WOLLEN SIE, DASS IHRE KINDER GESUNDE GEWOHNHEITEN ANNEHMEN? ANWENDEN UND EIN BEISPIEL SETZEN

Unsere Rolle als Eltern ist entscheidend, wenn wir wollen, dass unsere Kinder gesunde Gewohnheiten annehmen. Ein "do it" ist nicht genug, wir müssen eine aktive Rolle spielen, um sie zu ermutigen, aber auch, um sie zu verpflichten und natürlich mit gutem Beispiel voranzubringen.

Kinder sind eher dazu geneigt, sich zu bewegen, gut zu essen und die Zeit, die sie vor den Bildschirmen verbringen, zu begrenzen, wenn Eltern sie aktiv und engagiert unterstützen. Deshalb Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder gesunde Gewohnheiten annehmen, wenden Sie an und geben Sie ein Beispiel

Mehr Bewegung

Es wird gezeigt, dass die Kinder auch aktiv sind, wenn die Eltern aktiv sind. Wenn Eltern ihre Kinder dazu bringen möchten, sich körperlich zu betätigen, sollten sie selbst anfangen zu trainieren.

Laut einer telefonischen Befragung von mehr als 3.200 Eltern mit mindestens einem Kind unter 18 Jahren in Ontario haben Eltern, die ihre Kinder an Orte mitnehmen, an denen sie körperlich aktiv sein können, wie zum Beispiel Spielplätze und Sportprogramme, die Doppelte Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Kinder die empfohlenen Übungsrichtlinien erfüllen.

Auch wenn Eltern mit ihren Kindern an Aktivitäten teilnehmenSie sind mit einer um 35 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit körperlich aktiv.

Gesunde Ernährung

Nach der gleichen Umfrage, Eltern, die zwischen den Mahlzeiten rohes Obst und Gemüse anbieten Sie gaben fast fünfmal häufiger an, dass ihre Kinder die empfohlenen Ernährungsrichtlinien erfüllten.

Wenn wir wollen, dass unsere Kinder richtig ernährt werden, müssen wir uns anstrengen. Beginnen Sie ab dem Moment des Kaufs, indem Sie unverarbeitete Lebensmittel auswählen und vermeiden, dass Sie solche mit einem hohen Gehalt an Fetten und Zuckern missbrauchen.

Und es geht zu Hause weiter, wo wir versuchen müssen, gesundes Essen zur Hand zu haben, wie zum Beispiel Snacks, die Sie zwischen den Mahlzeiten mit geschnittenem Obst und Gemüse essen können. Die Kinder werden die Früchte nicht schneiden, aber wenn wir das tun, werden wir Snacks zum Essen bereit haben, wenn sie auf dem Weg zum Training oder zu außerschulischen Aktivitäten sind.

Weniger Bildschirme

Der Missbrauch von Fernsehen, Tablets und Smartphones ist nicht nur den Kleinen vorbehalten. Kinder sehen, Kinder tun. Wenn sie uns an den Bildschirmen hängen sehen, nehmen sie sie wie gewohnt und beeinträchtigen auch die Familienkommunikation. Da sie alle unsere Verhaltensweisen nachahmen und wir der Spiegel sind, in den sie schauen Lassen Sie uns die Gelegenheit nutzen, um sie zu erziehen.

Das Ausschalten des Fernsehers und das Teilen des Tisches zur Mittagszeit ist der Schlüssel für unsere Kinder, um bessere Essgewohnheiten zu erlernen. Der Tisch ist ein Ort, an dem die Familie kommunizieren und über Lebensmittel sprechen kann, wie sie sind, wie sie wissen, dass Lebensmittel besser ausgewählt sind, und dies wirkt sich positiv auf die Qualität der Ernährung aus.

Laut der zuvor erwähnten Umfrage Eltern, die zu Hause essen, aber weit weg vom FernsehenSie geben mit 67 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit an, dass ihre Kinder genug Obst und Gemüse essen. Und die Eltern, die die Regeln in Bezug auf Fernsehen, Tablets und andere elektronische Geräte verschärften, behaupteten doppelt so häufig, dass ihre Kinder die Richtlinien in Bezug auf die Bildschirme befolgten.