Das habe ich mir immer gedacht Wenn Kinder vor dem Schlafengehen Bildschirmen ausgesetzt werden, kann dies zu Schlafstörungen führenund stellten sich vor, dass sie nervöser und verletzlicher sein könnten, gerade zu einer Zeit, in der Ruhe gefragt ist.
Jetzt gibt mir die American Pediatric Association Recht mit den Ergebnissen einer in Neuseeland durchgeführten (und in Pediatrics veröffentlichten) Studie, an der mehr als 2000 Kinder und Jugendliche im Alter von fünf bis 18 Jahren teilnahmen. Das Ziel war Verbinden Sie Aktivitäten vor dem Schlafengehen (dh alles, was Kinder seit 90 Minuten vor dem Schlafengehen tun) mit dem Einsetzen des Schlafes.
Offensichtlich ist das Fernsehen die häufigste Aktivität bei Kindern und erreicht ein Drittel dieser Zeit vor dem Schlafengehen. Es wurde festgestellt, dass Kinder, die vor dem Schlafengehen einer höheren Bildschirmbelastung ausgesetzt sind, länger brauchen, um einzuschlafen
Zu den Aktivitäten, die die Kinder in den letzten Minuten des Tages ausführen, gehören auch Abendessen, Schlafvorbereitungen, Hausaufgaben (nicht empfohlen, wenn sie müde sind), Musik hören oder Lesen.
Das behaupten amerikanische Kinderärzte Jede Maßnahme zur Verringerung der nächtlichen Fernsehexposition führt dazu, dass Kinder früher einschlafen (Die Ergebnisse zeigen einen Unterschied von bis zu 13 Minuten, was zu diesem Zeitpunkt viele sind) und wahrscheinlich eine längere Dauer in den Stunden des Schlafs.
Sie wissen also: kein Fernsehen (keine Videospiele) für (mindestens) die letzten 90 Minuten vor dem Schlafengehen. Stattdessen können wir etwas Zeit damit verbringen, mit den Kindern zu reden, ihnen eine entspannende Fußmassage zu geben, klassischer Musik zuzuhören oder sich die Haare zu bürsten und ihnen vor allem eine Geschichte vorzulesen Ein schwaches Licht.
Damit die Kinder gut und stundenlang schlafen, sind wir interessiert (und das nicht nur, weil ihre schulischen Leistungen beeinträchtigt werden), und das heißt, dass jeder besser gelaunt ist, nachdem er sich gut erholt hat.
