In den Sommerferien kommen Tage und es gibt viele Änderungen in unseren Routinen. Sicherlich bemerken Sie in Ihrer Familie auch, dass sich das Essen im Sommer ändert und es normal ist, dass wir angesichts der hohen Temperaturen gewisse Vorsichtsmaßnahmen treffen, um "pass auf dich auf", ohne es zu wissen, dank dem, was wir im Sommer essen und trinken, gesünder, frischer sein und Kinder vor bestimmten Risiken schützen.
Das ist ein Kurzanleitung zur Säuglingsernährung im SommerMit dem Rat für die ganze Familie, das Essen an diese Jahreszeit anzupassen, leckere Gerichte für Gefangene und leichte Gerichte zu genießen und es auf gesunde Weise zu tun.
Zehn Tipps für Kinder und uns, um diese heißen Tage ohne zu große Anstrengung zu verbringen, Hitze vorzubeugen und nichts in der Ernährung zu verpassen. Welche Lebensmittel besser geeignet sind, welche man meidet oder wie man im Sommer kocht, sind einige der Punkte, über die wir im Folgenden sprechen.
Flüssigkeitszufuhr ist wichtig für einen guten Gesundheitszustand, um den gefürchteten Hitzschlag zu verhindern ... Trinken Sie viel Wasser, Milch und natürliche Säfte. Der Hitzschlag wird neben anderen Pflegemaßnahmen durch eine gute Ernährung vermieden.
Babys müssen häufiger stillen, um Austrocknung zu vermeiden, die Brust bietet sich häufiger an.
Erhöhen Sie frische Gerichte mit Salaten, Früchten und sogar Hülsenfrüchten. Sommerfrüchte wie Melonen, Wassermelonen, Pfirsiche, Aprikosen ... sind sehr reich und frisch. Diese Lebensmittel spenden Feuchtigkeit und sind eine wichtige Quelle für sehr appetitliche Vitamine und Mineralien. Salate können Nudeln, Hülsenfrüchte, Früchte sein ...
Sorbets, Gazpachos, Smoothies und natürliches Eis, von uns zu Hause hergestellt, mit Gemüse, Obst und natürlichen Säften, sind eine köstliche Option, um Snacks, Mittagessen oder Frühstück zu ergänzen. Der Kühlschrank ist zu dieser Jahreszeit unser Verbündeter.
Das Bügeleisen, das Gekochte, der Dampf, das Braten und sogar das Grillen, wenn es mit gesunden Zutaten zubereitet wird, eignen sich perfekt für diese Zeit, in der die Eintöpfe vielleicht weniger ansprechend sind. Mageres Fleisch und leicht gekochter Fisch sind ein guter Beitrag von Eiweiß, Mineralien ...
Leichte Mahlzeiten mit Gemüsebeilagen zubereiten. Das Abendessen sollte leichter als das Mittagessen sein und vorzugsweise nicht kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden.
Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, überschüssige Fette und Zucker, da diese die Verdauung erschweren.
Achten Sie auf die Verdauung, eine Ruhezeit nach der Hauptmahlzeit, da sich bei Hitze die Verdauung verlangsamen kann. Wenn sie eine schwere Mahlzeit zubereitet haben, leiden sie mit größerer Wahrscheinlichkeit an einer Verdauungsstörung, wenn es zu einer plötzlichen Temperaturänderung kommt, wenn sie in das Wasser des Strandes oder des Pools gelangen.
Versuchen Sie, keine Mahlzeiten auszulassen und möglichst stabile Zeitpläne für jede Mahlzeit einzuhalten. Es ist normal, dass wir uns im Urlaub entspannen, aber wenn wir die Essenszeiten einhalten, wird nicht mehr oder weniger wie an anderen Tagen heruntergeladen und gegessen. Das Frühstück ist immer noch unerlässlich, vor allem, weil es uns auf einen Tag voller Aktivitäten vorbereitet, wenn wir an den Strand gehen, wandern ...
Im Sommer muss man spezielle tragen Achten Sie auf die Lebensmittelsicherheit, da sich Bakterien vermehren können, Krankheiten übertragen und sich in einem schlechten Zustand befinden. Denken Sie daran, sie gut zu waschen, sie in ihrer Gesamtheit zu kochen, nicht roh und gekocht zu mischen ...
Kurz gesagt, obwohl es normal ist, dass sich im Sommer die Ernährungsgewohnheiten von Kindern und der ganzen Familie ändern und wir uns mehr aus einer Laune herausgeben, gibt es bestimmte Empfehlungen, die befolgt werden sollten. Bekommst du es an diesen komplizierten Daten? Manchmal ist es wirklich schwer ...
Wir hoffen das Kurzanleitung zur Säuglingsernährung im Sommer Seien Sie nützlich für Sie und vergessen Sie nicht, uns Ihre Lieblingstricks in der Küche für diese Jahreszeit mitzuteilen!
Fotos | iStock
Bei Babys und mehr | Es bietet Kindern diesen Sommer gute Getränke. Im Sommer einen frischen Tisch mit saisonalem Obst und Gemüse, im Sommer Eis und Eis am Stiel, eher lecker als gesund?
