dies immer mit Vorsicht tun. Wir teilen sieben Tipps für schwangere Frauen im Sommer.
Bleiben Sie hydratisiert
Das erste und wichtigste von allen, nicht nur im Sommer, sondern während der gesamten Schwangerschaft. Die Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme in diesem Stadium ist wichtig, um Austrocknung zu verhindern und Sie gesund zu halten. Darüber hinaus hilft der Konsum von mehr Wasser bei der Bildung des Fruchtwassers, das das Baby umgibt, sowie bei der Erhöhung des Blutplasmavolumens.
Dank all der Veränderungen während der Schwangerschaft steigt die Körpertemperatur und wenn wir sie der im Sommer auftretenden Hitze hinzufügen, ist es wichtig, eine mögliche Austrocknung zu vermeiden. Wie viel Wasser sollten Sie während der Schwangerschaft täglich trinken? Empfohlen werden mindestens zehn Gläser (oder 2,3 Liter) pro Tag.
Obst verzehren
Obst ist eines der Lebensmittel, die Ihnen nicht nur dabei helfen, Ihr Verlangen zu stillen, sondern auch das es hilft Ihnen auch, hydratisiert zu bleibenDies ist nicht nur eine Option, die sich viel nach Frische und Geschmack sehnt. Saisonale Früchte wie Nektarinen, Melonen, Wassermelonen, Pfirsiche oder Kirschen sind in dieser Phase eine gute Option.
Verwenden Sie einen geeigneten Sonnenschutz
In der Schwangerschaft ist es sicher, sich zu sonnen, aber unter Beachtung bestimmter Vorsichtsmaßnahmen, da Ihre Haut während der Schwangerschaft empfindlicher ist. Etwas, das Sie (und nicht nur in dieser Phase) verwenden sollten, ist ein guter Sonnenschutz.
Aber pass auf Sie müssen vorsichtig sein, wenn Sie die richtige für Sie auswählen, da nicht jeder während der Schwangerschaft sicher ist. Wählen Sie eine PABA-freie Sonnenschutzcreme mit hohem Schutzfaktor. Wenden Sie es eine halbe Stunde an, bevor Sie sich der Sonne aussetzen, und setzen Sie es alle zwei Stunden wieder ein.
Vermeiden Sie die Stunden größter Sonneneinstrahlung
Zusätzlich zur Verwendung eines guten Sonnenschutzmittels müssen wir mehr haben Vorsichtsmaßnahmen bei Sonneneinstrahlung während der Schwangerschaft im Sommer, denn der Kauf eines Sonnenschutzmittels mit hohem Faktor bedeutet nicht, dass wir uns jederzeit frei sonnen können (dies gilt nicht nur für die Schwangerschaft).
Vermeiden Sie die Stunden der größten Sonneneinstrahlung, die regelmäßig zwischen 11:00 und 17:00 Uhr stattfinden, wenn die Sonne am höchsten steht. Falls Sie während der Stunden der größten Strahlung verlassen sollten, Treffen Sie einige Vorsichtsmaßnahmen, um sich vor der Sonne zu schützenB. einen Hut mit breiter Krempe oder ein langärmliges Hemd.
Sie haben leichte Kleidung gesehen
Und da es sich um Kleidung handelt, besprechen wir diejenigen, die während der Schwangerschaft im Sommer ideal zu tragen sind. Wählen Sie frische, leichte und weite Kleidungin atmungsaktiven Materialien und aus Naturfasern wie Baumwolle sowie in hellen Farben.
Übung mit Vorsicht
Während der Schwangerschaft und Solange Ihr Arzt es genehmigt hat, ist es sicher, in moderater Weise zu trainieren. Wenn Sie wegen des Risikos einer zu starken Erhöhung der Körpertemperatur im Sommer Sport treiben möchten, haben wir Ihnen vor einigen Monaten die Ergebnisse einer Studie mitgeteilt, die gezeigt hat, dass es sicher ist, während der Schwangerschaft mit Hitze zu trainieren, und die dort angegebenen Vorsichtsmaßnahmen befolgt.
Eine der Übungen, die schwangere Frauen am häufigsten wählen, ist Yoga, das viele Vorteile hat und von dem wir kürzlich eine Reihe von Artikeln mit Positionen für jedes Quartal geteilt haben. Während der Schwangerschaft zu trainieren ist etwas, das Sie nicht unterlassen sollten, außer ärztlichen Anweisungen und so weiter wird verschiedene Vorteile bringen, wie Sie die Arbeitszeit verkürzen können.
Ruhe dich aus, was du kannst
So wie Sie während der Schwangerschaft Spaß haben und Sport treiben sollten, sollten Sie sich auch ausruhen. Eigentlich ist eine gute Pause in der Schwangerschaft etwas sehr Wichtiges und das sollten wir immer im Vordergrund haben. Wenn wir im Gegenteil nicht genug Schlaf bekommen, kann sich das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes erhöhen.
Sie können also nicht nur die Vorteile einer Schwangerschaft im Sommer nutzen, z. B. Stunden im Pool verbringen oder Ihren Bauch mit einem Badeanzug oder Bikini zeigen, sondern auch ein Nickerchen machen, da Sie sich nicht nur ausruhen, sondern auch zur gesunden Entwicklung von beitragen dein Baby
Wie Sie sehen, kann es etwas sein, das Ihnen Spaß macht und das Sie sehr genießen. Machen Sie einfach weiter Vorsichtsmaßnahmen im Sommer, um Ihren Bauch und die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby zu schützen.
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