Nach der Entbindung beginnt mit dem Baby zu Hause eine neue Phase. Es ist ein Moment des Glücks, aber gleichzeitig ist es normal, dass sich die Mutter erschöpft und von so vielen Verantwortlichkeiten und Emotionen überwältigt fühlt.
Die unmittelbare Zeit nach der Geburt kann etwas beunruhigend sein und vor allem sind es sehr müde Tage für die junge Mutter. Sowohl die Hormone als auch die Gefühle sprudeln, das Baby hat wenig Zeit zum Schlafen und obendrein muss man die Hausarbeit, das Bügeleisen, die Wäsche, das Essen usw. erfüllen.
Es ist eine Zeit, in der sich die Mutter auf das Baby konzentrieren und sich an beiden erfreuen sollte. Denken Sie daran, dass übermäßige Müdigkeit eine Depression nach der Geburt auslösen kann. Um dies zu vermeiden, lassen Sie uns über einige sprechen Tipps zur Überwindung von Müdigkeit in den ersten Tagen nach der Lieferung.
Hilfe von anderen
Er Paar- und Familienunterstützung Es ist im Moment eine grundlegende Säule für die Mutter. Wenn jemand einen Teil der Hausarbeit delegiert, kann sich die Mutter ausschließlich der Pflege des Babys widmen. Dies ist eine unschätzbare Hilfe, insbesondere wenn mehr Kinder betreut werden müssen.
Wenn Sie keine zusätzliche Hilfe haben, ist es wichtig, dass Sie sich auf Ihr Baby konzentrieren. Der Kleine braucht Ihre ganze Aufmerksamkeit und Hingabe. Viel Spaß mit Ihrem Baby, lassen Sie sich von der Hausarbeit nicht überwältigen. Die ersten Tage sind sehr wichtig für die Herstellung der Bindung zwischen der Mutter und ihrem Sohn. Davor kann jedes Eisen warten. Sie konzentrieren sich auf das, was wirklich wichtig ist, Ihr Baby.
Schlaf solange du kannst
Die Stunden des Schlafes erreichen nicht. Es gibt nur sehr wenige Neugeborene, die lange schlafen oder nachts einmal aufwachen. Das Normale ist, dass das Erwachen andauernd ist.
Müdigkeit macht eine Beule Im mütterlichen Organismus hat es weniger Energie und wirkt sich auf die Pflege des Babys aus.
Die Empfehlung lautet "Schlaf solange du kannst". Versuchen Sie also zu schlafen oder ruhen Sie sich zumindest aus, wenn das Baby schläft. Wenn Sie ein paar Minuten schlafen, werden Sie sich großartig fühlen.
Wenn Sie auch mit dem Baby sammeln oder neben Ihnen schlafen, können Sie nachts stillen, ohne aufzustehen. So werden weder er noch du so viel preisgeben. Im Laufe der Zeit werden Sie erfahrungsgemäß weiter schlafen, während das Baby nachts stillt.
Eine Zeit für dich
Neben dem Schlafen gibt es andere Routinen, die die Seele trösten. Finde etwas, was du gerne machst: lesen, einen Film schauen, Musik hören, tanzen, ein entspannendes Bad nehmen, Entspannung üben, Yoga ... was auch immer.
Es wird Ihnen helfen, den Chip zu wechseln und die Batterien wieder aufzuladen. Es ist eine Art, sich auszuruhen und etwas zu tun, das du magst. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und erneuern Sie sich, um sich dem Baby mit mehr Energie zu widmen.
Eine gute Diät
Die Ernährung ist während der Schwangerschaft sehr wichtig, aber auch während des Stillens und nach der Geburt.
Der Organismus der Mutter Sie brauchen die Energie, die das Essen liefertDeshalb muss die Ernährung reich an Obst und Gemüse mit einer guten Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen abwechslungsreich sein.
Es ist wichtig, fünf Mahlzeiten am Tag zuzubereiten, wobei das Hauptaugenmerk auf einem kompletten Frühstück liegt, das dazu beiträgt, Müdigkeit zu beseitigen und den Tag voller Vitalität zu beginnen.
Essen Sie eine ballaststoffreiche Ernährung (Gemüse, Obst, Vollkornprodukte), reduzieren Sie den Verbrauch an gesättigten Fetten, essen Sie Fisch, mageres Fleisch und teilentrahmte Milchprodukte. Kontrollieren Sie Zucker, Pralinen, Soda und andere kalorienreiche Lebensmittel. Gedünstetes oder gegrilltes Essen.
Vermeiden Sie Kaffee, scharfe Speisen und Cola-Getränke.
Ein Morgenspaziergang mit dem Baby
Tageslicht und Sauerstoff helfen gegen Müdigkeit. Ein morgendlicher Spaziergang mit dem Baby ist ideal für Energie für den Rest des Tages fangen.
Sobald Sie sich bereit fühlen, nach draußen zu gehen, sollten Sie es als tägliche Routine nehmen. Ziehen Sie bequeme Kleidung und Schuhe an und gehen Sie spazieren.
Es ist kein Wettbewerb, gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo. Obwohl es nicht die beste Nacht war, hilft Ihnen ein Spaziergang dabei, die Stimmung zu ändern und Ihnen Vitalität zu verleihen.
Darüber hinaus hilft Ihnen tägliches Training zusammen mit ausreichend Nahrung dabei, die Figur vor der Entbindung wiederherzustellen.
Übungsstunden mit dem Baby
In der Zeit nach der Geburt muss die Rückkehr zur Ausübung schrittweise erfolgen. Aber wenn Sie fertig sind (es wird empfohlen, mindestens einen Monat zu warten) Sie können langsam anfangen, mit dem Baby Sport zu treiben. Obwohl sie weich sind und nur für eine Weile, zum Beispiel nachmittags, dienen sie als natürliches Füllungsmaterial.
Wenn Sie noch nicht fit sind, warten Sie eine Weile, da unsachgemäßes Training nach der Entbindung zu Inkontinenz und Muskelproblemen führen kann. Sie können die Übung durch Verwöhnsitzungen mit dem Baby ersetzen. Es ist eine der Aktivitäten, die Mutter und Kind am meisten genießen.
Paar verwöhnt
Es ist eine Zeit, in der das Verwöhnen des Paares ein Balsam für die Seele ist. Sich begleitet und geliebt zu fühlen ist sehr beruhigend, besonders in den ersten Tagen nach der Entbindung. Das Baby ist das Zentrum aller Augen, aber die Mutter braucht auch Unterstützung und Verständnis.
Eine Massage Vor dem Schlafengehen kann es sich als nützlich erweisen, die angesammelte Aufmerksamkeit freizugeben und mindestens so lange erholsam zu schlafen, wie Sie schlafen.
Wie wir bereits gesagt haben, ist das Wochenbett eine intensive Bühne. Ich hoffe das Tipps helfen Ihnen, die Müdigkeit der ersten Tage nach der Lieferung zu überwinden und haben so mehr Vitalität, um Ihr Baby voll zu genießen.
