Bewegung ist gesund. Immer. Vor der Schwangerschaft, während der Schwangerschaft und nach der Schwangerschaft. Was passiert, ist, dass sich viele Frauen während der Schwangerschaft nicht gut fühlen und aufhören, und viele fühlen sich nicht stark genug, wenn sie Mütter sind, so dass sie schlecht und schlecht schlafen und das Baby viel Aufmerksamkeit verlangt und "saugt" viel Energie.
Wenn die Wochen vergehen, vielleicht die Monate, haben viele Mütter das Gefühl, sie könnten Sport treiben, aber wenn sie das Baby oder noch mehr Kinder zu Hause haben, denken sie, dass es keine Zeit zum Sport gibt. Die Realität ist jedoch, dass Ja, wenn Sie das Baby in die Routine einbeziehen. Sie haben natürlich nicht die gleiche Freiheit wie allein, aber es ist eine Lösung, also werden wir Ihnen heute zeigen Fünf Beispiele von Müttern, die mit ihren Babys trainieren.
Die erste ist eine Mutter, deren Video seit einigen Tagen in den sozialen Medien läuft. Eine authentische "Maschine" für eine Frau, die wahrscheinlich schon lange trainiert, da sie eine ziemlich fortgeschrittene Routine ausführt. Es ist nicht für Frauen geeignet, die anfangen möchten, aber es ist ein Beispiel dafür, was Sie anstreben können:
Das Folgende ist eine einfachere Routine. Es geht darum, den Kern für ungefähr 15 Minuten zu bearbeiten (der Kern ist der gesamte Bereich, der dazu beiträgt, dass wir immer eine korrekte Haltung haben: Bauch, seitliche Muskeln und Rücken), aber auf einer grundlegenderen Ebene. Komm schon, wenn du eine kurze Zeit trainiert hast, ist es vielleicht eine gute Idee, so etwas zu tun:
Der nächste wird ebenfalls als leise angesehen, jedoch mit mehr Übungen und mehr Dynamik. Es ist nicht so, dass Sie schwitzen, aber es ist ideal, wenn Sie ein kleines Baby haben. Gute Idee, wenn Sie trainieren möchten:
Wenn Sie zu denen gehören, die wenig Zeit haben, ist es manchmal besser, etwas zu tun, das Sie nur wenige Minuten stiehlt, aber intensiver. Die folgende Routine ist ziemlich kurz, aber Sie werden sicherlich ins Schwitzen kommen. Wenn Sie wenig wissen, können Sie es immer noch einmal wiederholen und es zweimal machen (oder drei oder vier, ...):
Der letzte ist der längste, aber nicht der intensivste. Es wäre die Fortsetzung des Zweiten und Dritten, was als nächstes kommt. Etwas mehr Intensität für längere Zeit, um mehr zu trainieren und mehr Muskeln zu berühren. Wenn es zu lang wird, können Sie es jederzeit mit einer der folgenden Optionen abwechseln:
Was denkst du Siehst du dich in diesen Augenblicken? Es scheint mir Eine großartige Idee für diejenigen Mütter, die Sport treiben möchtendie Wahrheit.
