Obwohl es immer wichtig ist, sich ausgewogen und gesund zu ernähren, Während der Schwangerschaft müssen wir dem Essen, das wir zu uns nehmen, mehr Aufmerksamkeit und Sorgfalt schenkenund stellen Sie sicher, dass uns in dieser Phase nicht die fehlen, die uns am besten ernähren.
Eines dieser Lebensmittel sind Nüsse, die uns helfen, bestimmte notwendige Nährstoffe während der Schwangerschaft zu erhalten. Aber seine Vorteile beschränken sich nicht nur auf die Schwangerschaftsentwicklung des Kindes, denn einer kürzlich durchgeführten Studie zufolge Das Essen von Nüssen während der Schwangerschaft könnte die neuropsychologische Entwicklung von Kindern langfristig verbessern.
Die Studie
Veröffentlicht in der Zeitschrift Europäische Zeitschrift für Epidemiologie, die Studie von Wissenschaftlern des Instituts für globale Gesundheit von Barcelona (ISGlobal) fand einen weiteren Vorteil des Verzehrs von Nüssen während der Schwangerschaft, weil Verbessert die kognitive Funktion, die Aufmerksamkeitsspanne und das Arbeitsgedächtnis bei Kindern.
Bei Babys und mehr sind Nüsse während der Schwangerschaft nicht mit der Zunahme von Allergien bei Kindern verbunden Nach Angaben der Forscher, Während des ersten Schwangerschaftstrimesters reichlich Nüsse, Haselnüsse oder Mandeln verzehren, war langfristig mit einer besseren Leistung in diesen drei Funktionen der neuropsychologischen Entwicklung von Kindern verbunden.
Um zu dieser Schlussfolgerung in der Untersuchung zu gelangen, an der 2.200 Paare von Müttern und Kindern teilnahmen, wurden drei Kinder im Alter von eineinhalb, fünf und acht Jahren getestet.
In ihnen wurde festgestellt, dass Babys, die in der Gruppe von geboren wurden Mütter, die im ersten Schwangerschaftsmonat mehr Nüsse zu sich genommen hatten, hatte bessere Ergebnisse erzielt als der Rest der teilnehmenden Kinder.
Insbesondere wurde festgestellt, dass Kinder, deren Mütter drei wöchentliche Portionen von 30 Gramm während des ersten Schwangerschaftstrimesters eingenommen hatten, Sie hatten drei weitere Punkte in der Untersuchung der kognitiven Funktion erhaltenim Vergleich zu denen, die einen geringen Verbrauch hatten.
Weitere Vorteile des Verzehrs von Nüssen in der Schwangerschaft
Die getrocknete Früchte wie Mandeln, Walnüsse und Haselnüsse, gehören nicht nur in der Schwangerschaft, sondern für alle Menschen zu den empfohlenen gesunden Snacks (mit Ausnahme von Kleinkindern, da es aufgrund des Erstickungsrisikos nicht empfohlen wird, diese vor fünf oder sechs Jahren ganz zu geben) .
Bei Babys und mehr Lebensmittel, die reich an Eisen sind: Was ist zu essen, wenn Sie an Anämie leiden?Aber ohne Zweifel In der Schwangerschaft sind sie sowohl für die Mutter als auch für das Baby von großem Nutzen, da viele von ihnen die notwendigen Nährstoffe wie Eisen, Kalzium und Omega 3 für eine gesunde Entwicklung während der Schwangerschaft liefern:
Die MandelnBeispielsweise gibt es eine Quelle für einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, in denen Omega 3 enthalten ist, sowie pflanzliches Kalzium, Ballaststoffe, Kalium und Vitamin E mit antioxidativer Funktion, die beträchtliche Mengen an Jod und Folsäure enthalten.
Die Cashewnüsse Sie sind eine Quelle von Eisen und pflanzlichem Kalzium und enthalten unter anderem einen hohen Anteil an Zink zum Schutz der körpereigenen Abwehrkräfte sowie Jod und Folsäure.
Die PistazienDie kalziumreichen Nüsse liefern auch Magnesium, Kalium, Ballaststoffe und Vitamin E und sind eine der Nüsse mit dem höchsten Anteil an ungesättigten Fetten sowie einem hohen Proteingehalt.
Die HaselnüsseSie sind reich an Eisen und haben einen niedrigen Wassergehalt, einen hohen Fettgehalt, sind eine Quelle von Ballaststoffen und haben kein Cholesterin. Sie enthalten auch ungesättigte Fettsäuren, einfach ungesättigte Fettsäuren, Ballaststoffe, Phosphor, Magnesium, Kalzium, Kalium, Vitamin E, Vitamin B6, Thiamin, Niacin und Folsäure.
Bei Babys und mehr25 Lebensmitteln, die helfen, den Säuregehalt in Schach zu haltenEinige helfen uns auch nicht nur mit Nährstoffen, sondern mit andere Vorteile für die Schwangerschaft im AllgemeinenB. Mandeln, die zu den Nahrungsmitteln gehören, die dazu beitragen, den Säuregehalt in Schach zu halten, oder Nüsse, die uns dabei helfen, uns besser auszuruhen.
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Via | Die Welt
