Eine einfache Methode, um unsere Menstruationszyklen zu bestimmen, besteht darin, die Basaltemperatur zu erfassen. Durch diese Analyse können wir feststellen, wann der Eisprung eingetreten ist und ob eine Schwangerschaft eingetreten ist oder im Gegenteil, dass eine Menstruation bevorsteht. Obwohl wir jede Art von Thermometer verwenden könnten, die wir zu Hause haben, haben wir auf dem Markt Thermometer, die speziell für diesen Zweck entwickelt wurden: Basalthermometer.
Dank ihnen können wir unsere Basaltemperatur komfortabler und präziser messen. Dies ist wichtig, wenn wir mit diesen Daten ein Diagramm erstellen, da die Temperaturschwankungen, die während des gesamten Zyklus aufgezeichnet werden, gering sind und eine Abweichung unsere Analyse verändern kann.
Ein Basalthermometer ist ein Thermometer, das speziell für die Messung der Basaltemperatur hergestellt wurde: Unsere Körpertemperatur wacht nur auf, wenn wir eine ausreichende Pause (von mindestens vier Stunden) eingelegt haben und ohne vom Bett wegzurücken Thermometer (jede Bewegung könnte es verändern).
Die Basaltemperatur wird zu Beginn des Zyklus niedrig gehalten, um nach dem Eisprung zu steigen, da Progesteron (ein Hormon, das den Eisprung dominiert) die Temperatur erhöht. Wenn wir unsere Basaltemperatur richtig messen, können wir eine Grafik erstellen, die es uns ermöglicht, unsere fruchtbaren Tage zu kennen, damit wir eine Schwangerschaft planen oder vermeiden können. Darüber hinaus hilft uns die Erstellung der Grafiken in mehreren Zyklen dabei, unseren Körper besser zu verstehen. Dies ist ein wunderbares Instrument der Selbsterkenntnis für Frauen mit unregelmäßigen Zyklen.
Da die Veränderungen der Basaltemperatur während des gesamten Zyklus nur wenige Zehntel betragen, ist es wichtig, dass das von uns verwendete Thermometer sehr genau ist. Die Basalthermometer wurden speziell entwickelt, um die Körpertemperatur in Ruhe zu messen. Sie ermöglichen ein einfacheres Ablesen, einen kleineren Messbereich und die Angabe von zwei oder mehr Zehnteln der Temperatur.
Es gibt zwei Arten von Basalthermometern: Digital- und Glasthermometer.
Digitale Basalthermometer haben eine hohe Genauigkeit (normalerweise +/- 0,01 ° C), einen größeren Sucher und ermöglichen eine Temperaturaufzeichnung mit zwei oder mehr Zehnteln.
Basalglasthermometer enthalten Gallium anstelle von Quecksilber, das wegen seiner hohen Toxizität verboten wurde.
Da sie speziell dafür ausgelegt sind, unsere Temperatur in Ruhe zu messen, liegt ihr Messbereich normalerweise zwischen 35 und 38 ºC, was ein viel einfacheres Ablesen ohne Beeinträchtigung der Sicht und mit mehreren Dezimalstellen ermöglicht.
Besonders in den ersten Zyklen und bis wir uns auskennen, werden wir ab dem ersten Tag mit der Aufzeichnung unserer Temperatur beginnen, die dem ersten Tag der Menstruation entspricht. Wenn wir mehr Übung haben, können wir um den fünften Tag des Zyklus beginnen oder sogar später, wenn wir nur den Moment kennen möchten, in dem wir den Eisprung haben.
Wir notieren nicht nur die aufgezeichnete Temperatur, sondern auch alle anderen damit verbundenen Symptome (z. B. Kopfschmerzen, Eierstockschmerzgefühl usw.), ob wir Geschlechtsverkehr hatten oder nicht, und ob es einen Rückschlag gegeben hat, der ihn möglicherweise verändert hat (nachdem wir die Nacht verbracht haben, krank sein, etc.)
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Wenn Sie dies nicht auf Papier tun möchten, können Sie eine Tabelle in Ihrem eigenen elektronischen Format erstellen oder Websites verwenden, die es Ihnen erleichtern, Temperaturen wie 28dias.es aufzuschreiben und zu interpretieren.
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