Ärzte legen großen Wert auf Gewichtskontrolle während der Schwangerschaft, aber in der Schwangerschaft Wochenbett Wir fühlen uns etwas desorientiert. Die gesegneten Hormone haben unseren Körper revolutioniert, wir müssen uns um ein Baby kümmern und wenn wir in den Spiegel schauen, stellen wir fest, dass unsere Figur nicht mehr dieselbe ist wie zuvor.
Der Gewichtsverlust nach der Geburt ist allmählich und tritt nicht über Nacht auf. Ich habe einmal gehört, dass es neun Monate dauert, bis sich die Zahl erholt hat, einige mehr, andere weniger.
Es ist nicht die Zeit, strenge Diäten zu machen, aber eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung mit Lebensmitteln aus allen Gruppen wird dazu beitragen Kontrollieren Sie Ihr Gewicht und um die Nährstoffe und Mineralien bereitzustellen, die Ihr Körper benötigt, besonders wenn Sie stillen. Obwohl das Stillen nicht bedeutet, dass Sie die Erlaubnis haben, den Kühlschrank anzugreifen. Der Stoffwechsel benötigt nur einen zusätzlichen Beitrag von 500 Kalorien täglich für die Milchproduktion.
Ein guter Ernährungsplan besteht aus fünf Mahlzeiten pro Tag und einer ballaststoffreichen Diät (Gemüse, Obst, Vollkornprodukte), die ideal ist, um Verstopfung vorzubeugen, insbesondere wenn Sie noch Punkte haben.
Reduzieren Sie den Verbrauch von gesättigten Fetten, essen Sie Fisch, mageres Fleisch und teilentrahmte Milchprodukte. Kontrollieren Sie Zucker, Pralinen, Soda und andere kalorienreiche Lebensmittel. Besser gedünstete oder gegrillte Speisen kochen.
Mit diesen Tipps und ein paar täglichen Spaziergängen mit Ihrem Baby werden Sie die Figur bald vor der Schwangerschaft wiederherstellen.
