Schauspielerin Patricia Montero Sie ist im achten Schwangerschaftsmonat und bewegt sich weiterhin regelmäßig.
In der Tat ist sie eine große Verteidigerin von körperlicher Aktivität, um auch während der Schwangerschaft fit zu bleiben, selbst wenn dies mit scharfer Kritik verbunden ist.
Einen Monat nach der Geburt ist er zurückgekehrt, um in den sozialen Netzwerken "Bikram Yoga" zu sprechen., eine Disziplin, die seit Jahren praktiziert. Wir haben die Experten gefragt und sie sind sich einig: Es kann während der Schwangerschaft geübt werden, aber nur, wenn es vorher getan wurde.
Eine "sehr heiße" Disziplin
Patricia Montero wurde ein berühmtes Gesicht, vor allem durch ihre Teilnahme an der Serie "Ich bin Bea", aber die Wahrheit ist, dass ihr Leben mit körperlicher Bewegung verbunden ist: Sie studierte klassisches Ballett und wurde Meisterin von Spanien und Vizemeisterin von Akrobatischer Tanz Europa.
Darüber hinaus ist sie die Autorin des Buches "Bring dein Inneres in Form", in dem sie sagt, dass das Trainieren eine der drei Grundpfeiler ist, um dies zu erreichen.
Bei Babys und mehr Wenn Sie während der Schwangerschaft trainieren, sinkt die Wahrscheinlichkeit, an Krankheiten und Komplikationen zu leiden, um bis zu 40%.Und üben Sie mit gutem Beispiel, wie Sie in diesem von ihr veröffentlichten Video sehen können, das pränatales Yoga praktiziert.
Sich mit der Gegenwart verbinden, bereit für ein 2019 voller Illusionen und Herausforderungen. #YogaMom # 32weeks #PrenatalYoga #PregnantYogi #Yoga # 3rdtrimester #Pregnant #Yogi # Welcome2019 #MyYogaLife #Yogini
Und mit diesen Anmeldeinformationen bleiben ihre Posts auf Instagram, die während ihrer zweiten Schwangerschaft verschiedene Asanas annehmen, nicht unbemerkt.
Wir haben Ihnen bereits die Kritik an einer schwierigen Yoga-Haltung während der Schwangerschaft mitgeteilt, da dies dem Baby schaden könnte.
In Babies and moreEine Yoga-Pose von Patricia Montero löst die Kontroverse aus: Kann sie dem erwarteten Baby schaden?Und jetzt ist er wieder das Zentrum der Kontroversen, wenn er Fotos auf seinem Instagram-Account veröffentlicht, in dem er Birkram-Yoga in seiner fortgeschrittenen Schwangerschaft praktiziert. Und begleitet von einer Verteidigung dieser Disziplin, die, wie er erklärt, seit sieben Jahren praktiziert und die jetzt in der Schwangerschaft viele Vorteile bringt.
Es ist merkwürdig, dass ich schwanger bin und die Hitze in den Kursen von #BikramYoga besser ertrage. Jetzt übe ich mich ruhiger und gelassener, ein sehr häufiger Zustand bei schwangeren Frauen. Auf diese Weise habe ich das Gefühl, eine bessere Leistung zu erbringen, weniger müde zu werden und mich noch wohler zu fühlen. Neben der erstaunlichen Verbindung bekomme ich mit meinem Baby. Ich denke, dass #embarazo mich nach 7 Jahren des Übens noch mehr von dieser # Yoga-Disziplin lernen lässt und wie unser Verstand alles beeinflussen kann, was wir tun. Wir sind viel stärker als wir denken und die Macht des Geistes über uns ist unglaublich. Darüber hinaus reduziert die für Schwangere angepasste Serie von #Bikram die Intensität der Praxis erheblich. #Namaste #PrenatalYoga #Yogi #PregnantYogi #YogaMom # 8Monate #Bikrampregnancy #MyYogaLife #YogaMama #YogiMom
Was denken die Experten?
Obwohl es unterschiedliche Meinungen darüber gibt, wie lange Sie diese Modalität des Yoga üben müssen, um während der Schwangerschaft mit ihr weiter zu trainieren, stimmen sie überein, dass die Schwangerschaft nicht das ideale Stadium ist, um damit zu beginnen.
