Für viele Frauen ist es ein unbekanntes Körperteil, aber der Beckenboden ist sehr wichtig im Leben der Frau und natürlich auch während der Schwangerschaft und Geburt.
Der Beckenboden ist eine Gruppe von hängemattenförmigen Muskeln, die durch das Gesäß, die Oberschenkel und das Becken begrenzt sind und die drei inneren Organe unterstützen: die Blase, die Gebärmutter und das Rektum.
Zur Vorbeugung von Beckenbodenproblemen (wie Harninkontinenz) und zur richtigen Vorbereitung auf den Zeitpunkt der Entbindung ist dies erforderlich Stärken Sie es während der Schwangerschaft durch Übungen und Massagen.
Jede schwangere Frau sollte besonders auf diesen Teil des Körpers achten, der zum Zeitpunkt der Geburt eine Hauptfunktion hat. Ein fester und elastischer Beckenboden sorgt für eine größere Flexibilität des Geburtskanals.
Dies kann natürlich die Entbindungsdauer beeinflussen und natürlich die Episiotomie verhindern oder zumindest verringern, die zum Zeitpunkt der Vertreibung im Perineum vorgenommen wird, um das Austrittsloch des Babys zu vergrößern. Je elastischer der Muskel ist, desto wahrscheinlicher wird er sich von selbst dehnen und desto weniger muss er geschnitten werden.
Kegel-Übungen sind sehr nützlich, um einen straffen Beckenboden zu erreichen. Sie sind sehr einfach zu üben und können überall wie im Auto oder auf dem Arbeitsstuhl ausgeführt werden. In diesem Beitrag haben wir ausführlich erklärt, wie man Kegel-Übungen macht, und in diesem anderen hat der Präsident des Verbandes der spanischen Beckenboden-Physiotherapeuten andere Übungen empfohlen, um das Gebiet zu stärken. Es ist sehr wichtig, sie ab dem 4. oder 5. Schwangerschaftsmonat konsequent durchzuführen.
Massagen im Perineum während der Schwangerschaft werden ebenfalls dringend empfohlen, um das Gebiet zu stimulieren und die Arbeitsbedingungen zu fördern. Es hat sich gezeigt, dass perineale Massagen dazu beitragen, die Anzahl der Episiotomien um 15% zu reduzieren. Sie können nach dem Baden durchgeführt werden, wenn der Bereich aufgeweicht ist, gedrückt und losgelassen wird und dann die Finger in die Vagina eingeführt und gedrückt werden, wie auf der Website episiotomy.info erläutert.
