Wie gesagt, wenn es um Dehydration und Stillen geht, muss die stillende Frau auf ihren Durst achten und trinken, was sie braucht, um sie zu beruhigen. Es kommt sehr häufig vor, dass die Mutter während des Stillens mehr Durst hat als sonst, ein Durst, der manchmal unersättlich zu sein scheint.
Während der Nacht und wenn Sie aufwachen, spüren Sie das Gefühl von trockenem Mund und anhaltendem Durst, während Sie Ihr Baby stillen. Wir erklären was ist fällig und was können Sie tun, um es zu entlasten.
Warum ist Durst während des Stillens?
Es ist normal, sich während des Stillens durstig zu fühlen, da Der Körper bittet uns, die Flüssigkeit zu ersetzen, die verloren geht Während wir stillen. Wir dürfen nicht vergessen, dass 88 Prozent der Muttermilch Wasser ist.
Es kann auch auf erhöhte Hormonspiegel wie Oxytocin und Vasopressin zurückzuführen sein, ein Hormon, das mit der Regulation von Körperflüssigkeiten zusammenhängt.
Wie viel Flüssigkeit sollte ich während des Stillens trinken?
Es wird geschätzt, dass die Frau ungefähr produziert zwischen 700 und 900 ml Milch täglichTheoretisch sollten Sie also diese Flüssigkeitsmenge in Ihrem Körper auffüllen.
Aber die Wahrheit ist das Es gibt keinen festen Betrag für alle Frauen, da jeder andere Bedürfnisse hat (manche sind es gewohnt, mehr Flüssigkeit zu trinken als andere) ... Der einzige Indikator, der uns anzeigt, wie viel wir trinken müssen, ist unser Durst.
Wie kann man den Durst während des Stillens lindern?
Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme basierend auf Ihrem Durst
Der Körper muss die Flüssigkeit auffüllen, die er während des Stillens verliert, aber Sie sollten nicht mehr als normal trinken, wenn der Körper nicht danach fragt. Das ist ein Widerspruch. Wir haben bereits gesehen, dass es nicht bewiesen ist, dass das Trinken von mehr Wasser mehr Milch produziert, es könnte sogar das Gegenteil sein.
Für eine ordnungsgemäße Milchproduktion würde eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung (einschließlich ausreichender Flüssigkeitsaufnahme) und das Saugen des Babys ausreichen.
Erhöhen Sie den Verzehr von Obst und Gemüse
Denken Sie daran, dass es sich bei Flüssigkeiten nicht nur um Wasser handelt, sondern auch um Säfte, Suppen, Aufgüsse und das Wasser, das Lebensmittel auf natürliche Weise enthalten, insbesondere Obst und Gemüse. Das Wichtigste ist, dass Sie den ganzen Tag über gut mit Feuchtigkeit versorgt sind.
Babywasser vor oder während des Stillens
Eine gute Idee, um das Durstgefühl zu lindern, ist, vor oder während des Trinkens ein Glas Wasser zu trinken. Wenn Sie sich zum Stillen hinsetzen, nehmen Sie immer ein Glas oder eine Flasche Wasser, was zu den folgenden Ratschlägen führt.
Halten Sie immer eine Flasche Wasser bereit
Versuchen Sie, immer eine Flasche Wasser dabei zu haben, die Sie überall hin begleitet: dort, wo Sie normalerweise stillen, in Ihrer Tasche, in der Babytasche, im Auto ... Und denken Sie daran, sie auch nachts zum Nachttisch zu bringen Das Durstgefühl wird verstärkt.
Mein Rat: Ich war sehr durstig, eine Zitronenscheibe in das Glas und viel Eis zu geben (die ersten Monate des Stillens berührten mich im Sommer).
Einen unstillbaren Durst während des Stillens haben Es ist üblich und alles, was Sie tun müssen, ist, Flüssigkeiten und Nahrungsmittel zu trinken, die zur Flüssigkeitszufuhr und zur Durstlöschung des Körpers beitragen.
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