Dies wird auch von Sara Peñil, einer zertifizierten Lehrerin von Bikram Choudhury und Lehrerin am Bikram Yoga Santander Center, angegeben. Wer gibt ein Minimum von sechs Monaten der Praxis vor der Schwangerschaft. Und spezifiziert, dass:
"Während des ersten Trimesters ist es besser, die Praxis zu verlassen und im zweiten Trimester fortzusetzen, wenn es keine Komplikationen in der Schwangerschaft gibt."
Der Experte hebt auch die Vorteile von Yoga hervor, die:
"Es stellt eine besondere Verbindung zwischen Mutter und Kind her und trainiert nicht nur die Gelenke, Muskeln und Bänder. Es bereitet den Körper auch auf die Geburt vor und hilft viel bei der Genesung nach der Geburt."
Aber ja "Die Praxis während der Schwangerschaft sollte weniger intensiv sein, um nicht zu viel zu erzwingen." und du musst üben "Eine modifizierte Serie von Birkram Yoga für Schwangere, da sie die Originalserie nicht praktizieren können".
Auch sieht es kein Problem in seiner Hauptfunktion: dass es in einem geschlossenen Raum bei 40 Grad Temperatur durchgeführt wird, da "In vielen spanischen Städten, in denen sie schwanger leben, ist dies im Sommer üblich und kein Problem."
Und er gibt uns noch einen letzten Tipp:
"Man muss sehr gut hydratisieren, bevor man Birkram Yoga praktiziert, unabhängig davon, ob man schwanger ist oder nicht."Woraus besteht es und welche Vorteile hat es?
Es handelt sich um eine Yoga-Variante, die von Bikram Choudhury, einem Multimillionär-Hindu, 'Yoga-Guru', gegründet wurde. Er hat 26 spezielle Posen oder Asanas erfunden, die auf traditionellem Yoga basieren.
Bei Babys und mehr gibt es sieben Yoga-Posen für Schwangere: Asanas, die für das dritte Trimester empfohlen werden Die Besonderheit ist das Es wird in einem geschlossenen Raum bei einer Temperatur von 40 Grad 90 Minuten lang geübt. Daher ist es auch als "Hot Yoga" bekannt.
Wegen der Hitze Frauen, die Bikram Yoga praktizieren, vermeiden Verletzungen und beseitigen Giftstoffe schnell und gesund.
Die Körperhaltungen dehnen und stärken Muskeln, Bänder und Gelenke und bereiten den Körper auf die Geburt vor. Besonders die Muskeln des unteren Rückens und der Füße werden trainiert, die warm gehalten werden, um so häufige Schmerzen im Schwangerschaftsstadium zu vermeiden. Zusätzlich werden Kraft, Ausgeglichenheit und Flexibilität erworben.
Bárbara Díaz, Direktor von Birkram Yoga Castellana, verteidigt auch die Praxis der modifizierten Serie während der Schwangerschaft "mit medizinischer Autotisierung und wenn kein Risiko für eine Schwangerschaft besteht". Und weisen Sie auf diese spezifischen gesundheitlichen Vorteile der zukünftigen Mutter hin:
Es reduziert Angstzustände, Stress und hilft, Schlaf und Ruhe zu verbessern.
Beseitigt Giftstoffe aus dem Körper und hilft bei der Verdauung.
Reguliert den Blutdruck und den Zuckergehalt und senkt das Risiko für Diabetes und Bluthochdruck während der Schwangerschaft.
Reguliert Hormone und Emotionen, reduziert Stimmungsschwankungen, Übelkeit und Schwindel.
Es verbessert die Durchblutung und reduziert die Flüssigkeitsretention.
Erhöht die Kraft und Flexibilität der Muskeln und Gelenke bei der Geburt.
Verbessert die Haltung und Rückenbeschwerden bei schwangeren Frauen.
Reduziert das Risiko von Frühgeburten.
Aber warnt auch das "Jede Frau ist anders und es ist obligatorisch, einen Arzt zu konsultieren, bevor schwangeres Bikram Yoga praktiziert wird."
Und wenn Sie es üben, vergessen Sie nicht, immer auf Ihren Körper zu hören, und noch mehr in dieser sehr heiklen und besonderen Phase: "Niemals zwingen oder Ihre Praxis in extreme Situationen während der Schwangerschaft bringen."
Und was denkst du? Übst du es Wir möchten Ihre Meinung und Erfahrung wissen.
Fotos | Instagram Patry Mnntero
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