Ich bin überzeugt, dass Yoga in allen Lebensphasen eine empfohlene Übung ist. Jedoch während der schwangerschaft ist es besonders gesund. Ich habe die Vorteile von Yoga vor, während und nach der Schwangerschaft getestet und ihre Auswirkungen werden in allen Stadien bemerkt. Ich bin absolut ein Enthusiast dieser nützlichen Praxis geworden.
Vor dem Aufenthalt ist es ideal, die Muskeln zu stärken und den Körper auf die großen Veränderungen in den nächsten neun Monaten vorzubereiten. Wenn wir uns vor der Schwangerschaft in guter körperlicher Verfassung befinden, ist die Erholung der Muskeln nach der Geburt viel schneller.
Während der Schwangerschaft ist es klar, dass wir die Intensität der Übung verringern müssen, die Bewegungen nicht erzwingen oder sie in vollen Zügen fordern. Es gibt einige Asanas (Stellungen), die wir aus offensichtlichen Gründen nicht machen können: Ein Hype, der uns nicht zu viele Bewegungsspielräume lässt. Die Übung Es hilft, unseren Körper auf die Geburt vorzubereiten, die mehr Flexibilität haben. Die Atemkontrolle, die im Yoga so wichtig ist, hilft uns auch dabei, uns zu entspannen.
Einige der Vorteile, die Yoga bietet, sind die Stimulation der Drüsen, die die Produktion von Hormonen, eine bessere Durchblutung und eine bessere Durchblutung steuern. Es hilft auch, die Probleme von Schlaflosigkeit und Schlaf zu lindern, die inneren Organe zu massieren und das Wohlbefinden und die positive Einstellung gegenüber dem Leben, das es fördert, nicht zu berücksichtigen.
Eine wichtige Einschränkung: Wenn Sie vor der Schwangerschaft eine Weile Yoga praktiziert haben, können Sie im ersten Trimester mit einer leichten Routine fortfahren. Wenn Sie dies jedoch noch nicht getan haben, sollten Sie mit dem zweiten Quartal beginnen. Es ist niemals falsch, Ihren Arzt um seine Zustimmung zu bitten.
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