Der Sommer ist angebrochen, die Temperaturen steigen und der Körper benötigt bestimmte Nährstoffe in größerem Maße, um der Hitze standzuhalten. Wenn Sie also vorhaben, den Strand zu besuchen, bedenken Sie, dass es einige gibt angemessenes Essen für die Kinder zu bieten und kümmern uns um Ihre Ernährung zu dieser Jahreszeit.
Da die Temperaturen höher sind, steigt das Risiko einer Dehydration und wenn der Körper Flüssigkeit verliert, verringert sich die Toleranz gegenüber Hitze. Deshalb sollten wir den Kindern am Strand als Erstes etwas anbieten Wasser, sicherer Herkunft und möglicherweise frisch.
Wenn Sie normalerweise kein Wasser trinken, können wir andere anbieten gesunde Flüssigkeiten wie natürliche Fruchtsäfte oder Obst- und Milchshakes.
Wir können die Flüssigkeitszufuhr auch durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt fördern, wie z frisches Obst oder Joghurt, solange diese gut kalt aufbewahrt werden.
Die Früchte bieten den Kindern neben viel Wasser einige wichtige Vitamine für diese Jahreszeit, in der wir mehr der Sonne, dem Meerwasser und den klimatischen Bedingungen ausgesetzt sind, die Haut und Haare austrocknen und das Krankheitsrisiko erhöhen können.
Zum Beispiel ist der Sommer wichtig Vitamin A das kümmert sich um Haut und Haare von Kindern sowie um das Sehen und Vitamin C Das erhöht die Abwehrkräfte und erhält die Struktur der Haut. Um diese Vitamine zu erhalten, können wir Melone, Wassermelone, Orange, Pfirsiche, Aprikosen, Erdbeeren oder andere Beeren, Kiwi und anderes frisches Obst oder Gemüse anbieten.
Es ist auch eine große Hilfe, um im Organismus der Kinder die aufgenommenen Flüssigkeiten zu schonen Natrium und Kalium, die wir ihnen mit flüssigkeiten wie säften oder mit milchprodukten sowie frischem obst und gemüse anbieten können.
Wenn wir Brötchen zum Strand bringen, vergessen Sie nicht hinzuzufügen frisches Gemüse, etwas gutes Protein mit Qualitätsfetten wie a gut gekochter Fisch und natürlich achten wir auf den Mangel an Flüssigkeiten, Früchten und anderem Frisches und feuchtigkeitsspendendes Essen für Kinder am Strand.
