Einige häufige Beschwerden während der Schwangerschaft werden durch die Körperveränderung der Frau und die nachfolgenden Haltungsveränderungen verursacht, insbesondere in den letzten Monaten der Schwangerschaft. Mal sehen, was diese Änderungen sind und die Tipps für eine gute Körperhaltung während der Schwangerschaft.
Mit fortschreitender Schwangerschaft nimmt das Gewicht des Abdomens zu, wodurch sich sein Schwerpunkt verschiebt, was zu einer Veränderung des Körpergleichgewichts führt.
Um diese Veränderung zu kompensieren, werden in der Regel falsche Körperhaltungen eingenommen, z. B. eine übermäßige Wölbung des unteren Rückens, die zu Schmerzen im Bereich und Müdigkeit führt. Gerade Rückenschmerzen während der Schwangerschaft sind aufgrund der zunehmenden Krümmung der Wirbelsäule, der Entspannung der Bauchmuskulatur oder des Gesäßes sehr häufig.
Um diese Schmerzen und andere mit der Position verbundene Unannehmlichkeiten zu vermeiden, denken Sie daran, dass es sehr wichtig ist, bei allen täglichen Aktivitäten eine korrekte Haltung zu suchen. Diese Tipps helfen Ihnen, Beschwerden vorzubeugen oder zu lindern:
Stehen Sie nicht lange still. Denken Sie an die Ratschläge, die wir Ihnen für den Fall gegeben haben, dass Sie bei der Arbeit stehen müssen.
Halten Sie beim Gehen oder Aufstehen den Rücken gerade. Versuchen Sie, Schultern und Nacken entspannt zu halten und das Gewicht auf beide Beine zu verteilen, wenn Sie längere Zeit stehen müssen.
Lehnen Sie sich beim Hinsetzen an die Rückenlehne und verwenden Sie gegebenenfalls Kissen. Sie können auch einen kleinen Hocker oder eine Fußstütze verwenden.
Wenn Sie sich bücken, müssen Sie Ihre Knie beugen und niemals den Rücken kippen. Versuchen Sie, nicht viel Gewicht zu heben, da dies zu Muskelzerrungen oder zu viel Anstrengung führen kann.
Sowohl zum Hinlegen als auch zum Aufstehen muss man es schrittweise tun und dabei das Gesäß stützen, ein Bein zuerst und ein anderes später.
Zum Schlafen ist es wahrscheinlich, dass wir am Ende der Schwangerschaft nicht die richtige Haltung finden, um uns auszuruhen. Sie können sich mit Kissen bedienen und es ist besser, auf der linken Seite zu schlafen.
In Bezug auf die besten Stellungen, um Sex zu haben, wenn die Größe des Darms zunimmt, sind Seitwärtsbewegungen, Katzen, Sitzen auf dem Mann oder Stehen Alternativen, die einen Druck auf den Bauch der zukünftigen Mutter verhindern.
Denken Sie zum Schluss daran Die übliche Übungspraxis hält uns fit von Beginn der Schwangerschaft an und hilft dem Körper, sich an allmähliche Veränderungen anzupassen. Eine sanfte Übungsroutine ist in vielerlei Hinsicht sehr vorteilhaft.
Nach all diesen Tipps für eine gute Körperhaltung während der Schwangerschaft Wir sparen uns Unannehmlichkeiten und sind besser auf den Zeitpunkt der Lieferung vorbereitet, passen besser und sind weniger besorgt.
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