In diesen Breiten ist der Frühling angebrochen (zumindest im Kalender) und es ist Zeit, die Uhr anzupassen. Am frühen Morgen von Samstag bis Sonntag tritt die Sommerzeit in Kraft, und um 2:00 Uhr ist es 3:00 Uhr. Wenn die Zeitumstellung Auswirkungen auf alle Menschen hat, sind sie möglicherweise bei Kindern besser sichtbar. Versuchen Sie daher, sie so gering wie möglich zu halten. Deshalb werden wir gehen versuchen Sie, dass die Zeitumstellung unsere Kinder nicht überrascht.
Auf diese Weise machen wir den Übergang reibungsloser und es gibt keine kleinen Abweichungen von dieser Änderung, insbesondere bei Schlafstörungen, Aufmerksamkeitsproblemen, Reizbarkeit, Wut, Entmutigung, Müdigkeit Wenn weniger Zeit bleibt und die Nacht später kommt, können die Kleinen sehen, dass ihr Biorhythmus beeinträchtigt ist.
Zu den Tipps für die Bewältigung der Zeitumstellung gehört die Einhaltung der Zeitpläne, die Sie während des Jahres für die täglichen Abläufe einhalten, insbesondere für das Abendessen und die Schlafenszeit.
Natürlich Sprechen Sie mit den Kindern über die Zeitumstellung und die Gründe zu erklären, warum es stattfindet (auch wenn es uns selbst die Ältesten kostet, sie zu verstehen), wird ihnen helfen, zu verstehen, warum es tagsüber mehr ist und sie zum Beispiel bereits zu Abend essen müssen. Oder warum, wenn es Zeit ist aufzustehen, es Nacht ist.
All diese Änderung erfordert Anpassungsaufwand auch von unserer Seite und wenn wir am Wochenende mit der Familie frühstücken und zu Abend essen, versuchen Sie auch, diesen Zeitplan einzuhalten, und setzen Sie die Routine während der Woche fort, wenn die Schule beginnt, insbesondere nachts (morgens sollten wir dies bereits tun, wenn wir nicht zu spät kommen möchten) ).
Bedenken Sie, dass nach Angaben der auf Schlaf spezialisierten Gruppe der spanischen Vereinigung für Pädiatrie (AEP) Kinder die Gruppe sind, die die Auswirkungen am meisten bemerken und deren biologische Uhr mehrere Tage und sogar eine Woche in Anspruch nehmen kann, um sich an den neuen Zeitplan anzupassen .
Obwohl der Körper nicht danach fragt, müssen wir versuchen, zur gewohnten Zeit zu Abend zu essen und die Kinder müssen zu ihrer Zeit ins Bett gehen. Es wird sie mehr kosten, einzuschlafen und in diesen Tagen aufzustehen, so dass die Geduld, sie nachts zu beruhigen (mehr denn je, die Idee, eine Geschichte zu lesen, wird effektiv sein) und aufzustehen.
Darüber hinaus weisen Kinderärzte darauf hin, dass wir Kinder einige Tage vorbereiten können, bevor wir uns langsam und schrittweise an den neuen Zeitplan anpassen. Wenn wir heute anfangen, können wir etwa 15 bis 20 Minuten für das Abendessen und den Schlaf vorverlegen, und morgen weitere 15 oder 20 Minuten, einschließlich Frühstück, Mittagessen ...
In ein paar Tagen, höchstens in einer Woche, kehrt alles zur Normalität zurück und wir haben auch mehr Stunden Zeit, um die Nachmittage zu genießen (wenn die Kälte beschließt, uns in diesen Breiten zu lassen ...). Also, denk dran, Die Zeit wird früh am Morgen geändert, damit Sie und unsere Kinder nicht überrascht werden!
