Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist in allen Lebensphasen unerlässlich, damit der Körper ordnungsgemäß funktioniert. Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft Es wird immer wichtiger, denn für die richtige Trächtigkeit ist es notwendig, dass in der Ernährung kein Wassermangel vorhanden ist.
Die Bedeutung der richtigen Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft
Während der Schwangerschaftgibt es einige Veränderungen im Körper der schwangeren Frau, die den Wasserbedarf erhöhen, da die Schwangerschaftskosten nicht nur das Körpergewicht erhöhen und einen großen Teil davon aufgrund eines höheren Plasmavolumens ausmachen, sondern auch Flüssigkeiten in Mengen erfordern ausreichend.
Somit wird im Körper einer schwangeren Frau ausreichend Flüssigkeit zur Bildung von Fruchtwasser benötigt, um das zu begünstigen Wachstum und Entwicklung des Fötus sowie, um dem größeren Energieverbrauch zu begegnen, der während der Schwangerschaft benötigt wird.
Darüber hinaus dürfen wir nicht vergessen, dass die Zunahme des Blutvolumens eine höhere Körpertemperatur fördert, die zu den klimatischen Bedingungen des Sommers beiträgt. Sie erfordern, dass wir uns um die Flüssigkeitszufuhr kümmern, wenn wir wollen verträgt Wärme besser und gleichzeitig Beschwerden vorbeugen wie Hypotonie, Schwindel oder sogar ein Hitzschlag.
Ein angemessener Flüssigkeitszufuhr Es verbessert die Durchblutung, hilft uns bei der Aufrechterhaltung der Körpertemperatur und verträgt Wärme besser und trägt auch zu einer angemessenen und gesunden Schwangerschaft bei.
Wie viel Flüssigkeit brauche ich täglich?
Angesichts der Bedeutung einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaft ist es wichtig zu wissen, dass diese empfohlen wird zwischen 2 und 2,5 Liter Flüssigkeiten pro Tag bei schwangeren Frauen, von denen etwa 700 ml aus Lebensmitteln stammen können, die Wasser in ihrer Zusammensetzung haben.
Da der Wasserbedarf von Person zu Person unterschiedlich ist, wird bei körperlicher Betätigung der Schwangeren eine höhere Flüssigkeitszufuhr und bei Außentemperaturen von über 30 ° C geschätzt Während der Schwangerschaft werden 300 ml mehr Flüssigkeit benötigt als ein Erwachsener ohne die Kosten der Schwangerschaft.
Das heißt, mit nur einem großen Glas Wasser pro Tag erreichen wir die Empfehlung von Flüssigkeiten während der Schwangerschaft.
Es ist jedoch immer wichtig, Flüssigkeit und Wasser zu trinken Warten Sie nicht, durstig zu sein Dazu lieber Wasser mit Feuchtigkeit versorgen und Getränke dazu wählen kühle temperaturen Sie fördern den Konsum.
Wie wir sehen können, Flüssigkeitszufuhr während der Schwangerschaftoder es ist sowohl für die Gesundheit der Mutter als auch für das sich entwickelnde Kind von großer Bedeutung, weshalb wir uns gerade zu dieser Jahreszeit unbedingt darum kümmern müssen.
