Vor ein paar Tagen haben wir ein wenig das nächtliche Erwachen von Kindern analysiert, um zu versuchen, die Nächte zu normalisieren, und um zu erklären, dass der Schlaf ein evolutionärer Prozess ist, der sich auf natürliche Weise ändert, bis er im Alter von 5 bis 6 Jahren fast den Erwachsenenschlaf erreicht.
Das bedeutet nicht, dass wir nichts tun können, damit wir, ohne die natürlichen Muster der Babys zu verändern, ein wenig besser für die Eltern schlafen können.
Beginnen Sie diese Reihe von Einträgen mit der Absicht, die verschiedenen Tipps zu veröffentlichen, die normalerweise gegeben oder befolgt werden, um dies zu versuchen schlaf etwas besser und erkläre, warum sie empfohlen werden oder warum sie nicht empfohlen werden.
Kennen Sie die Realität
Bevor wir nach Lösungen suchen, müssen wir einschätzen, inwieweit ein Problem vorliegt. Es ist ratsam, den Traum und seine Erweckungen festzuhalten (auf ein Blatt Papier schreiben, wie lange du nachts schläfst, wie lange du schläfst und wann du wach bist). Auf diese Weise kennen wir die Realität und können die Ziele mehr oder weniger kritisch betrachten.
Diese Empfehlung basiert auf der Tatsache, dass Eltern normalerweise eine größere Anzahl von Erwachen und schlafbezogenen Problemen aussprechen, als sie tatsächlich existieren.
Wir müssen realistisch sein und beurteilen Sie, ob die Summe der registrierten Stunden normal ist oder nicht. Es ist möglich, dass er aufwacht, aber wenn wir die Momente hinzufügen, in denen sie schlafen, werden wir sehen, dass sich die Vorhersagen normalerweise erfüllen und dass sie trotz allem schlafen, was sie brauchen.
- Zwischen der Geburt und zwei Monaten schlafen sie zwischen 12 und 16 Stunden und produzieren den halben Schlaf während des Tages.
- Von drei bis sechs Monaten schlafen sie ungefähr 10-15 Stunden, wobei sie zwischen 30% und 40% tagsüber schlafen.
- Zwischen sechs und neun Monaten schlafen sie ungefähr 11-14 Stunden und machen normalerweise zwei oder drei Nickerchen für den Tag.
- Zwischen neun und achtzehn Monaten schlafen sie 10-13 Stunden und neigen dazu, mehr Nickerchen zu machen.
- Zwischen anderthalb und drei Jahren schlafen sie ungefähr 9,5 bis 12 Stunden und machen immer noch ein Nickerchen.
Folgen Sie den Schildern Ihres Kindes
In der Aufzeichnung, die wir notiert haben, werden wir für einige Tage sehen, zu welcher Zeit sie normalerweise schlafen.
Wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass sie nicht immer zur selben Zeit einschlafen und dass Sie abhängig von den Nickerchen, die Sie tagsüber gemacht haben, nachts mehr oder weniger schlafen, aber in der Regel eine gewisse Tendenz besteht, in einem bestimmten Zeitfenster zu schlafen.
Es ist möglich, dass er vor dieser Zeit Anzeichen von Schlaf gab. Wenn ja, ist es besser Nutze diese Momente, um ihn zu Bett zu bringen.
Wenn Sie nach diesen Anzeichen von Schlaf noch wach sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie es "vermasseln", noch nervöser werden und dann mehr Schlaf brauchen.
Es dauert 15-20 Minuten, bis Kinder einschlafen. Wenn wir feststellen, dass sich die Zeit verlängert und unser Baby (oder Kind) noch wach ist, ist es wahrscheinlich nicht müde.
Wenn Sie auch morgens einen ähnlichen Wachplan haben, aber eines Tages nicht aufwachen und wir vermuten, dass Sie später in der Nacht einschlafen, können wir Sie mit Musik, Licht, Gesang und Streicheln wecken. Immer etwas Weiches (damit diese unerwünschten Momente unserer Kindheit nicht wiederholt werden, wenn das Laken und die Decke entfernt wurden, argumentieren Sie!).
Die Atmosphäre
Das Umfeld des Kindes und die Momente vor dem Schlafengehen sollten sein so ruhig wie möglich. Lärmarm, gedämpftes Licht, entspannte Aktivitäten, angemessene Temperatur (übermäßige Hitze oder Kälte erschweren das Einschlafen).
Es ist kompliziert, weil viele Erwachsene nachts nach Hause kommen und viel zu tun haben, um unsere Kinder zu umarmen und zu schlagen, was genau mit dem Moment zusammenfällt, in dem sie normalerweise müde werden.
Das Baden vor dem Zubettgehen ist als Empfehlung weit verbreitet und für einige Kinder sehr gültig, die sich nach dem Baden wirklich entspannen. Es gibt jedoch auch andere Kinder, die sich solche Sorgen um sie machen, sie zum Weinen bringen oder sich so amüsieren, dass sie aktiv und klar bleiben. Wenn unser Sohn zur zweiten Gruppe gehört, ist es Besser in einer anderen Zeit baden des Tages
Stress und Angst
Es gibt einen Satz von Rosa Jové, der diesen Punkt zusammenfasst: "Lassen Sie uns unseren Kindern ruhige Tage geben, und sie werden ruhige Nächte haben."
Dies bedeutet nicht, dass Kinder nicht laufen, spielen und sich austoben müssen, geschweige denn Situationen meiden, in denen Eile und Stress unser Leben beeinflussen, da sie sich direkt auf die unserer Kinder und die Momente des Einschlafens auswirken. .
Ich weiß, dass Sie noch mehr wollen, aber durch die Erweiterung (und damit Ihre Augen nach so viel Lesen ruhen) habe ich das Thema geteilt. In ein paar Tagen kommentieren wir weiter Was können wir tun, damit sie ein bisschen besser schlafen?.
