Schwimmen während der Schwangerschaft: Vorteile, Tipps und Vorsichtsmaßnahmen

Um eine bessere Lebensqualität zu erreichen, müssen wir eine Reihe gesunder Gewohnheiten pflegen, darunter eine ausgewogene Ernährung und ein aktives Leben. In der Schwangerschaft ist es wichtig, bei guter Gesundheit fortzufahren oder mit solchen Gewohnheiten zu beginnen.

Während der Schwangerschaft ist Bewegung eine der Aktivitäten, die uns viele Vorteile bringen, und eine der am besten geeigneten für schwangere Frauen ist eine, die im Wasser durchgeführt wird. Wir sagen Ihnen alles, was Sie wissen müssen Schwimmen während der Schwangerschaft: Vorteile, Tipps und Vorsichtsmaßnahmen.

Warum in der Schwangerschaft trainieren?

Sofern keine medizinischen Indikationen vorliegen, Sport während der Schwangerschaft ist etwas, das allen Frauen empfohlen wirdunabhängig davon, ob sie schon vorher körperlich aktiv waren oder nicht.

Bei Babys und mehrWelche Übungen, um Gewichtszunahme in der Schwangerschaft zu vermeiden

Das Trainieren in dieser Phase ist nicht nur wichtig, damit Ihr Körper aktiv bleibt und nicht zu viel Gewicht zunimmt, sondern auch, bringt verschiedene Vorteile für eine bessere Schwangerschaft und sie werden auch nützlich sein, wenn der Zeitpunkt der Lieferung eintrifft.

Studien haben zum Beispiel gezeigt, dass schwangere körperliche Betätigung die Wehen verkürzt. Bei übergewichtigen Frauen hilft die körperliche Betätigung in dieser Phase, bestimmte Komplikationen wie Diabetes zu vermeiden und zu verringern oder Bluthochdruck

Schwimmen während der Schwangerschaft: alle Vorteile

Von den verschiedenen Übungen, die empfohlen werden, um während der Schwangerschaft zu tun oder zu üben, da Wenn wir ins Wasser tauchen, wird das körperliche Gewicht stark reduziertDies hilft, möglichen Verletzungen vorzubeugen oder die Muskeln nicht zu belasten.

Aber zusätzlich zu einer der sichersten Übungen in dieser Phase, schwimmen bringt schwangeren frauen verschiedene vorteile:

• Es hilft zu verhindern, dass der Körper überhitzt, da es die Körpertemperatur ausgleicht.
• Es entlastet den Druck, der den Beckenbereich stützt, und entlastet den Ischiasnerv. Dies ist ein großer Vorteil für schwangere Frauen mit lästigem Ischias. Der Druck im Rektum wird ebenfalls gemindert, so dass Hämorrhoiden reduziert werden.
• Senkt die Schmerzen im unteren Rücken.
• Die horizontale Position des Schwimmens verhindert, dass sich ein bestimmter Körperteil auflädt, was die Anstrengung auf ausgeglichene Weise verteilt.
• Verbessert Muskelaufbau, Kraft und Beweglichkeit aufgrund des Widerstands in allen Winkeln.
• Verbessert die Atmung und Lungenbeatmung.
• Es verbessert die Durchblutung.
• Sie fühlen sich entspannt und leichter und verbessern Ihre Schlafqualität.

In Babys und mehrWassertraining für Schwangere

Tipps und Vorsichtsmaßnahmen zum Schwimmen in der Schwangerschaft

Wie wir sehen können, entspricht das Schwimmen nicht nur der Empfehlung zum Sport, sondern bietet auch verschiedene Vorteile für den Körper und die Gesundheit während der Schwangerschaft. Jedoch Wie bei jeder körperlichen Aktivität in dieser Phase müssen wir bestimmte Vorsichtsmaßnahmen treffen:

• Es ist wichtig, sehr vorsichtig zu sein, wenn Sie am Rand des Beckens oder um ihn herum gehen, da der Boden rutschig sein kann, was die Sturzgefahr erhöht, insbesondere während der letzten Schwangerschaftsdauer, wenn sich der Schwerpunkt verändert hat und nicht So einfach zu sehen, was deine Füße sind.
• Tragen Sie keine engen Kleidungsstücke, um die Durchblutung nicht zu beeinträchtigen. In dieser Phase ist es am besten, Badeanzüge oder Bikinis für Schwangere zu kaufen.
• Vermeiden Sie es, das Trampolin zu benutzen, und üben Sie keinerlei Akrobatik aus. Es ist auch nicht ratsam, mit großer Kraft, aber mit Vorsicht und Vorsicht zu tauchen.
• Verwenden Sie Flip-Flops oder Sandalen, um um den Pool zu gehen und zu duschen.
• Versuchen Sie nach dem Schwimmen zu duschen, um Chlorreste von Haut und Haaren zu entfernen, und tragen Sie dann eine Feuchtigkeitscreme auf.
• Die Wassertemperatur sollte angenehm sein, nicht zu kalt oder zu heiß. Ebenso muss die Außentemperatur unter Vermeidung der Hauptstunden des Tages temperiert werden, um Verbrennungen oder Sonnenstöße zu vermeiden.
• Wenn sich der Pool im Freien befindet, müssen wir daran denken, Sonnenschutzmittel auf die Haut aufzutragen, was in dieser wichtigen Phase besondere Sorgfalt erfordert.
• Stellen Sie sicher, dass das Poolwasser sauber und gepflegt ist.
• Versuchen wir nicht, Ziele zu erreichen, die uns Mühe kosten oder unmöglich sind.

Bei Babys und mehr schwanger mit Wasser! Vorsichtsmaßnahmen am Strand oder Pool beachten

Die schwimmen während der schwangerschaft Es kann eine sehr unterhaltsame und wohltuende körperliche Aktivität sein, aber Sie sollten auf angenehme und entspannte Weise arbeiten, ohne sich zu sehr zu zwingen. Und denken Sie vor allem daran, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie während der Schwangerschaft körperliche Aktivitäten fortsetzen oder beginnen.

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