Die Feiertage sind voller Eis, Mahlzeiten mit wenig Kontrolle, seltenen Stunden und Getränken voller Kohlenhydrate und in vielen Fällen mit zu viel Zucker.
Die Feiertage, also a priori, scheinen nicht viel dazu beizutragen, Fettleibigkeit in der Kindheit zu vermeiden oder zu reduzieren, obwohl wir uns, wenn wir einfachen Richtlinien folgen und uns nicht von den Werbeströmen für Lebensmittel im Zusammenhang mit dem Sommer treiben lassen, einige Essgewohnheiten umsetzen könnten gesünder und später könnten wir sie vielleicht für den Rest des Jahres behalten.
Sommer ist es, es zu essen und gegen Fettleibigkeit in der Kindheit zu kämpfen, im Urlaub haben wir Zeit, uns zu bewegen und besser zu essen. Da das Füttern von Säuglingen im Sommer nicht unkontrolliert ist, bringen wir 9 Schlüssel mit, um Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern.
Es gibt zwei grundlegende Säulen, um Fettleibigkeit in der Kindheit zu vermeiden, und sogar sie sind die einzigen zwei Möglichkeiten, um sie zu überwinden: Essen und körperliche Bewegung.
WerbungUnd diese beiden Säulen Grund in diesem Fall nicht auf das Thema abhängen, das heißt, sind nicht unter der Kontrolle des Kindes oder sollten es nicht sein obwohl wir wissen, dass das Kind viel zu oft das letzte Wort darüber hat, was auf den Tisch gelegt wird und was und wie viel Bewegung es ausführt. Es sollte nicht so sein, aber manchmal wissen wir, dass es so ist.
Verhindern Sie Fettleibigkeit auch im Sommer
Kinder werden in Zukunft aufgrund ihres Übergewichts in der Kindheit gesundheitliche Probleme haben und bereits in jungen Jahren Anzeichen von Herzkrankheiten und anderen Krankheiten aufweisen, die auf Übergewicht zurückzuführen sind.
Von körperliche Probleme zu sozialen und sogar wirtschaftlichen Problemen, Es ist bekannt, dass ein Erwachsener mit Adipositas sein ganzes Leben lang rund 13.000 Euro mehr in medizinische Ausgaben investieren muss als ein normalgewichtiger Mensch.
Als Väter und Mütter müssen wir Verantwortung für die gesunde Ernährung unserer Kinder übernehmen und in der Lage sein, zu sein, ohne dass sich dies in Bitterkeit in der gegenseitigen Existenz niederschlägt.
Da wir auch dafür verantwortlich sein müssen, dass der sitzende Lebensstil nicht allzu viel Zeit in Anspruch nimmt, dass sie sich bewegen, dass körperliche Aktivität Teil ihrer Routine und ihres Lebens ist, um ein gesundes und viel glücklicheres Zusammenleben zu erreichen.
Neun Schlüssel für gesünderes Essen im Sommer
Wir können nicht nur unsere Ernährung variieren, sondern auch einige Änderungen in unseren Gewohnheiten berücksichtigen, wenn wir am Tisch sitzen, einfache, aber effektive Änderungen und Änderungen, an denen wir Erwachsenen direkt beteiligt sind.
Das erste ist grundlegend: Wir sind sein Vorbild in allem und in der Ernährung sowie bei körperlicher Aktivität. Wenn sie sehen, dass wir gesund essen, wenn sie sehen, dass wir uns bewegen, werden sie ermutigt, dies zu tun, es mit uns zu tun, an der Familie teilzunehmen, zu teilen
Essen erfordert Zeit und Gewohnheit, aber nicht jeder isst zur gleichen Zeit. Vielleicht essen einige der Familienmitglieder langsamer, vielleicht brauchen die Kleinen etwas länger, vielleicht können wir die anderen an sie anpassen, langsamer kauen, gelegentlich die Gabel oder den Löffel loslassen und mit dem Rest der Familie ins Gespräch kommen familie
Familienessen sind nicht zum Fernsehen eingeladen, Wir essen nicht mit dem Fernsehen, es organisiert weder unsere Dialoge noch unsere Zeiten, noch was wir auf den Teller legen. Wenn wir essen, schalten wir den Fernseher aus gesundheitlichen Gründen aus.
Wir laden auch keinen Stress von außen zum Essen ein, Die Probleme, insbesondere die der Erwachsenen, kommen nicht auf den Tisch, weil wir nicht zuhören, plaudern und die Probleme unserer Kinder kennenlernen können. Die Mahlzeiten mit unseren Kindern müssen gesunde Gewohnheiten fördern, und wenn wir unsere eigenen Gewohnheiten ändern müssen, müssen wir dies zu ihrem eigenen Wohl und zu unserem Wohl für die Gesundheit der ganzen Familie tun.
Es ist nicht so, dass wir bis zur Erschöpfung starr sind, aber Hilfe und viel Organisation der Häufigkeit von Mahlzeiten um zu vermeiden, zur falschen Zeit zu picken, um diesen unkontrollierten Konsum zu vermeiden, der uns der Fettleibigkeit näher bringt, als es wünschenswert wäre.
Wir könnten ernsthaft darüber nachdenken dass die Verpflegung dazu diente, was wir unseren Kindern zum Essen und uns selbst zum Tisch bringen, Wir vermeiden Versuchungen und helfen unseren Kindern, ihr eigenes Sättigungsgefühl zu schätzen. Es ist eine verdeckte Möglichkeit, die Nahrungsaufnahme des Kindes ein wenig zu kontrollieren.
Nichts besseres zu essen und gerade jetzt im Sommer, dass das kühle Wasser Als Getränk in unseren Gläsern. Ein Krug in der Mitte des Tisches ist für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr auch beim Essen unerlässlich.
Wir Erwachsenen, wir sind diejenigen, die wirklich entscheiden müssen, welche Lebensmittel das Haus betreten und welche nicht, diejenigen, die Teil unserer täglichen Ernährung sind, diejenigen, die wir nur sporadisch konsumieren, diejenigen, die wir schrittweise reduzieren müssen (wie zum Beispiel Zuckerzusatz) und diejenigen, die wir möglicherweise dauerhaft aus unserer Küche und unserem Tisch nehmen müssen .
Nicht nur Essen, Aktivitäten mit unseren Kindern helfen uns, mehr und besser zu kommunizieren. Spielen Sie, haben Sie Spaß zusammen, machen Sie Aktivitäten, die uns helfen, gesunde Gewohnheiten zu erlernen Und nicht nur Essen.
Es gibt nur neun Richtlinien, die wir in den Sommerferien starten können. Neun Richtlinien, die wir später, wenn die Feiertage vergehen, für den Rest des Jahres beibehalten können. Schließlich geht es um unsere Gesundheit, die unserer Familie. Können Sie sich etwas Wichtigeres vorstellen?
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